6 Причини болю в передпліччі та способи їх подолання

Передпліччя складається з двох чітких кісток, з’єднаних на зап’ясті. Дві кістки називаються променевою і ліктьовою. Якщо ви відчуваєте передпліччя, променева кістка - це паралельна кістка, що з’єднує великий палець з ліктєм. Тоді як ліктьова кістка - це кістка, яка з'єднується від вашого мізинця до ліктя. Ну, ця травма навколо променевої та ліктьової кісток може змусити вас відчувати біль у передпліччі. Отже, від чого може боліти передпліччя? І як з цим впоратися в домашніх умовах? Перевірте наступні огляди.

Від чого болить передпліччя?

Є багато причин, які можуть спричинити біль у руці, особливо в області гомілки, від травм до певних захворювань, що спричиняють пошкодження нервів, кісток або суглобів. Ось кілька причин:

1. Травма

Травми, що трапляються, такі як падіння, сильний удар або розчавлювання. Так, такі види травм можуть спричинити переломи кісток передпліччя або пошкодити стан зв’язок та сухожиль, що знаходяться в передпліччя. В результаті виникає різкий або колючий більвідповів.

2. Надмірне використання рук

Деякі види спорту, такі як теніс або підняття тягарів, роблять дуже сильний акцент на м’язах передпліччя. Цей стан може змусити м’язи напружуватися і, зрештою, викликати біль після фізичних вправ.

Крім того, надмірне використання комп’ютерів може призвести до жорсткості м’язів передпліччя, що називається повторюваною деформацією. Цей стан часто зустрічається у офісних службовців, які щодня користуються комп’ютерами.

3. Артрит

Артрит або запалення суглобів може розвинутися в гомілковостопному суглобі або лікті, викликаючи біль у передпліччі. Ознаками артриту є біль, який може з’являтися навіть тоді, коли ви зовсім не рухаєтесь і не користуєтеся передпліччям, а також почервоніння навколо суглоба, який болить.

4. Синдром зап’ястного каналу

Стан синдрому зап’ястного каналу змушує нерви в зап’ясті, які ведуть до пальців, починають звужуватися, в результаті цього звуження нервів з часом чинить тиск, і з часом це спричиняє біль.

5. Погана постава

Такі пози, як сутулість, також можуть вплинути на ваші передпліччя. Коли плечі вигнуті вперед, це може стиснути нерви в передпліччі.

6. Проблеми з нервами

Також може бути, що біль у передпліччі є побічним ефектом іншого захворювання, яке вражає нерви передпліччя, наприклад, цукровий діабет або розлад щитовидної залози.

Що можна зробити для лікування хворих передпліч?

Руки для відпочинку

Скорочення діяльності, пов’язаної з передпліччям, допоможе швидко поправитись пошкодженому сухожиллю, зв’язкам, м’язам, кісткам або нервам. Людям, які активно займаються спортом, слід уникати або зменшувати використання передпліч під час вправи, доки біль не вщухне.

Прийом ліків

Ви також можете використовувати ібупрофен як знеболюючий засіб або протизапальний препарат для лікування хворих передпліч. Детальніше, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який препарат найбільш підходить для вашої проблеми.

Іммобілізація

У випадках, які настільки важкі, що передпліччя дуже болюче, людині може знадобитися шинування, щоб обмежити рух і утримати уражену частину кістки іммобілізованою (знерухомленою) на деякий час.

Холодний компрес, потім теплий компрес

Холодний компрес може допомогти зменшити запалення і біль. Після припинення набряку або запалення можна робити теплий компрес.

Розтягування

Деякі лікарі також рекомендують розтягування для зменшення болю в передпліччі. Однак не слід починати займатися або розтягуватися без дозволу лікаря або фізіотерапевта, інакше це лише посилить і без того болюче передпліччя.

Зазвичай можна зробити кілька розтягувальних рухів, а саме:

1. Розгинач розгиначів зап'ястя

• Випрямити болючу руку вперед долонею вниз.
• Іншою рукою потягніть долоню, яка звисає до вашого тіла
• Затримайте цю розтяжку 20 секунд
• Повторити до 5 разів

2. Поворот зап’ястя

Для цього руху потрібен трохи важкий предмет, але його можна тримати в одній руці, наприклад, колбу для напою або банку з їжею.

• Тримайте підготовлений предмет в одній руці.
• Випрямляючи руки вперед, захоплюючи предмет долонями, спрямованими вгору.
• Обертайте хват так, щоб долоні були спрямовані вниз.
• Зробіть 3 серії повторень. В 1 комплект входить 10 повторень утримання предмета долонею вгору та обертання його, щоб вхопити предмет долонею вниз.

3. Ліктьовий згин

• Встаньте прямо з обох рук по боках.
• Зігніть праву руку вгору так, щоб вона торкалася вашого плеча. Якщо ви не можете дозволити собі торкнутися руки до плеча, якомога менше направляйте руку до плеча якомога менше, навіть якщо вона не липне.
• Утримуйте положення, торкаючись плечей, 15-30 секунд.
• Потім знову випряміть руки назад.
• Повторити до 10 разів.
• Повторіть той самий рух іншою рукою.

Хірургічне втручання або ін’єкція

Якщо захворювання неможливо вилікувати за допомогою простих домашніх процедур, лікар забезпечить інші методи лікування за допомогою хірургічного втручання або зробить ін’єкцію для лікування. Тому, якщо у вас болить передпліччя, яке не зникає, слід проконсультуватися з лікарем.

Запобігає болю в передпліччі

• Уникайте діяльності, яка надмірно напружує передпліччя.
• Регулярно відпочивайте руками під час роботи з робочим обладнанням, таким як комп’ютери, та використовуйте більш ергономічне робоче обладнання.
• Зміцнюйте передпліччя та тримайте силу завдяки регулярним силовим тренуванням.
• Дотримуйтесь вертикальної постави, не сутулячись під час роботи або ходьби.