6 Корисна цукриста їжа як замінник цукерок

Цукерки - це їжа, яка може зіпсувати мову своїм солодким смаком. Однак чим частіше ви їсте солодкі страви, такі як цукерки, виявляється, що це не корисно для організму. Як повідомляє Livestrong, більшість солодких страв можуть спричинити проблеми - від карієсу, ризику цукрового діабету та збільшення ваги. Розслабтеся, є ще кілька варіантів солодкої їжі, щоб замінити наступні цукерки. Ви також можете знову перекусити солодкою їжею, але з рівнем цукру, який є більш безпечним для організму.

1. Сухофрукти

Можна замінити цукерки варіантами сухофруктів. Сухофрукти містять менше калорій, ніж цукерки, містять більше клітковини та мінералів, ніж фрукти.

Однак сушені фрукти містять більше калорій, ніж свіжі. Чашка винограду містить лише близько 60 калорій, але 2 столові ложки родзинок містять більше 80 калорій. Для цього змішайте сухофрукти з горіхами, такими як мигдаль, кеш’ю, волоські, арахіс та інші види горіхів, щоб додати білок і зменшити кількість цукру.

2. Заморожений виноград, багатий клітковиною замінник цукерок

Почувши це ім’я, ви, мабуть, уявили його правильно? Так, замість того, щоб споживати солодкі солодощі, заморожене солодке вино може замінити його, знаєте. Текстура замороженого винограду, безумовно, дуже хрустка зі солодким смаком. Заморозьте до 20 виноградів солодкого винограду, і ви отримаєте споживання 50 калорій і 12 грамів вуглеводів.

Повідомляючи зі сторінки "Медичні новини сьогодні", виноград також містить клітковину та воду, які можуть допомогти підтримувати рівновагу в організмі та полегшити регулярне спорожнення кишечника. Виноград також містить антиоксиданти лютеїн та зеаксантин, які можуть допомогти зберегти здоров'я очей. Окрім цього, виноград також корисний для профілактики раку, серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та запорів.

3. Грецький йогурт з медом та шматочками фруктів

Замість того, щоб споживати солодкі солодощі, краще замінити закуски цими продуктами. Мало того, що він надає солодкий смак у роті, але йогурт також надає кремову та холодну консистенцію, схожу на морозиво.

Крім того, ця солодка закуска містить білок з грецького йогурту, містить клітковину, вітаміни та мінерали з фруктів, а також антимікробні речовини та додані антиоксиданти з меду. Ця закуска також може зберегти вашу травну систему здоровою.

4. Заморожені банани, покриті шоколадом

Ще одним замінником цукерок, який ви можете спробувати, є банан, змочений або покритий темним шоколадом (темний шоколад) це розплавлено. Не тільки банани, ви можете замінити їх іншими фруктами, такими як манго або полуниця, які є не менш солодкими та смачними.

Банани - чудове джерело калію. Калій може допомогти підтримувати артеріальний тиск і зменшити ризик інсульту.

Як це зробити просто. Заморозьте фрукти, а потім замочіть заморожені фрукти в розтопленому темному шоколаді. Якщо ви хочете, щоб шоколад застиг, поставте фрукти, покриті шоколадом, назад у холодильник. Ви також можете з’їсти його відразу.

5. Попкорн з посипаним цукром корицею

Якщо ви хочете ще одну солодку закуску, попкорн із посипкою коричного цукру також може замінити вашу солодку цукерку.

Ви можете зробити це легко. Зробіть попкорн, не додаючи більше ні солі, ні вершкового масла, і посипте посипкою коричним цукром. Три чашки цього попкорну можуть складати близько 90 калорій.

Повідомляючи на сторінці Healthline, такі спеції, як кориця, можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Кориця також може допомогти знизити рівень цукру в крові, збільшуючи чутливість до інсуліну, завдяки чому інсулін ефективніше доставляє цукор у крові до всіх клітин організму.

Мало того, кориця також багата антиоксидантами, які можуть протидіяти дії вільних радикалів.

6. Чорний шоколад

Темний шоколад може замінити солодкі цукерки. Темний шоколад з високим вмістом антиоксидантів захищає від дії вільних радикалів, які є однією з причин захворювань та старіння. Чорний шоколад також допомагає знизити артеріальний тиск і запобігти серцевим захворюванням завдяки вмісту флавонолу.

Вибирайте темний шоколад, який складає щонайменше 70 відсотків какао, і не закушуйте занадто багато темного шоколаду. Незважаючи на те, що він корисний для організму, одна унція чорного шоколаду містить близько 150 калорій.