6 Потужні способи сильної та довготривалої ерекції & bull; привіт здоровий

Дослідження, опубліковане в American Journal of Medicine, стверджує, що 15 відсотків чоловіків у віці від 20 до 39 років мають тривалу ерекцію, тоді як майже 80% чоловіків у віці від 40 до 59 років мають тривалу ерекцію. Тепер, щоб отримати міцну і тривалу ерекцію, ви можете зробити наступні способи для більш задоволення любовного життя.

Поради щодо міцної та тривалої ерекції

Ерекція, яка є сильною і довготривалою, часто є досягненням багатьох чоловіків, оскільки вона розглядається як доказ мужності. Крім того, багато чоловіків вважають, що міцна і тривала ерекція є запорукою задоволення партнера. Ось різні способи зберегти ерекцію, щоб зробити її міцнішою та довговічнішою.

1. Кардіо вправи

Плавний кровотік - запорука здорової, міцної та тривалої ерекції. Кардіо вправи стимулюють ваше серце працювати активніше, що призводить до сильнішої витривалості серця і легенів, щоб підтримувати плавний кровообіг.

Кардіо вправи, які підходять для підтримки міцної і тривалої ерекції, це біг підтюпцем 20 хвилин на день, ходьба на 2 км або аеробні вправи. Намагайтеся уникати їзди на велосипеді, оскільки ця кардіо вправа насправді може збільшити ризик виникнення еректильної дисфункції.

Чим більше ви будете робити фізичних вправ, тим здоровіша та гнучкіша оболонка судин артерій сприятиме зміцненню ерекції.

2. Кинути палити

Куріння викликає різні проблеми зі здоров’ям, в тому числі на пенісі. Дослідження, проведені в Університеті Кентуккі, показали, що статеве життя чоловіків, які палять, відбувається лише за шкалою 5 із 10. Тим часом чоловіки, які не палять, мають статеве життя за шкалою 9 із 10. Це свідчить про те, що некурящі схильні до сексуального життя, що набагато ситніше.

Причина в тому, що куріння може бути причиною імпотенції та впливати на силу ерекції. Насправді, інші дослідження виявили докази того, що пеніси курців менше, ніж у некурящих. Це пов’язано з тим, що куріння пошкоджує тканину статевого члена і робить її менш еластичною. Як результат, пенісу важко бути напруженим, навіть коли він збуджений.

3. Споживання кофеїну

Хоча кофеїн не завжди корисний для організму, дослідження показали, що ця сполука насправді може допомогти вам підтримувати міцну, здорову ерекцію.

Дослідження, проведені в Техаському науковому центрі охорони здоров’я в Х'юстоні, показали, що чоловіки, які випивали 2–3 чашки кави на день, мали менший ризик розвитку еректильної дисфункції, ніж ті, хто уникав напоїв, що містять кофеїн.

4. Підтримуйте ідеальну масу тіла та споживайте збалансоване харчування

Ожиріння може призвести до ряду проблем з організмом, включаючи мляві проблеми з ерекцією. За цитуванням Mens Health, понад 50 відсотків діабетиків мають ризик розвитку артеріальних захворювань. Це захворювання може уповільнити розподіл стимуляції по нервових тілах, що призводить до сексуальної стимуляції статевого члена.

Тому, якщо ви хочете отримати сильну і тривалу ерекцію, то підтримуйте ідеальну вагу тіла. Однак якщо у вас вже діабет, спробуйте проконсультуватися з лікарем щодо найкращого способу контролю рівня цукру в крові.

Причина в тому, що у діабетиків з неконтрольованим цукром крові проблеми з ерекцією будуть на 70 відсотків більші, ніж у тих, хто може контролювати рівень цукру в крові, щоб залишатися стабільним.

Окрім підтримки ідеальної маси тіла, для вас важливо звертати увагу на збалансоване споживання їжі. Збільшення споживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як лікопін, що міститься в помідорах, ягодах та кавуні, може запобігти виникненню еректильної дисфункції та запобігти хворобам серця. Також уникайте продуктів з високим вмістом холестерину, які можуть вплинути на здоров’я вашого серця та судин.

5. Позіхання

Як би дивно це не здавалося, ерекцію та позіхання контролює той самий хімікат - оксид азоту. Ці сполуки виділяються в мозку і можуть рухатися по нервах, які контролюють відкриття рота і дихання. Крім того, цю сполуку можна також направляти по спинному мозку в кровоносні судини, які відіграють певну роль у припливі крові до статевого члена.

Тому ви можете спробувати позіхнути час від часу перед сексом, щоб допомогти стимулювати викид оксиду азоту, який може зробити ерекцію міцною та тривалою.

6. Висипайтеся

Достатній сон - це щоденне зобов’язання для загального здоров’я організму. Ну, виявляється, під час сну пеніс відчуватиме ерекцію від трьох до п’яти годин на ніч. Ерекція, яка відбувається, не безцільно, але це робиться для заряджання статевого члена, підтримуючи його течію з багатою киснем кров’ю.

Чим більш рутинна ерекція пеніса вночі, тим гнучкішою буде ваша тканина пеніса для ерекції. Це те, що може допомогти зберегти ерекцію міцною, навіть якщо ви вже не молоді.

Отже, це декілька порад чоловікам щодо того, щоб бути більш довговічними, займаючись сексом у ліжку.