Харчування для паломництва і як його виконати & bull; привіт здоровий

Харчування відіграє важливу роль у збиранні енергії під час паломництва. Різниця в погоді та температурі змушує організм додатково працювати, щоб адаптуватися. Різниця в цих станах повинна підтримуватися поживною їжею для підвищення імунної системи. Отже, виконання щоденного харчування або харчування повинно виконуватися для того, щоб зменшити ризик нападів хвороби.

Існує кілька способів підтримувати споживання їжі у Святій Землі.

Як підтримувати споживання їжі для паломництва у Святу Землю

Уявіть, якщо тіло не отримує достатнього харчування, тоді як існує низка паломниць хаджу, які потрібно здійснити. Під час цього поклоніння стан тіла завжди повинен бути в хорошій формі.

Мобільність вашої діяльності вища під час здійснення богослужінь у Святій Землі. Іноді відсутність певного споживання їжі може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як зневоднення та відчуття надмірної втоми. Щоб паломництво протягом 40 днів було завжди плавним, знайте, як підтримувати наступне харчування.

1. Складні вуглеводи як харчовий прийом для паломництва

Вуглеводи - це джерело поживних речовин, які виробляють енергію для здійснення паломництвом організму. По можливості вибирайте продукти, що містять складні вуглеводи, щоб шлунок довше міг залишатися ситим.

Складні вуглеводи є більш здоровим варіантом, ніж прості вуглеводи, оскільки вони містять багато вітамінів, мінералів та клітковини. Складні вуглеводи можна отримати з різних овочів і фруктів, горіхів та макаронних виробів.

Чому складні вуглеводи - хороший вибір при здійсненні паломництва? Оскільки ви, як правило, швидко зголоднієте після вживання простих вуглеводів, а не складних вуглеводів.

2. Збирайте енергію з їжі з високим вмістом білка

Джерело: Одного разу кухар

Окрім складних вуглеводів, енергію можна отримати також із білка. Білок необхідний організму для збільшення м’язової маси та сили тіла. Коли організм відчуває пошкодження органів і тканин, білок функціонує для його відновлення.

Білок - це поживна речовина, яку потрібно вживати під час паломництва, щоб збільшити свою енергію. Не складно знайти продукти, що містять білок, потрібно просто з’їсти яйця, мигдаль, курячу грудку, грецька йогурт, молоко брокколі та тунець.

3. Їжте клітковину, щоб задовольнити споживання їжі під час паломництва

Проблеми з нетравленням шлунку часто виникають у паломників, перебуваючи у Святій Землі. Щоб травна система працювала безперебійно, не забувайте споживати клітковину. Клітковина отримується з харчових продуктів, таких як мигдаль, соя, волоські горіхи та різноманітні овочі та фрукти.

Якщо ви говорите, що клітковина корисна для травної системи, це пов’язано з тим, що клітковина підтримує корисні бактерії в шлунку. Клітковина може боротися із запаленням у травній системі.

4. Пийте достатньо мінеральної води

Мінеральна вода є найважливішим компонентом крові. Вода також відповідає за перенесення поживних речовин у клітини та видалення невикористаних метаболічних відходів.

Нестача рідини робить ваше тіло більш втомленим. Тому потрібно достатньо споживати рідини не менше 2 літрів або 8 склянок води, щоб запобігти втомі під час паломництва. Зустріч достатньої кількості мінеральної води може запобігти зневодненню під час ряду богослужінь.

5. Їжте не надто

Джерело: Вегетаріанські часи

Щоб підтримувати повноцінне харчування та збільшувати енергію, відкоригуйте порції їжі. Якщо ви звикли їсти три великі меню щодня, намагайтеся їсти помірковано невеликими порціями.

Дієта за допомогою цього трюку дозволяє швидко уникнути відчуття втоми. Ця дієта може забезпечити стабільне споживання їжі для організму.

6. Вітамін С як повноцінне харчування для паломництва

Проводячи ряд богослужінь, вам потрібно вживати їжу, таку як вітаміни та мінерали, щоб збільшити витривалість. Завершіть харчування для паломництва, приймаючи імунні добавки, що містять вітамін С, вітамін D та цинк у шипучому форматі (водорозчинні таблетки).

Ця добавка розроблена ефективно для підвищення витривалості та одночасно збільшення споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення.