Зміст:
- Обмежена їжа та напої під час лихоманки
- 1. Енергетичні напої
- 2. Білий хліб
- 3. Морозиво
- 4. Цукерки
- 5. Смажена їжа
- 6. М’ясо
Як правило, коли ви погано почуваєтесь, ваш лікар або хтось із найближчих вам людей рекомендуватиме різні речі та табу, коли у вас гарячка. Одне з табу, яке необхідно враховувати, - це їжа та напої, які вживають. Яких продуктів слід уникати, щоб лихоманка не посилювалася?
Обмежена їжа та напої під час лихоманки
1. Енергетичні напої
Більшість енергетичних напоїв неминуче містять доданий цукор, який служить енергією для спортсменів. Але коли у вас температура, цей вміст цукру також викликає запалення імунної системи. Тому добре уникати напоїв, що містять високий цукор. Краще вживати мінеральну рідину через воду, фрукти, овочі та теплий суп, щоб гарячка не посилювалася.
2. Білий хліб
Білий хліб - це одна з продуктів, яка легко підвищує рівень цукру в крові. Чому уникати простого хліба, коли у вас температура? Коли у вас температура, організм підвищить рівень запалення, якщо організм споживає продукти, що містять цукор. Крім того, звичайний хліб також збільшує молекули тіла, які називаються цитокінами, щоб витягувати більше.
3. Морозиво
При гарячці іноді язик хоче скуштувати різні продукти, щоб відновити його настрій себе. Нерідкі випадки, коли морозиво є однією з бажаних харчових цілей при гарячці. На жаль, поєднання твердого жиру та цукру в морозиві є нічим у порівнянні з прохолодним та заспокійливим смаком вашого горла.
Тоді поєднання запалення тіла та відчуття холоду перевантажить імунну систему. Натомість спробуйте їсти простий нежирний йогурт зі свіжими фруктами, щоб задовольнити ваш ласун, коли у вас температура.
4. Цукерки
Вживання цукерок під час лихоманки лише стимулюватиме запалення та послаблюватиме імунітет. Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що цукор знижує ефективність лейкоцитів, зменшуючи їх здатність руйнувати бактеріальні клітини в організмі. Тим часом вживання цукерок під час грипу або застуди може зробити організм більш сприйнятливим до інших бактеріальних інфекцій.
5. Смажена їжа
Більшості людей важко відмовитись від одного з дієтичних обмежень при гарячці. Так, смажена їжа, така як різноманітна смажена їжа, смажена курка, смажені яйця та інші, справді дуже смачна. Але, на жаль, саме в цьому полягає більша частина твердих насичених жирів.
Згідно з оглядовим документом Національного інституту охорони здоров’я 2014 року, надлишок насичених жирів може сплутати важливий захист імунної системи, який називається АКДС. Ця плутанина може призвести до запалення, яке надмірно пригнічує імунну систему, ускладнюючи організм в боротьбі з вірусом, що викликає інфекцію.
6. М’ясо
Незважаючи на те, що м’ясо містить білок і цинк, м’ясо - одне з табу, пов’язаних з лихоманкою, якого слід уникати. Причина в тому, що жирне м’ясо може посилити запалення і придушити імунну систему. Натомість виберіть замість м’яса морепродукти або традиційний курячий суп, і організм все одно може отримувати білок і цинк.
х
