6 важливих ключів для магерів, щоб запалити дух спорту

Всім відомо, що фізичні вправи важливі для здоров’я. На жаль, не кожен захоплюється спортом. Насправді, одного лише знання недостатньо, щоб ви жили здоровіше, якщо це не супроводжується практикою в реальному світі. Отже, щоб ви могли розпочати і зберегти дух спорту далі, спробуйте наступні поради!

Давай, не лінуйся і дух спорту!

Однак наміри та захоплення спортом існували давно. Тут і там також пропагували солодкі обіцянки щодо спорту. Розмовляти легко. Важко просити прощення, щоб почати рухатися і підтримувати його послідовно. Я розумію, так? Розслабтесь, ви не самотні.

Давайте, боріться з почуттям маг і запаліть свій спортивний дух наступними способами.

1. Створіть регулярний графік і дотримуйтесь його

Намір і рішучість - це основні і найскладніші основи, які можна побудувати на базі регулярних фізичних вправ. Особливо, якщо у вас напружене повсякденне життя, що ускладнює проведення часу.

Як обхідне рішення включіть час вправ як частину свого щоденного графіка. Почніть повільно спочатку. Наприклад, виділіть 30 хвилин на загальну кількість годин, які у вас є для вправ, і створіть графік на 30 хвилин x 3 дні на тиждень.

Знайдіть час, який, на вашу думку, є найбільш вільним. Запишіть їх у журнал, позначте їх у календарі та встановіть будильник, коли вам потрібно нагадування. Подумайте про це як про експеримент, який допоможе вам підібрати підходящий час для вправ.

Наскільки це можливо, дотримуйтесь графіка, який ви склали. Навіть не наповнюйте його іншими видами діяльності, які не мають нічого спільного зі спортом.

2. Виберіть вид спорту, який вам подобається

Вправи часто розглядаються як тягар для життя. Це може бути тому, що ви неправильно вибрали тип вправи, щоб вам стало ліньше займатися знову.

В основному, ставитесь до спорту як до хобі чи інших інтересів у своєму повсякденному житті. Щоб зберегти спортивний дух, слідкуйте за тим, що говорить ваше серце.

Якщо вам дійсно не подобається бігати, бо вам лінь потіти, не вибирайте біг як свій режим вправ. Спробуйте плавати або займатися йогою. Якщо вам не подобається займатися на самоті, спробуйте пройти заняття зумба, буткемп або вступити до футзального клубу.

Вибирайте тип вправ, які вам подобається робити, доки ви дійсно не зможете дотримуватися цього графіка вправ. Після звикання до тривалих фізичних вправ, потім досліджуйте спробу інших видів спорту.

3. Подумайте про спорт як про "подарунок"

Замість того, щоб сприймати фізичні вправи як додатковий тягар, спробуйте почати прищеплювати собі, що фізичні вправи схожі на відпустку чи іншу цікаву діяльність.

Так, якщо бути точним як привабливий «подарунок», який чекає вас після зайнятості великою кількістю занять і може освіжити ваше тіло та розум. Таким чином, ця думка побічно збільшить ваш ентузіазм і любов до спорту.

4. Насолоджуйтесь спортом, яким ви живете

Однією з найважливіших частин формування спортивного духу є насолода від кожного процесу, який ти робиш.

Це означає, що не просто займайтеся спортом, бо вас змушують або просто йдуть разом зі своїми друзями. Тренуйтеся, бо ви по-справжньому щирі протягом дня, щоб внести позитивні зміни у здоров’я власного тіла.

Вставайте і створюйте веселу атмосферу під час тренувань, а потім вбирайте кожен свій рух. Візьмемо, наприклад, ви точно відчуєте, наскільки важко працюють м’язи по всьому тілу, збільшення частоти пульсу та плавний потік кровообігу. По суті, цінуйте процеси, через які проходить ваше тіло під час тренувань.

5. Відчуйте переваги

Коли ви будете старанно робити фізичні вправи, зміни в організмі будуть більш очевидними. Починаючи від більш ідеальної маси тіла, кращої постави, підвищеної витривалості, збереженої гнучкості чи гнучкості, до того, щоб бути сильнішими при підтримці великих навантажень.

Рано чи пізно ви можете відчути хороші переваги регулярних вправ. Ви впевнені, що все-таки хочете пропустити фізичні вправи після збирання переваг?

6. Збільште інтенсивність вправи

Після звикання до фізичних вправ зберігайте свій спортивний ентузіазм, випробовуючи нові речі, які, можливо, раніше не робилися.

Ви можете збільшити час тренування з 30 хвилин до 1 години на день. Або просто змініть інтенсивність вправи без збільшення тривалості. Ще один варіант, спробуйте інші види спорту з вищим рівнем складності.

Усі рішення, які ви робите, насправді є законними. За умови, не дозволяйте нудьгувати і продовжуйте мотивувати вас продовжувати вправи.