Здорові поради під час бігу з хаджу & bull; привіт здоровий

Є кілька корисних порад, які ви можете зробити як крок, щоб підтримувати форму під час паломництва. Перебуваючи у Святій Землі, ви будете проходити ряд богослужінь, починаючи з Вукуфу в Паданг Арафа, навколо Кааби, а також піднімаючись на гори Сафа та Марва.

Щоб безперебійно проводити серію хаджу, вам слід переконатися, що ваше тіло знаходиться в прекрасному стані. Тому враховуйте здорові поради, здійснюючи наступне паломництво хаджу.

Здорові поради під час запуску паломництва

Паломники, які приїжджають з різних країн, збираються у Святій Землі, щоб досягти тієї самої мети у здійсненні хаджу. Велика кількість людей із різними станами здоров’я дозволяє поширювати віруси або бактерії, що викликають захворювання. Не виключайте, існують різні захворювання, які можуть поширюватися від однієї людини до іншої.

У слабкому стані тіла людина легко заразиться хворобами і не зможе здійснити паломництво хаджу. Незважаючи на високий ризик передачі хвороби, завжди є способи зберегти організм здоровим.

Проблеми зі здоров’ям, які часто трапляються під час паломництва, єсонячний удар, зневоднення, проблеми з дихальною системою, гепатити В і С, менінгіт та інші.

Цих проблем зі здоров’ям ще можна уникнути. Отже, виконайте наведені нижче здорові поради, щоб підвищити свою витривалість під час паломництва.

1. Пийте багато води

Спекотна погода та галаслива атмосфера змушують вас більше потіти. Не дозволяйте своєму тілу втрачати занадто багато рідини. Зневоднення може призвести до втрати енергії, запаморочення та ослаблення м’язів.

Продовжуйте пити воду щонайменше 2 літри на день, щоб уникнути зневоднення, яке може заважати безперебійному служінню. Окрім того, щоб робити здорові поради, під час паломництва пийте багато води, намагайтеся ходити в тіні та уникайте палючого сонця. Цей метод може запобігти зневодненню.

2. Висипайтеся

Не тільки завдяки їжі, яку ви споживаєте, достатній сон також сприяє збільшенню витривалості. Щонайменше вам потрібно спати 7-8 годин щодня, щоб ваша витривалість зберігалася. Достатній відпочинок може підтримати організм у боротьбі з бактеріями та вірусами, що викликають захворювання.

Тіло, яке втомилося від нестачі відпочинку, може вплинути на роботу імунної системи, завдяки чому організм легко хворіє.

3. Їжте поживну їжу

Корисними порадами для здійснення паломництва є споживання поживної їжі. Звичайно, вам потрібно достатньо енергії, щоб богослужіння можна було завершити плавно.

Їжте їжу з високим вмістом білка, щоб довше залишатись ситими. Крім того, білок може збільшити ваші сили та енергію. Білок можна отримати з яєць, м’яса, риби, горіхів, соєвих продуктів, йогурту та сиру.

4. Не переїдайте

Крім того, здорові поради щодо гладкої травної системи під час паломництва мають бути вибагливими до того, що ви їсте. Не забувайте їсти в міру. Їжте достатньо порцій і не насичуйтеся.

Вживання занадто повноцінного їжі може призвести до збільшення шлункової кислоти. Коли це станеться, це заважатиме вашій діяльності під час паломництва.

5. Підтримуйте чистоту

Передача хвороби може бути з будь-якого місця, включаючи предмети, що потрапляють у наші руки. Тому здоровими порадами, яких потрібно дотримуватися під час паломництва, є підтримка особистої гігієни. Не забувайте мити руки перед тим, як готувати їжу і їсти.

Коли ви збираєтеся їсти фрукти, обов’язково спочатку мийте фрукти, щоб мінімізувати ризик харчового отруєння.

6. Приймайте добавки з вітаміном С.

Вітамін С може захистити від небезпеки дії вільних радикалів. Цей вітамін С можна отримати з брокколі, полуниці, помідорів, ківі, перцю та апельсинів.

Крім того, ви також можете поповнити щоденне споживання вітамінів, приймаючи імунні добавки, що містять вітамін С, вітамін D та цинк у шипучому форматі (водорозчинні таблетки). Ця добавка ефективно підвищує витривалість та збільшує споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення.