Причини болю в плечі і як з цим боротися

Ви відчували біль або біль у плечі? Коли у вас болить плече, ваша здатність вільно пересуватися може бути затруднена, якщо не лікувати негайно. Біль у плечі, як у правому, так і в лівому плечі, є загальною проблемою, яка може бути наслідком різних причин. Тоді, які причини, і як ви боретеся з цим опорно-руховим апаратом? Перевірте наступне пояснення, давайте.

Які причини болю в плечі?

Плече насправді є суглобом, який поєднує в собі сухожилля та м’язи та полегшує вам виконання різноманітних рухів за допомогою плечового суглоба. Тому втручання в суглоби може спричинити проблеми в роботі рухової системи.

Цей стан може з’являтися лише зрідка, але не виключає, що ви будете постійно відчувати це, не зупиняючись. Якщо це так, вам може знадобитися медичне лікування для управління болем.

Лікування цього стану, як правило, визначається виходячи з причини болю в плечі. Тому зрозумійте деякі з наступних причин болю в плечі:

1. Манжета обертання порвана

Обертальна манжета - це тканина, яка обертається навколо плеча. Ця мережа складається з чотирьох м’язів і декількох сухожиль, так що якщо вона розірвана, це спричинить біль у плечі. Зазвичай цей біль також буде супроводжуватися слабкістю в плечі.

Цей розрив манжети може бути лише частково, але може бути і в цілому. Цей стан може відчувати кожен різного віку, але, коли ви старієте, ви будете більш схильні до цього.

2. Тендиніт

Тендинит - це проблема зі здоров’ям суглобів, яка може бути причиною болю в плечі. Зазвичай біль у плечі через цей тендиніт виникає через відкладення кальцію, які вбудовані в сухожилля ротаторної манжети.

Незважаючи на це, причина цих відкладень кальцію досі невідома достеменно. Якщо ви відчуваєте такий тип запалення сухожиль, відомий як кальцифічний тендиніт, ви можете відчути біль, який з’являється раптово.

Цей стан є більш схильним до переживання серед дорослих та діабетиків. Ліки можна робити для зменшення болю та утримання плечового суглоба в русі. Варіанти лікування кальцинозного тендиніту включають протизапальні препарати, ін’єкції кортикостероїдів та фізичну терапію.

Однак, якщо біль не зникає, лікар може запропонувати пройти операцію з видалення відкладень кальцію.

3. Бурсит

Бурси - це невеликі мішечки, наповнені мастильною рідиною, які знаходяться в суглобах у всіх частинах тіла, включаючи плечовий суглоб. Функція бурси полягає в забезпеченні подушки між кісткою і м’якою тканиною під нею.

Крім того, бурси також можуть допомогти зменшити тертя між рухомими м’язами та кістками. Однак надмірне використання плечового суглоба може спричинити запалення та набряк бурси, що знаходиться між ротаторною манжетою та акроміоном, однією частиною плечового суглоба. Цей стан відомий як бурсит.

Якщо це так, тканина в області плеча може запалитися і викликати біль. Насправді такий стан не тільки викликає біль у плечі, але і заважає повсякденній діяльності.

4. Замерзле плече

За даними Hackensack Meridian Health,замерзле плечеє однією з найпоширеніших причин болю в плечі. Стан, який також відомий якадгезивний капсуліт вона характеризується скутістю і болем у плечовому суглобі. Симптоми цього стану з’являються поступово, але з часом погіршуються.

Ви ризикуєтезамерзле плечеце особливо вірно, якщо нещодавно ви проходили медичну процедуру або маєте медичну проблему, яка заважає вам рухати рукою.

Хоча це було вирішено, це не виключає такої можливості замерзле плече з'явиться знову. Незважаючи на це, якщо він з’явиться знову, цей стан з’явиться на іншій стороні плеча.

5. Артроз

Як правило, один з найпоширеніших видів артриту виникає в колінах і стегнах. Однак артроз може також атакувати плечові суглоби, викликаючи біль.

Цей стан виникає, коли м’яка кістка, яка підтримує кістки, розмивається, викликаючи тертя між кістками. Артроз можна лікувати за допомогою відпочинку, модифікації звичних щоденних занять, прийому ліків.

Ліки, які зазвичай використовуються для лікування болю або болю через остеоартрозу, є ліками класунестероїдні протизапальні препарати(НПЗЗ) та ін’єкції кортикостероїдів. У деяких випадках лікар може попросити пацієнта пройти операцію.

6. Переломи

Перелом, який відбувається в плечі, як правило, включає ключицю, плечову кістку (кістка верхньої частини руки) та лопатку. Переломи плеча можуть траплятися у людей різного віку з різними причинами.

Наприклад, у літніх людей перелом плеча може статися від падіння стоячи. Тим часом у молодих людей переломи плеча можуть статися через серйозні травми, такі як аварії на транспортних засобах або спортивні травми. Перелом кісток може спричинити біль, набряк та синці в плечі.

Подолання болю в плечі

Існує кілька видів лікування болю в плечі, залежно від причини болю та симптомів. Перша допомога при помірному болі в плечі зазвичай включає метод RICE:

• Відпочинок: не робіть напруженої діяльності або рухайте плечем протягом 48 годин після травми
• Лід Прикладайте пакет з льодом до пошкодженого плеча на 20 хвилин, 4-8 разів на день. Ви можете використовувати пластик, наповнений шматками льоду і накритий рушником, а можна використовувати заздалегідь виготовлений пакет з льодом, який можна придбати в аптеках.
• Компресія: обережно натисніть на уражену область, щоб зменшити набряк. Ви можете використовувати пов’язку, щоб тримати її стійкою.
• Піднесення: Тримайте пошкоджену ділянку вище серця. Якщо ви хочете лягти, підтримайте плечі товстою м’якою подушкою, щоб підтримати її в положенні.

Крім того, ось кілька варіантів лікування болю в плечі:

1. Фізіотерапія

Фізіотерапія або лікувальна фізкультура - це один з основних варіантів лікування болю в плечі, який можна зробити, змінюючи щоденні заходи, які потенційно можуть посилити біль.

Ця терапія зменшить такі проблеми, як скутість і слабкість плеча. Ця діяльність також передбачає рух деяких звичайних фізичних навантажень, таких як спортивні заходи, тренування та інші заходи, які змушують вас сильно рухати плечима.

Мета, пройшовши цю терапію, ви можете робити фізичні навантаження або заходи, як раніше.

2. Вживання наркотиків

Біль у плечі також можна полегшити за допомогою знеболюючих засобів, таких як аспірин, ібупрофен або парацетамол, які можуть допомогти контролювати біль під час спроби зберегти та відновити нормальну роботу плечей.

Якщо у вас в анамнезі високий кров’яний тиск або хвороби серця та нирок, перед використанням цих препаратів краще проконсультуватися зі своїм лікарем.

Однак вам також не рекомендується приймати препарати для лікування болю в плечі в довгостроковій перспективі.

3. Робіть прості розтяжки

Є кілька простих розтяжок, які ви можете практикувати вдома для лікування болю в плечі.

Плечові рулони

Можливо, ви часто робили цей рух, коли розминяєтесь перед вправою. Хороша новина полягає в тому, що ви також можете це зробити, сидячи в офісі.

Вам не потрібно турбуватися, виходячи на вулицю, щоб зробити це розтягнення плечей. Окрім того, що ви можете робити це між роботою, ви також можете робити це на перерві перед тим, як почати їсти.

Ось як:

1. Сядьте прямо, а спину тримайте прямо.
2. 10 разів виконайте плечі вперед.
3. Зробіть паузу 5-10 секунд.
4. Повторіть той самий рух у зворотному напрямку, повернувши плечі назад 10 разів.

Розтягнення пахв

Ця розтяжка на одне плече схожа на поцілунок власних пахв. Отже, якщо ви боїтеся почувати себе ніяково перед колегами на роботі, вам слід зробити цю розтяжку поза кімнатою.

Ось як:

1. Сядьте прямо, а спину тримайте прямо.
2. Правою рукою повільно підтягніть голову до пахви. Потримайте 10 секунд. Якщо він відчуває себе незручно, не змушуйте його і негайно зупиняйтеся.
3. Повторіть той самий рух з лівим плечем.
4. Робіть цей рух двічі на кожній стороні для досягнення максимальних результатів.

Верхній трапецієподібний простір

Як і раніше, ви також можете зробити це розтягнення плечей за столом. Всякий раз, коли ваше плече відчуває болючість або жорсткість, негайно лікуйте його такими рухами:

1. Сядьте прямо, а спину тримайте прямо.
2. Нахиліть голову до правого плеча, наскільки це можливо, не піднімаючи лівого плеча.
3. Змініть цей рух, обережно потягнувши за голову правою рукою, а потім утримуючи її протягом 10 секунд.
4. Повторіть той самий рух з лівим плечем.

Плече сидяче розтягування

Цю розтяжку можна робити сидячи. Отже, ви можете це зробити де завгодно. Щоб зробити це розтягування, виконайте такі дії:

1. Сядьте прямо на стілець.
2. Покладіть ліву руку на праве плече.
3. Підтримуйте лівий лікоть правою рукою.
4. Виконуйте кругові рухи плечима вгору-вниз повільно.
5. Потім вийміть руки зверху плечей і покладіть ліву руку перед грудьми і потримайте її кілька хвилин.
6. Поверніться у вихідне положення і виконайте виворітну сторону.

Щоб зробити цей рух, ви можете зробити 2-4 повторення протягом 10-30 секунд кожне повторення.

Якщо запропоновані вище варіанти лікування не зменшують біль або біль у плечі, які ви відчуваєте, спробуйте проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатись більше про те, яке лікування підходить для стану, який ви переживаєте.

Ваш лікар може порекомендувати хірургічне втручання або інші медичні процедури, які можуть допомогти керувати вашим станом. Уникайте робитисамодіагностикащоб не зазнавати помилок при обробці. Завжди намагайтеся проконсультуватися зі своїм лікарем щодо будь-яких медичних заходів, які ви вживаєте для лікування болю в плечі.