6 Як задовольнити потреби в рідинах, крім питної води & bull; привіт здоровий

Ви коли-небудь чули пропозицію випивати 8 склянок води на день? Хоча, можливо, для деяких людей це легко зробити, виявляється, що все ще є багато людей, яким важко виконувати цю звичку. Кілька факторів, таких як зайнятість чи не вживання занадто багато води, впливають на цей стан. На щастя, існує безліч способів залишатись зволоженою, не пивши воду. Що-небудь, так?

Чому ми повинні задовольняти потреби в рідинах?

Вам важливо знати, що потреби організму у рідині завжди повинні бути задоволені. Якщо у вашому організмі не вистачає рідини, ви можете збільшити ризик зневоднення.

Дегідратація може посилюватися спекотною погодою, посушливим сезоном або життям в тропічному кліматі. Ваше тіло легше потіє і виділяє більше електролітів. Електроліти - це позитивно та негативно заряджені компоненти вашого організму.

Незбалансований рівень електролітів в організмі ризикує викликати розлади або проблеми в організмі, такі як функція нервової системи, мозку та м’язів.

Тому наявність завжди зволоженого тіла забезпечить велику користь. За словами доктора Джон Батсон, цитований на Heart.org, сказав, що здоров'я серця буде підтримуватися, якщо потреби організму в рідині завжди будуть задовольнятися. Ваше серце не повинно працювати важче, якщо ви зволожені.

Крім того, організм з достатньою кількістю рідини та збалансованими електролітами уникне ризику зниження артеріального тиску, проблем із серцем та нирками.

Як задовольнити потреби в рідинах, крім питної води

Питна вода - це найпростіший спосіб задовольнити потреби організму в рідині. Однак є багато альтернатив, якими ви можете спробувати зберегти своє тіло гідратованим, крім питної води.

1. Їжте фрукти з великим вмістом води

Є багато варіантів фруктів, які ви можете споживати для задоволення потреб організму в рідині. Їсти їх можна безпосередньо, подрібненими або обробленими у вигляді соку.

Вибрані вами фрукти повинні мати високий вміст води. Деякі з них:

Кавун
Помаранчевий
Полуниця
Диня

2. Пити знежирене молоко

На підставі дослідження університету МакМастер, Канада, показано, що знежирене молоко є більш ефективним, ніж вода, для заповнення рідини в організмі після фізичних навантажень або впливу спекотної погоди.

Це пов’язано з тим, що знежирене молоко містить білки та електроліти, які допомагають організму знову зволожуватися. Крім цього, знежирене молоко також багате вітамінами та мінералами, які корисні для поповнення енергії.

3. Вживання овочів, які містять багато води

Крім фруктів, ще одним способом зволоження організму є вживання овочів, багатих водою.

Ось кілька видів овочів, які ви можете спробувати додати до свого щоденного раціону:

Листя салату
Огірок
Кабачки
Селера
Помідор
Перець
Цвітна капуста

4. Пийте кокосову воду

На додаток до питної води, ви можете спробувати кокосову воду як спосіб задоволення потреб організму в рідині. Кокосова вода є поживним напоєм і може підтримувати ваше тіло гідратованим.

Не тільки завдяки дуже високому вмісту води, кокосова вода також містить електроліти, які можуть заповнювати рідину в організмі.

5. Змішайте воду з шматочками фруктів

Якщо ви серед тих, кому важко пити воду через її м’який смак, ви можете додати шматочки фруктів. Цей спосіб може допомогти надати вашій воді свіжий смак.

Ви можете використовувати скибочки апельсина, лимона, лайма або полуниці. Ще більш захоплюючим є те, що ви можете змішувати всі види фруктів для більш вишуканого смаку.

6. Їжте продукти в рідкій формі, такі як суп

Наступним способом задоволення потреб організму в рідині є вживання продуктів, що містять багато рідини, таких як суп чи суп. У супи можна додавати поживні інгредієнти, такі як брокколі, помідори, цибуля та морква.

Окрім того, що тіло підтримується гідратованим, вживання супу може допомогти вам схуднути завдяки низькій калорійності.