Поради щодо здорового харчування протягом нового року, щоб ваги не різко стрибали

Новорічна вечірка часто використовується як момент для збору з друзями та родиною. Якщо ви зібралися, звичайно, чого не пропустить - це їсти. Більше того, новий рік є синонімом вечірок барбекю зі спаленим меню - від курки, м’яса до смаженої кукурудзи. Велика кількість їжі на святкуванні Нового року зазвичай зводить вас з розуму. Вся забезпечена їжа була з'їдена під приводом "раз у раз". Для цього давайте розглянемо наступні поради щодо здорового харчування протягом нового року.

Поради щодо здорового харчування протягом нового року

1. Наповніть шлунок здоровим обідом

Коли ви плануєте влаштувати спалену вечірку в новорічну ніч, найкраще наповнити шлунок здоровою і поживною їжею в обід. Обов’язково їжте продукти, що містять нежирний білок, складні вуглеводи та клітковину.

Не дозволяйте пропускати обід або їсти їжу, яка не є ситною та поживною. Причина в тому, що це може змусити вас відчувати сильний голод вночі. Ви можете з’їсти все, що подається напередодні Нового року, не замислюючись. В результаті ви переїдаєте.

2. Перекусіть перед тим, як поїхати

Перекусити перед тим, як вийти на новорічні страви, може стати прекрасним способом уникнути надмірного голоду. Нестерпний голод змушує вас їсти божевільно на новорічній вечірці. Як результат, дієта, на якій ви сиділи, миттєво провалилася.

Тому намагайтеся їсти закуски, щоб утримати голод. Ви можете вибрати здорові та багаті клітковиною закуски, такі як фрукти або желе, щоб вони довше були ситими.

3. Пийте багато води

Сода, сироп, пиво та інші солодкі напої можуть бути основними предметами, щоб завершити вечірку. Тож, якщо ви хочете продовжувати здорово харчуватися протягом нового року, спробуйте обмежити ці напої. Солодкі напої містять дуже високу калорійність. Для цього вам краще пити просту воду.

Крім того, що більша кількість води є здоровішим, воно також допомагає запобігти голоду, який нападає та робить вас ситішими після їжі.

4. Обмежте порцію їжі

Незважаючи на те, що вся їжа виглядає смачною та апетитною, все одно потрібно підтримувати своє здоров’я та вагу, обмежуючи порції їжі. Тому не переїдайте і обмежуйте порції.

Не наповнюйте тарілку м’ясом або жиром. Натомість наповніть половину тарілки овочами. Окрім того, що овочі є здоровішими, вони також містять клітковину, завдяки якій ви можете довше відчувати себе ситішими. Таким чином, ви все ще можете добре харчуватися контрольованими порціями.

5. Змініть фокус

Коли розпочнеться новорічна вечірка, постарайтеся не думати про їжу поодинці. Однак зосередьтеся на шоу. Зосередьтеся на відкритті чатів з друзями та родичами. Зробіть цей момент місцем збору, щоб зміцнити ваші стосунки з іншими людьми. Змінюючи фокус, ви більше не думаєте лише про те, щоб їсти, їсти та їсти на новорічній вечірці.

Виконуючи ці прості поради, ви все ще можете добре харчуватися порціями, які тримаються під контролем. Удачі.