Зміст:
- Поради щодо схуднення людям з гіпотиреозом
- 1. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем
- 2. Висипайтеся
- 3. Спробуйте збільшити обмін речовин в організмі
- 4. Уникайте наступних продуктів
- 5. Їжте такі продукти
Гіпотиреоз - це порушення обміну речовин в організмі, оскільки щитовидна залоза не здатна виробляти достатню кількість гормонів. Гормони, що виробляються з цих залоз, регулюють обмінні процеси в організмі, виробляючи енергію. Таким чином, типові симптоми гіпотиреозу легко втомлюються і часто погано почуваються. Крім того, люди, які страждають на гіпотиреоз, також, як правило, відчувають труднощі при схудненні, оскільки їх обмін речовин повільний.
Гіпотиреоз є досить поширеним розладом, оскільки причини різноманітні і можуть відчути будь-хто. Якщо ви один з людей, які страждають гіпотиреозом, не хвилюйтеся. Спочатку прочитайте конкретні поради щодо схуднення при гіпотиреозі.
Поради щодо схуднення людям з гіпотиреозом
1. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем
Перш ніж випробовувати будь-які поради щодо схуднення, людям із гіпотиреозом потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем. Ваш лікар спочатку діагностує причину вашої проблеми з щитовидною залозою, визначивши рівень гормону щитовидної залози у вашій крові. Загальним методом лікування гіпотиреозу є терапія синтетичними гормонами щитовидної залози, яка зазвичай триває все життя.
Потім лікар також надасть поради або лікування щодо контролю симптомів гіпотиреозу, підтримання загального стану здоров’я та навіть призначення ліків, щоб ваш стан не зникав. крапля намагаючись схуднути.
2. Висипайтеся
Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити, дотримуючись порад щодо схуднення, - це достатній сон. Експерти заявляють, що жінки, які часто сплять менше 5 годин, частіше набирають вагу, ніж жінки, які висипаються 7-8 годин на ніч.
Навіть жінки, які сплять лише 5 годин на ніч, мають на 15% вищий ризик ожиріння. Тому щодня заповнюйте достатньо часу відпочинку для успішного схуднення.
3. Спробуйте збільшити обмін речовин в організмі
Повільний метаболізм людей з гіпотиреозом все ще можна покращити. Як? За допомогою вправ, що формують м’язову масу. Крім того, вам також потрібно збалансувати його, вживаючи достатньо води та вживаючи здорову їжу, яка може збільшити ваш метаболізм.
4. Уникайте наступних продуктів
Існує кілька продуктів, інгредієнти яких можуть перешкоджати роботі гормонів щитовидної залози. Ось приклад:
- Соєвий. Соя містить фітоестрогенові сполуки, які можуть пригнічувати активність ферментів, що утворюють гормони щитовидної залози.
- Їжа з високим вмістом йоду. Вживання продуктів, багатих йодом, насправді корисно для роботи щитовидної залози. Але будьте обережні, вживання занадто багато йодовмісних продуктів, таких як риба та кухонна сіль, може мати зворотний ефект і ще більше уповільнити діяльність щитовидної залози.
- Препарати заліза та кальцію. Прийом препаратів заліза або кальцію може змінити ефективність препаратів щитовидної залози.
5. Їжте такі продукти
Їжа, що містить такі поживні речовини, може зміцнити здоров’я та підтримати ваш метаболізм.
- Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами. Вишня, чорниця, полуниця та помідори - це частина продуктів, багатих антиоксидантами, які можуть покращити загальний стан здоров'я та принести користь щитовидній залозі.
- Продукти, багаті селеном. Селен необхідний організму для вироблення ферментів, які змушують гормони щитовидної залози нормально функціонувати. Вживати багаті селеном продукти, такі як кавуни або бразильські горіхи, можна спробувати перекусити.
- Продукти, багаті на тирозин. Тирозин - одна з амінокислот, необхідних організму для виробництва Т3 і Т4 в гормоні щитовидної залози. Вперед і споживайте м’ясо, молоко та горох, щоб отримати переваги тирозину.
