Як лікувати хворі коліна, які легко зробити в домашніх умовах

Коліно складається з різних суглобів і кісток, які полегшують рух ніг. Ось чому, коли ви відчуваєте біль у коліні, будь то через запалення суглобів або розтягнення, вам стає важко ходити, не кажучи вже про біг. Що ж, існують різні способи лікування хворих на колінах, які можна робити вдома, що доповнює медичну допомогу.

Різні способи лікування хворих колін в домашніх умовах

Лікування хворих колін насправді не може бути довільним. Якщо справа досить важка, то найкращим способом буде медичне лікування.

І навпаки, якщо причина болю в коліні м’яка і не надто небезпечна, ви можете відновити роботу коліна, застосовуючи прості домашні методи лікування. Ось список способів, як це зробити:

1. Використовуйте гарячу або холодну компресійну подушку

Гарячі або холодні компреси частіше застосовуються для лікування болю в спині або болях у спині. Однак цей метод також безпечно використовувати для полегшення болю в коліні та області навколо нього.

Причина в тому, що вплив тепла здатний розслабити м’язи та суглоби в коліні, що може зменшити скутість, яка викликає біль. Тим часом відчуття холоду від мішка з льодом може зменшити набряк, запалення та біль.

Можна використовувати гарячий компрес від грілка-подушка, або холодний компрес із кубиків льоду, які по черзі були загорнуті в тканину.

2. Використовуйте натуральні інгредієнти

Дослідження, опубліковане в Пакистанському журналі біологічних наук, показало, що мазь, що містить різні природні інгредієнти з кориці, імбиру, кунжутного масла та мастики, має лікувальну дію, яка мало чим відрізняється від знеболюючих мазей або кремів, що продаються. безкоштовно.

Інші способи лікування хворих колін, які ви можете використовувати, - це натуральні інгредієнти, якими ви можете лікувати себе. Візьмемо, наприклад, чай, приготований з імбиру або самого кореня імбиру.

Унікально, дослідження New Medicine Journal of Medicine доводить, що натуральні інгредієнти імбиру в поєднанні з лікарськими препаратами, що відпускаються за рецептом, можуть зменшити біль у коліні через артрит.

Крім цього, ви також можете дізнатись про переваги ефірних масел. Так, ефірні олії, що містять імбир та апельсин, можуть використовуватися як масажні базові олії, що допомагають зменшити біль та покращити роботу колін через остеоартрозу.

3. Встановіть свою вагу

Якщо ви відчуваєте, що маєте зайву вагу, можливо, хворе коліно є ознакою того, що вам потрібно почати худнути. Причина полягає в тому, що коли коліно повинно підтримувати тіло, яке має надлишкову масу тіла, ризик відчути біль у коліні, безумовно, більший, ніж у тих, хто має ідеальну масу тіла.

Не кажучи вже про те, що у вас давно болить коліно. Різке збільшення ваги може погіршити стан болю в коліні. Тому дуже важливо керувати вагою свого тіла, щоб залишатися ідеальним.

Ви можете визначити план дієти, щоб втратити зайву вагу. Втрата ваги, навіть якщо це лише трохи, може сильно змінити біль, який ви відчували.

4. Виконуйте легкий масаж

Коли коліно відчуває біль, невеликий легкий масаж може допомогти зменшити рівень болю. Як безпечний захід, Американська асоціація масажної терапії (AMTA) рекомендує, як правильно лікувати хворі коліна належним масажем:

• Робити це потрібно в сидячому положенні, випрямивши коліна і ноги.
• Зробіть кулак, потім обережно постукайте верхньою, нижньою та середньою частиною стегон. Повторіть це 10 разів.
• Потім за допомогою чотирьох пальців (крім великого) обережно погладьте коліно вгору-вниз. Робіть це 5-8 разів на всі частини коліна.
• Покладіть долоні прямо на стегна, потім помасажуйте стегна, коліна, потім знову на стегна, повільно, трохи натискаючи.

В цілому, масаж стегон помірним тиском може позитивно вплинути на коліна.

5. Відпочинок та захист коліна

Найважливішим з усіх ліків для полегшення болю в коліні є захист коліна, щоб запобігти подальшим травмам і болю. Мало того, вам також рекомендують достатньо відпочити, щоб прискорити процес загоєння всіх тканин в коліні та прилеглих областях.

Вам потрібно пам’ятати, відпочинок не означає, що ви повинні припиняти свою щоденну діяльність, як зазвичай. Просто, зменшіть перші заняття, які, як правило, напружуються на деякий час, поки функція коліна не відновиться.

6. Прийміть знеболюючі засоби

Як лікувати хворі коліна також можна за допомогою прийому наркотиків. Ви також можете приймати знеболюючі засоби, якщо в коліні починає боліти і дискомфортно. Існує кілька видів ліків, які ви можете вільно придбати в аптеці, не використовуючи рецепт лікаря.

Варіанти ліків, які ви можете придбати в аптеці, включають аспірин, парацетамол та ібупрофен. Застосування цих препаратів не вимагає очікування рецепта від лікаря. Незважаючи на це, якщо ви приймали ці ліки, і ваш стан все ще не покращується, краще, негайно проконтролюйте коліно у лікаря.

Лікар допоможе вам впоратися з цим болем відповідно до вашого загального стану здоров’я.