Зміст:
- 1. Емоційний пожирач
- 2. Звичний їдець
- 3. Зовнішній поїдач
- 4. Критичний поїдач
- 5. Чуттєвий пожирач
- 6. Пожирач енергії
Схуднути, а потім мати стрункіше тіло, безумовно, є бажанням багатьох людей. Деякі зусилля, які докладають люди загалом, - це фізичні вправи, сортування їжі та складання режимів харчування.
Мабуть, є ще один сильний фактор, який може зробити з вас людину, яка завжди зазнає невдач у своїй дієтичній програмі. Цей фактор - ваш стиль харчування. Що мається на увазі під стилем харчування? Бред Лемм, засновник Центрів зцілення "Вдихай життя", каже, що звички під час їжі характеризують стиль харчування.
Втрата ваги залежить не тільки від того, що ми їмо, але і від причин, чому ми це їмо. Іноді справа в тому, що не ми провалюємо дієту, а дієта, яка нас збиває. Щоб уникнути цього, ось опис деяких стилів харчування та їх відношення до дієтичної програми або схуднення.
1. Емоційний пожирач
Емоційний пожирач це тип людини, який робить емоційні зміни приводом для їжі. Ви коли-небудь відчували депресію, і те, що ви шукали, «як би» - це їжа? А може, коли ви сумні, злі чи розчаровані, відчуваєте, що рішенням є їжа? Якщо так, ви маєте на увазі включені емоційний пожирач.
Тоді, якщо з цією звичкою ваша вага продовжує зростати, це означає, що вам слід уникати свого стилю харчування. Насправді це просто, просто попереди про себе і слідкуй за собою, коли потрапляєш у біду. Коли ви емоційні, шукайте інших рішень, крім їжі. Ви можете знайти свого найкращого друга, ви також можете прогулятися, вийти на свіже повітря та інші способи вирішення проблем, окрім їжі.
2. Звичний їдець
Коли мова заходить про зміну раціону та режиму харчування, одне з найважчих завдань - боротьба із звичками, які склалися задовго до того, як ви навіть спробували дотримуватися дієти. Припустимо, ти почуваєшся звичним Шкідлива їжа, пообіцяй собі їсти Шкідлива їжа востаннє це може стати звичкою, яка трапляється щодня, але потім відмовляється на наступний день.
Тоді, як це вирішити? По суті, запишіть усі продукти, які ви їсте щодня. Дійсно, роблячи нотатки, іноді залишається спокуса заперечити і терпіти нездорові харчові звички. Однак принаймні ці записи дають нам зрозуміти, що ми не можемо досягти успіху в дієтах через свою недбалість, а не зовнішні фактори, які завжди звинувачують.
3. Зовнішній поїдач
Іноді, коли ти не голодний, ти раптом йдеш і проходиш повз закусочну, а потім одразу відчуваєш потребу, купуєш, а потім їси. Бред Ламм стверджує, що для такого типу людей існує приказка: "Я бачу, я їжу". Це правда, що коли ми активні, повинні бути речі, які запрошують нас їсти.
Загалом трапляється так, що у друга день народження і він хоче вас пригостити. Прохання іноді їсти друзів також змушує вас, хто не був голодним, зголодніти. Формального чи схематичного рішення не існує, найголовніше, якщо ви потрапляєте в цю категорію, будьте в курсі і намагайтеся протистояти зовнішній спокусі їсти.
4. Критичний поїдач
Пояснити цей тип харчової звички трохи важко. В основному цей тип - це людина, яка справді розуміється на харчуванні та дієті. Ця людина завжди має своє харчування та правила у житті. Отже, що такого небезпечного в тому, щоб бути таким типом людини?
Маючи справу з вигоранням від постійного вживання «здорової їжі», цей тип часто замислюється про те, щоб раз у раз брати вихідний. А у відпустці цей тип схильний «відпускати», тож вони порушуватимуть правила, не маючи половини душі. Їжа буде дуже неконтрольованою, і якщо це станеться, може бути, що цей тип втрачає переваги дієти, якою він живе.
5. Чуттєвий пожирач
Цей тип - це тип, який надмірно щось їсть. Наприклад, насолоджуючись відчуттям їжі, насолоджуючись кожним укусом із надмірними відчуттями. Подрібніть приправу на кисло-солодких креветках, поки не відчуєте, що спецій не залишилося абсолютно, витрачаючи шматочки курки повністю, поки не залишаться лише кістки.
Щоб припинити цю звичку, створіть собі звичку зосереджуватися на тій частині, яка вам потрібна, а не на тій, яка є в наявності. Постарайтеся ігнорувати їжу, яка закінчилася, залиште її і не відчувайте такої вдячності за відчуття закінчення їжі, поки вона не буде повністю закінчена.
6. Пожирач енергії
Іноді, якщо нам потрібна енергія або ми просто втратили енергію, ми відчуваємо, що маємо нести відповідальність за заміну цієї енергії. Однак ці звички часто призводять до того, що ми звикаємо споживати надлишок вуглеводів, а не відповідно до їх порцій.
Вони стають фанатичними щодо енергетичних напоїв та закуска здоровий, але потім споживайте його в надлишку. Таке мислення може вивести вашу вагу з-під контролю. Ви можете витримати припущення про втрату енергії, все одно звертаючи увагу на порції їжі.
