Користь лікопіну для здоров’я: міцні кістки для запобігання раку

Людський організм не може виробляти лікопен, тому його слід отримувати з джерел їжі. Сам лікопін належить до сімейства антиоксидантів каротиноїдів, яке надає фруктам та овочам червоного кольору. Які переваги лікопену для здоров’я?

Різні переваги лікопіну для здоров’я організму

Як пояснювалося вище, лікопен включений як антиоксидант. В організмі антиоксиданти відганяють вільні радикали, щоб захистити вас від різних ризиків дегенеративних захворювань. Назвіть це артритом, хворобами серця, атеросклерозом, інсультом, гіпертонією, виразкою шлунка, хворобою Альцгеймера, хворобою Паркінсона, раком та передчасним старінням.

Ось чому було проведено багато досліджень, які зосереджувались на вивченні переваг лікопіну. Серед інших:

1. Допоможіть запобігти раку

Лікопен - потужний антиоксидант, який може запобігти та уповільнити кілька видів раку. Дослідники з Університету Портсмута, Англія, повідомляють, що лікопін корисний для пригнічення росту клітин раку молочної залози та раку простати.

Користь лікопену для розвитку раку передміхурової залози також було виявлено в іншому дослідженні, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, після участі 46 000 чоловіків, яких попросили споживати томатний соус.

2. Зберігає очі здоровими

Вільні радикали можуть спричинити проблеми зі здоров’ям очей. В експерименті Департаменту фармакології Всеіндійського інституту медичних наук дослідницька група виявила, що лікопін може мати здатність запобігати або затримувати розвиток катаракти у переважній більшості випадків.

Лікопен також має захисну дію проти вікової дегенерації жовтої плями. Цей стан є основною причиною сліпоти у людей похилого віку. У 2012 році у статті в журналі Experimental Biology and Medicine зазначалося, що прийом лікопіну може захистити вас від дегенерації жовтої плями завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям. Встановлено, що лікопін уповільнює окислювальний стрес в клітинах очей, що може призвести до дегенерації жовтої плями. Незважаючи на це, наукові дані все ще обмежені.

Лікопен та інші каротиноїди також можуть бути корисними при лікуванні глаукоми.

3. Підтримуйте здоров’я серця

Оглядове дослідження, опубліковане в журналі "Зрілість" у 2010 році, прийшло до висновку, що прийом високих доз лікопінових добавок (принаймні 25 мг на день) може знизити загальний холестерин до 8 мг / дл, а холестерин ЛПНЩ - на 10,35 мг / дл, оглянувши 12 попередні дослідження. У цьому оглядовому дослідженні також зазначено, що споживання лікопінових добавок може знизити систолічний артеріальний тиск.

Зниження рівня холестерину та артеріального тиску може захистити вас від ризику серцевих захворювань та зберегти серце здоровим.

4. Зняти невропатичний біль

Невропатія - це хронічний больовий стан, спричинений пошкодженням нервів та пошкодженням м’яких тканин. Багато речей можуть спричинити нейропатію - від зловживання алкоголем до діабету. Іноді нейропатія не має точної причини.

У дослідженні, опублікованому в European Journal of Pain, було показано, що збільшення споживання продуктів, що містять лікопен, має сильний потенціал для полегшення хронічного болю, спричиненого невропатією.

5. Зберігайте кістки здоровими та міцними

Окрім вітаміну К та кальцію, споживання лікопіну однаково важливо для підтримки здорових та міцних кісток. Антиоксидантні властивості лікопіну допомагають запобігти окисному стресу, який спричиняє крихкість кісток. Лікопен також полегшує формування кісток і збільшує щільність кісткової тканини, збільшує.

Користь лікопіну ефективніша від свіжих фруктів та овочів, ніж добавки

Зараз існує багато добавок і вітамінів, які збагачені лікопіном. Однак добавки не регулюються BPOM так суворо, як медичні препарати, тому точні правила дозування поки не відомі. Загалом, дозування лікопінових добавок буде скориговано з урахуванням факторів віку, стану здоров’я та потреб кожної людини. Повідомляючи від WebMD, щоденна добавка, що містить 120 мг лікопіну, безпечна для використання протягом одного року.

Потрібно розуміти, що високі дози та тривале тривале споживання лікопінових добавок насправді можуть знизити імунну систему організму для боротьби з хворобами. Тому спочатку проконсультуйтеся з лікарем перед використанням будь-яких добавок.

Якщо ви хочете отримати переваги лікопіну для підтримання здорового організму, краще отримувати його з природних джерел. Лікопен міститься в кавуні, гуаві, папайї, манго, фіолетовій капусті та моркві. Незважаючи на це, вміст лікопіну в основному міститься у свіжих помідорах та перероблених томатних продуктах - таких як томатний сік, томатний соус чи томатна паста. Вміст лікопіну в томатних продуктах також легше засвоюється організмом, щоб ви могли отримати максимальну користь від лікопіну.