5 Різні способи зниження високого рівня креатиніну в організмі

Коли м’язи скорочуються, організм виробляє хімічний продукт відходів, який називається креатиніном. Ця речовина служить джерелом енергії для м’язів, а також оцінює функцію нирок, оскільки креатинін повинен спочатку фільтруватися нирками, перш ніж виводитись із сечею. Рівень креатиніну завжди повинен бути в межах норми, щоб запобігти проблемам в організмі. Отже, чи є спосіб знизити високий рівень креатиніну?

Чому рівень креатиніну може бути високим?

Високий рівень креатиніну може виникнути в результаті споживання занадто великої кількості джерел білка, ліків, добавок та виконання інтенсивних фізичних вправ. В ідеалі, нирки повинні фільтрувати креатинін перед тим, як виводити його із сечею. Побічно високий рівень креатиніну може свідчити про те, що з нирками щось не так.

Чи це пов’язано з сильним зневодненням, інфекцією нирок або іншими захворюваннями нирок, які зазвичай виникають, коли клубочок не функціонує належним чином. Насправді клубочок нирки повинен відігравати певну роль у процесі фільтрації відпрацьованих речовин в організмі.

Мало того, кілька захворювань, таких як діабет, подагра, м’язова дистрофія, до аутоімунних захворювань, можуть також впливати на роботу нирок і клубочків, тим самим підвищуючи рівень креатиніну в організмі.

Різні способи зниження високого рівня креатиніну

Враховуючи важливість підтримки рівня креатиніну в нормі, обов’язково потрібно приймати ліки як спосіб зниження високого рівня креатиніну. Окрім використання медичних процедур, різні природні щоденні засоби можуть також допомогти прискорити падіння високих рівнів креатиніну, таких як

1. Уникайте прийому креатинових добавок

Креатинін - це природна сполука організму, яка виробляється креатином як енергоносій для м’язів. Окрім того, що креатин виробляється безпосередньо організмом, він також може міститися в безрецептурних добавках.

Подібно до природного креатину в м’язах, креатин із добавок також може виробляти креатинін. Ось чому не рекомендується приймати креатинові добавки, якщо у вас високий рівень креатиніну.

2. Зменшити споживання білка

Вживання занадто багато їжі, багатої білками, часто пов’язане зі швидким стрибком рівня креатиніну, наприклад, з виробленням червоного м’яса чи молока. Причина в тому, що червоне м’ясо містить м’язову тканину тварин, яка, природно, містить креатин.

При варінні тепло від вогню перетворює креатин у м’ясі в креатинін, що збільшує кількість в організмі при вживанні.

3. Їжте багато клітковини

Окрім того, що допомагає згладити травну систему, вживання волокнистої їжі також корисно як спосіб зниження високого рівня креатиніну.

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, про яке повідомляє Medical News Today, доводить, що джерела клітковини можуть допомогти прискорити процес відновлення хворих на хронічні захворювання нирок за рахунок зниження високого рівня креатиніну в організмі.

Ви можете збільшити споживання клітковини з фруктів, овочів, горіхів, насіння та цільного зерна.

4. Уникайте напружених фізичних вправ

Занадто напружена м’язова активність збільшить вироблення креатиніну. Чим більше і довше працюють м’язи, тим вище рівень креатиніну в крові. Але для тих з вас, хто має високий рівень креатиніну, це не означає, що ви не повинні займатися спортом.

Звичайні фізичні вправи, безумовно, корисні для здоров’я організму, але спробуйте вибрати тип вправ, який відповідає можливостям вашого тіла. Добре тимчасово уникати занять спортом або інших щоденних занять, які є занадто напруженими, принаймні до тих пір, поки рівень креатиніну не прийде в норму.

5. Зверніть увагу на потребу в рідині

Не варто недооцінювати правила щодо кількості рідини, яку слід пити щодня, особливо якщо ви сильно зневоднені. Оскільки недостатнє споживання рідини може перешкоджати роботі нирок. Порадьтесь далі з лікарем, щоб визначити, скільки рідини слід пити разом із найкращим часом для споживання.