Зміст:
- 1. Обмежте споживання солодких напоїв та вуглеводів
- 2. Їжте більше традиційних жирів та білків
- 3. Обмежте кількість глютену у своєму раціоні
- 4. Користь від ферментованої їжі та напоїв
- 5. Вживання в їжу кісткового бульйону
- 6. Спробуйте яблучний оцет
- Інші продукти, які можуть допомогти полегшити виразку шлунка
У вас печія? Ви переживаєте, що вкладене в шлунок може викликати печію? Це правда, що деякі продукти харчування можуть змусити шлунок виробляти більше шлункової кислоти, що може спровокувати печію.
Окрім того, щоб їсти дрібно і уникати лежати відразу після їжі, ось кілька порад, щоб полегшити симптоми печії.
1. Обмежте споживання солодких напоїв та вуглеводів
Вживання їжі, яка містить занадто багато вуглеводів і цукру, є основною причиною печії. Печію легко полегшити дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Низька шлункова кислота і занадто багато вуглеводів є основною причиною болю у верхній частині живота. Вуглеводи можуть бродити в шлунку і створювати гази, що підвищує тиск у шлунку і викликає здуття живота, гази, неприємний запах з рота та розлад травлення. Це також може погіршити інші проблеми травлення в кишечнику.
Що слід пити? Чаї, смузі, соки та молочні коктейлі, особливо напої з натуральних некислих фруктів.
2. Їжте більше традиційних жирів та білків
Традиційні жири та білки мають набагато більше поживних речовин. Вони також знижують тягу до солодкої їжі та рафінованих вуглеводів. Жир містить магічну протизапальну дію на слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, а білок сприяє травленню. Соляна кислота активує ферменти, що сприяють перетравленню білків, такі як пепсин.
Вживаючи більше білка, надлишок шлункової кислоти у вашому шлунку може бути використаний для перетравлення білка, а не до стравоходу.
Що слід їсти?
- М'ясо диких або випасаних тварин
- Риба
- Органічні яйця
- Справжні результати щодо молока та культури (якщо це переноситься)
- Горіхи та цільні зерна
- Якісні олії (кокосова олія, пальмова олія, оливкова олія)
3. Обмежте кількість глютену у своєму раціоні
Вживання в їжу продуктів, що не містять глютену, може бути достатнім вибором, якщо наведені вище поради не допомагають. Клейковина - основний білок, який ви можете знайти в пшениці. Клейковина містить кілька складних білків, які важкі для вашої травної системи. Деякі люди кажуть, що продукти з пшениці та клейковини набули різних форм, що може спричинити негативний вплив на наш організм. Безглютенова дієта може призвести до зниження енергії. Ви можете розпочати з двотижневого випробування безглютенової дієти. Це означає не їсти каші, млинці, хліб, макарони, піцу, булочки, бублики, чіпси та тістечка.
Які продукти замінюють глютен? Вівсяна каша більш терпима для вашого шлунку. Ці продукти мають майже таку ж структуру, що і продукти з клейковиною, і дуже ситні.
4. Користь від ферментованої їжі та напоїв
Ваше травлення може покращитися, якщо ви споживаєте більше ферментованих продуктів і напоїв. Ваш шлунок наповнений корисними бактеріями, які допомагають перетравлювати їжу. У ферментованих продуктах живуть мільярди корисних бактерій, які розщеплюють їжу в нашому шлунку для полегшення травлення. Ці бактерії створюють хімічні реакції, які можуть полегшити симптоми печії та інші проблеми з травленням.
Які продукти містять корисні бактерії?
- Маринована редиска, квашений буряк, маринована морква, мариновані огірки тощо. Якщо воно мариноване, то це хороша їжа.
- Кімчі
- Йогурт без цукру.
5. Вживання в їжу кісткового бульйону
Ви можете використовувати домашній кістковий відвар, щоб заспокоїти і заспокоїти слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Кістки містять мінерали та амінокислоти та протизапальний желатин, які можуть забезпечити здорову кількість білка. Якщо ви стикаєтесь із деякими труднощами з травленням при вживанні жиру та білка, кістковий бульйон полегшить навантаження на ваш шлунок.
Яку ще білкову їжу я можу їсти? Риба, морепродукти та курка, якщо ви позбудетеся від жирної шкіри.
6. Спробуйте яблучний оцет
Якщо ви приймаєте ліки, які можуть взаємодіяти з антацидами, або якщо ви не хочете їх приймати, можете спробувати пити яблучний оцет або банановий оцет. Оцет кислий, тому цілком природно, що ви можете подумати: "Чому я додаю більше кислоти в шлунок?" Ну, оцет не зменшує шлункову кислоту, але він може зменшити скорочення шлунка, які спричиняють рефлюкс шлункової кислоти.
Перед їжею змішайте 1-2 чайні ложки оцту у воді і випийте його. Ви можете бути здивовані, наскільки добре оцет діє для полегшення симптомів печії.
Інші продукти, які можуть допомогти полегшити виразку шлунка
Які ще продукти, що заспокоюють шлунок? Деякі продукти, які можуть заспокоїти шлунок, - це імбирний, банановий та трав’яний чаї.
Однак, якщо у вас печія, слід уникати жирної їжі, цукру та кофеїну. Натомість полегште роботу шлунку за допомогою їжі з низьким вмістом жиру та клітковини, яка може поглинати кислоту у вашому шлунку. Таке лікування у поєднанні із застосуванням ліків може значно зменшити симптоми печії, коли вони мають рецидив.
х
