Вагітна в молодому віці, ось 5 порад, щоб захистити вас, які вам потрібно знати

Одружена в молодому віці, дозволяє жінкам завагітніти в молодому віці. Насправді ця вагітність є досить ризикованою, одна з яких - в аспекті здоров'я. Тому матері, які вагітні в молодому віці, повинні підтримувати своє здоров'я, щоб пологи проходили гладко, а дитина народилася здоровою. Які корисні поради майбутнім мамам бути вагітними в молодому віці? Давай, дивись такі огляди.

Ризики для здоров’я матерів, які завагітніли в молодому віці

Вагітності, які наступають у віці до 20 років, включаються до категорії вагітності в молодому віці. За даними Британського фонду харчування, завагітніти в цьому віці збільшує ризик недоношених дітей та дітей з низькою вагою. Крім того, майбутня мати також ризикує виникнути проблеми зі здоров’ям, наприклад, гіпертонія та гестоз.

Виявляється, є причина, чому вагітність у молодому віці така ризикована. Зазвичай молоді жінки, як правило, вибирають фаст-фуд та цукор з високим вмістом цукру, щоб поживні речовини, які вони та плід повинні отримувати, не виконувалися під час вагітності.

Поради щодо збереження здоров’я вагітних у молодому віці

Підтримання здоров’я вагітних у віці до 20 років насправді мало чим відрізняється від жінок, які вагітні у зрілому віці. Однак матері повинні глибше зрозуміти стан здоров’я під час вагітності, щоб вони більше не були свавільними у виборі їжі та заняттях.

Далі наведено рекомендації щодо збереження здоров’я вагітних жінок, які ще є молодими, зокрема:

1. Виконайте харчування для себе та плода

Плід у вашому шлунку також потребує поживних речовин з їжею. Однак це не означає, що ви можете їсти відразу 2 порції. Немовлятам у шлунку потрібно лише близько 300 здорових калорій на день.

Отже, потрібно додавати лише 300 калорій на день, а не подвоювати порцію їжі. Зберігання такої порції їжі, безумовно, не дозволяє вам набрати вагу або нестачу поживних речовин.

Окрім калорій, ваше тіло також потребує заліза, кальцію, білка, фолієвої кислоти, вітамінів та цинку. Ви можете отримати всі ці поживні речовини з овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, молочних продуктів, курки, риби та яєць.

Однак для збереження здоров’я матерів, які вагітні в молодому віці, уникайте вживання сирого м’яса, риби, молока або яєць та упакованих продуктів.

Упаковані продукти схильні містити бактерії, які можуть загрожувати інфекцією. Більше того, додаткові хімічні речовини, що містяться в ній, також не є корисними для організму.

Якщо у вас виникають проблеми із задоволенням своїх потреб у харчуванні, проконсультуйтеся зі своїм акушером та дієтологом.

2. Старанно пити воду

Окрім їжі, необхідно враховувати також потребу в рідині. Вміст води в організмі допомагає органам в організмі працювати оптимально. Задоволення потреб у рідинах також зменшує ризик зневоднення, запору та інших інфекцій у вагітних.

Окрім питної води, ви також можете споживати рідину з супу або соку. Однак обмежте вживання цукру для підсолоджування випитого соку.

3. Спорт

Коли харчування буде виконане, здоров’я матерів, які вагітні в молодому віці, буде кращим, якщо воно буде збалансовано за допомогою фізичних вправ. Вправи дозволяють вагітним жінкам залишатися активними.

Окрім уникнення надмірного набору ваги, певні види вправ також дозволяють уникнути болю в тілі, наприклад, болі в спині, а також створення настрій ставати кращими.

Американська асоціація вагітності рекомендує вагітним жінкам робити вправи по 30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Деякі із безпечних видів спорту включають ходьбу, плавання та йогу.

4. Уникайте шкідливих звичок під час вагітності

Вагітність може змусити деяких людей лінуватися, він же лінується рухатися. Крім того, деяким вагітним жінкам, які раніше дуже любили пити каву, можливо, доведеться зменшити цю звичку.

Деякі звички слід навіть зовсім припинити, наприклад, куріння та вживання алкоголю. Всі ці звички можуть збільшити ризик різних захворювань, таких як гіпертонія, діабет та порушення розвитку у немовлят.

5. Планові медичні перевірки лікаря

Останній крок до збереження здоров’я вагітних у молодому віці - це планові медичні перевірки. Цей метод не тільки знаючи про прогрес вагітності, дозволяє вагітним жінкам з певними станами здоров’я швидше проходити лікування.