Як скоротити шлунок без необхідності великих фізичних вправ

Розтягнутий і обвислий живіт - головний ворог усіх, особливо жінок. Ви, хто повинен вміти носити модний одяг, щоб демонструвати гарний і рівний живіт, повинні покривати його в стилі великого одягу. Зазвичай вам потрібно докласти багато зусиль, щоб втратити жир на роздутому животі, наприклад, здійснюючи вправи присідання, або навіть взяти уроки танцю живота. Але не кожен може робити це постійно. Тоді, чи є спосіб зменшити шлунок без необхідності робити вправи? Звичайно, є, ось кілька способів, як це зробити, не потрібно сильно потіти для красивого, плоского живота. Давайте розглянемо деякі методи нижче.

Як скоротити шлунок без фізичних вправ

1. Поліпшення постави

Хороша постава - це перший крок до того, як скоротити шлунок без фізичних вправ. Часто сидячи в ослабленій похилій позі підкреслить жир на животі. Ви можете уявити, як шматок мотузки підтягує ваше тіло вгору, і ви відчуєте, як ваші плечі прямі назад. Після цього, щоб покращити поставу сидячи, переконайтеся, що ноги торкаються підлоги.

Ви також можете покласти подушку на спину, щоб звільнити місце в животі, щоб жир не накопичувався там протягом дня.

2. Пийте багато води

Випивання щонайменше 8 великих склянок води на день не тільки усуває шлаки під час травлення, але і є способом зменшити шлунок без необхідності робити фізичні вправи. В основному шлунок - це накопичувач для накопичення жиру, який організм не встигає витратити, жир не витрачається даремно через брак рідини, яка несе ці жири в систему утилізації організму. Отже, вживання достатньої кількості води швидше виведе ці жири зі шлунку.

Рекомендується не пити воду після обіду або вечері, почекати 10-15 хвилин після закінчення їжі, а потім випити води.

3. Змініть спосіб їжі та дотримуйтесь поживних речовин

Правильне харчування передбачає багато речей, і на що слід стежити?

По-перше, вам потрібно по-справжньому скоротити оброблені продукти харчування та фаст-фуд. Вміст консервантів і високий вміст солі в ньому миттєво викликають здуття живота.
По-друге, ви повинні включати фрукти та овочі, які багаті клітковиною, а також мають високий вміст води. Вміст води в фруктах зменшить здуття живота, а клітковина спричинить травлення, що змусить сечовипускання плавніше, щоб жир не осідав у шлунку та інших органах травлення.
По-третє, використовуйте менші тарілки або чаші середнього розміру, щоб маленькі розміри порцій виглядали великими. Він також спрямований на захист мислення повноцінний при вживанні їжі не повинен отримуватися великими порціями.
По-четверте, жування їжі також дуже важливо для того, щоб скоротити шлунок, не турбуючись. Ви повинні пережовувати їжу принаймні 10 разів, перш ніж проковтнути. Якщо ви неправильно жуєте, ваше тіло повинно працювати додатково, щоб розщепити їжу в шлунку. Це спричиняє появу газів, здуття живота та порушення травлення. Нарешті, коли ви швидко їсте, ви схильні ковтати повітря і газ, і це накопичується у вашому шлунку, змушуючи живіт складатися.

4. Чи не втомитися від спорту? Досить 30 хвилин ходьби

Тут найкращий спосіб позбутися роздутого шлунка без фізичних вправ. Некваплива 30-хвилинна прогулянка - також хороша ідея для активізації обміну речовин і спалення кількох сантиметрів жиру на талії та животі. Ви можете робити цю неквапливу прогулянку, беручи домашніх тварин, або навіть трохи прогулятися, прямуючи до офісу.

5. Уникайте всього, що містить цукор, наскільки це можливо

Якщо ви хочете скоротити шлунок, то вам потрібно дійсно зменшити споживання цукру. Переконайтеся, що ви їсте і п'єте з 0 грамами цукру або якомога менше. Виключивши споживання цукру, це допоможе вам підтримувати низький рівень інсуліну в організмі. Це також допоможе вам підвищити рівень глюкагону в організмі - гормону, який допомагає підтримувати живіт рівним.

6. Висипайтеся

Цей метод скорочення шлунка - це не просто розслаблення, розслаблення під час перегляду телевізора або вдивляння в екран мобільного телефону. Сон призначений для якісного сну, який може вивільнити гормони стресу і втомити вас. Жирові клітини, що виробляються після сну у вашому тілі, виробляють гормон, який називається гормон лептин, який контролює голод і почуття ситості. Цей гормон виробляється лише під час сну з доброю якістю та достатнім часом.

Тепер, коли якість вашого сну погана, це заважатиме рівню гормону лептину, що бентежить організм. Як результат, сигнали вашого тіла будуть плутатися, і гормон лептину насправді зберігає більше калорій в шлунку.