Зміст:
- Які фрукти не можна їсти за сніданком?
- 1. Кавун
- 2. Апельсини
- 3. Салак
- 4.Персик (персиковий)
- 5. Яблука
- 6. Манго
Фрукти містять вітаміни та мінерали, корисні для оптимізації роботи нашого організму. Окрім природного солодкого смаку, фрукт також багатий клітковиною, яка може допомогти травній системі та знизити рівень холестерину. Не рідко ми також їмо фрукти за сніданком через їх практичність та властивості.
Однак чи знали ви, що є деякі фрукти, які не слід їсти вранці? Якщо ви його їсте, побоюєтесь, що це спричинить проблеми зі шлунком.
Які фрукти не можна їсти за сніданком?
1. Кавун
Кавун смачно насолоджуватися вдень, коли повітря гаряче, але не вранці. Солодкий смак кавуна обумовлений високим вмістом фруктози. За словами доктора медицини Джулії Грір, викладача медицини в Університеті Пітсбурга, цитованого Prevention.com, приблизно 30-40 відсотків людей не в змозі повністю засвоїти фруктозу, що призводить до метеоризму, надлишків газів та діареї.
2. Апельсини
Користь апельсинів така велика. Вітамін С, що міститься в апельсинах, має користь для імунної системи та робить шкіру здоровою. Однак вживання занадто багато цитрусових фруктів вранці може спричинити спазми шлунка та діарею, оскільки апельсини містять багато клітковини. Надлишок вітаміну С (понад 2000 мг на день) призведе до нудоти, блювоти, печії, здуття живота, головного болю та каменів у нирках. За словами Лори Флорес, дієтолога із Сан-Дієго, якого цитує Livescience.com, апельсини є висококислою їжею, і це може спричинити спеку в шлунку. Люди, які мають проблеми з кислотним рефлюксом, легко відчувають печію, коли їдять занадто багато апельсинів.
3. Салак
Цей фрукт містить вітамін С, кальцій, бета-каротин, залізо та дубильні речовини (похідне галової кислоти). Судячи з його змісту, звичайно, салак має користь для здоров’я, особливо для здоров’я серцево-судинної системи. Однак слід уникати вживання салаку вранці, якщо у вас виразка шлунка. Це пов’язано з тим, що салак містить високу кількість дубильних речовин, які можуть спричинити подразнення шлунка, нудоту, блювоту та проблеми з печінкою.
4.Персик (персиковий)
Цей фрукт містить багато клітковини і може зменшити рівень холестерину та запори. Але чи знали ви, що персики також містять сорбіт? Сорбіт важко засвоюється, тому це призведе до утворення газу. Вживання його вранці може спричинити здуття живота. Сорбіт може також збільшити залежність від проносних препаратів, якщо його вживати в надлишку, так що товста кишка перестає реагувати на подразники сорбіту і відбувається пошкодження м’язів.
5. Яблука
Вважається, що яблука на сніданок надають більше енергії. Вміст вітаміну С та антиоксидантів пов’язано із користю для здоров’я. Але чи знаєте ви, що яблука також можуть викликати метеоризм? Так, майже так само, як і у персиків, високий вміст фруктози та клітковини ускладнює засвоюваність, тому він повинен ферментуватися у товстій кишці. Результатом цього бродіння є газ і метеоризм.
6. Манго
Дозрілих манго важко уникнути, їх солодкий смак викликає бажання з’їсти їх знову. Більше того, у манго є свій сезон плодоношення, тому ми не хочемо його пропускати. Однак їсти манго за сніданком не зовсім правильно. Манго має вищий вміст фруктози, ніж глюкоза. Цей дисбаланс ускладнює засвоєння манго організмом. Крім того, фруктоза також важко засвоюється. Газу та метеоризму не уникнути. Ви не хочете починати день із незручного шлунка?
