Зміст:
- Різні способи боротьби зі стресом для дітей коледжу
- 1. Висипайтеся
- 2. Їжте поживну їжу
- 3. Регулярно робити вправи
- 4. Не змушуйте себе брати участь у безлічі заходів
- 5. Зрідка балуйтеся
Бути студентом означає, що ви повинні бути готовими до того, щоб бути зайнятим напруженим графіком занять, купою завдань, які здаються нескінченними, запрошеннями приєднатися до організацій тут і там, керівництвом до дисертації або KKN. Якщо ви не можете добре керувати та збалансувати своє життя в коледжі, це відчуття пригніченості може призвести до стресу. Якщо дозволити продовжувати, стрес впливатиме не тільки на ваш настрій та здоров’я, а й на успішність. Добре негайно знайти хороший спосіб боротися зі стресом, щоб ви могли знову бути готовими пробиратися через зайняте життя в кампусі.
Різні способи боротьби зі стресом для дітей коледжу
1. Висипайтеся
Дж. Девід Форбс, доктор медичних наук, фахівець у галузі управління стресом, стверджує, що якою б не була ваша зайнятість і щільність, вам все одно потрібно витратити час, щоб висипатися.
Недолік сну робить ваш мозок нездатним працювати ефективно, ускладнюючи вам концентрацію, зосередження уваги, важкість запам’ятовування чи пізнання нових речей та прийняття рішень. Деякі з цих речей можуть спричинити нездатність зрозуміти зміст курсів, представлених під час занять.
Крім того, недосипання може полегшити вам захворювання. Постарайтеся виспатися сім-вісім годин щовечора. Причина в тому, що сам стрес є побічним ефектом, який найчастіше виникає в результаті недосипання.
2. Їжте поживну їжу
Діти коледжу є синонімом їжі фаст-фуду або швидкої їжі, щоб заощадити щомісяця. Незважаючи на це, часте вживання нездорової їжі загрожує вашому психічному та фізичному здоров’ю.
Фаст-фуд має мінімальне харчування, тому насправді знижує енергію організму. Тіло, яке не підходить, більше схильне до стресів. Коли стрес переслідує вас, ви, як правило, будете засліплені своїми емоціями і знову повернетесь до вживання нездорової їжі, тому що відчуваєте, що це єдина їжа, яку легко дістати.
Отже, якомога більше намагайтеся продовжувати їсти здорову їжу, навіть незважаючи на те, що ви зайняті в коледжі. Харчуватися здоровою їжею не обов’язково дорого, ви можете перехитрити її, вирушаючи на ринок під час свят, щоб придбати овочі та фрукти. Тоді готуйте в пансіонаті прості страви, які, безумовно, є більш поживними. Готувати самостійно може навіть допомогти заощадити щомісячні витрати.
3. Регулярно робити вправи
Один із простих і недорогих способів боротьби зі стресом - це регулярні фізичні вправи. Це не займе багато часу. Насправді легкі фізичні вправи протягом 10 хвилин щодня можуть насправді допомогти зняти стрес і підтримати здоровий організм.
Найпростіший вид спорту, яким ви можете займатися, це ходьба. Якщо ви живете в пансіонаті неподалік від кампусу, спробуйте пішки. Крім того, ви також можете скористатися перевагами ручних сходів замість того, щоб підніматися на ліфті при зміні занять. Під час канікул ви можете ходити робити ранкові вправи навколо кампусу або плавати.
4. Не змушуйте себе брати участь у безлічі заходів
Приєднання до організацій тут і там, а також участь у UKM не завадить заповнити свій вільний час. Вам дійсно потрібно скористатися коледжем, щоб стати активним студентом. Однак вам також потрібно знати свої межі. Не сходите з розуму, беручи на себе всі дії, які в підсумку роблять вас не в змозі зробити це самостійно.
Пам’ятайте, діяльність важлива, але важливішим є збереження здоров’я. Чому ви займаєтесь незліченною кількістю видів діяльності, але в кінцевому підсумку лише напружуєте вас від того, що вас перевантажують і хворієте?
Краще бути розумним у виборі видів діяльності, якими ви можете займатись лише якщо можете. Це не повинно бути занадто багато, щоб ви могли зосередитись на тому, щоб зробити максимум внеску.
5. Зрідка балуйтеся
Коли ви відчуваєте нудьгу та втому від безлічі дуже зайнятих занять, спробуйте побалувати себе у вихідні. Похід в салон, караоке з друзями, перегляд фільмів або відвідування місць, які вам найбільше подобаються, може стати ефективним методом боротьби зі стресом. Немає нічого поганого в тому, щоб балувати себе час від часу, розумієш!
Проходження періоду лекцій не означає займатися лише навчальною діяльністю. Вам все ще потрібні розваги, щоб розслабити розум. Розслаблений розум без тягаря може допомогти збільшити вашу продуктивність на наступний день.
На додаток до п’яти вищеописаних методів, ви також можете провести хвилинку з коханими, які на мить можуть заспокоїти вас і сміятися, забувши про стресові розпорядки дня.
