5 потужних порад, щоб діти залишалися здоровими в школі

Перший день у школі - це день, на який чекає ваша дитина, тому що вона повернеться грати та вчитися зі своїми друзями. Ви не можете не відмовлятися від нагляду дитини у школі. Отже, щоб діти залишались здоровими, перебуваючи в школі, давайте дотримуватимемось деяких наведених нижче порад.

Здорові діти в школі, чому б і ні?

Коли діти вступають до шкільного віку, нерідкі випадки, коли вони сприйнятливі до хвороб, оскільки їх імунна система буде перевірена. Перебування в школі з найрізноманітнішими групами людей полегшить розповсюдження вірусів та бактерій, особливо коли ви не знаходитесь під вашим наглядом.

Наприклад, коли однокласник дитини застуджує кашель і застуду, однокласники також, ймовірно, ризикують розвинути ту саму хворобу, включаючи вашу дитину. Це пов’язано з тим, що вони знаходяться поруч з дитиною в класі і дихають одним повітрям, щоб їх дихальні шляхи могли бути заражені тими ж мікроорганізмами.

Поради щодо збереження здоров’я дітей під час навчання

За рекомендацією Американська академія педіатрії, намагайтеся щороку регулярно перевіряти стан здоров’я дітей у віці від 3 до 21 року. Мета полягає в тому, щоб ви могли з’ясувати стан здоров’я дитини при вступі до шкільного віку. Починаючи від ваги, зросту, гостроти зору, до артеріального тиску.

Мало того, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я своїх дітей у школі, зокрема:

1. Вимийте руки

Мити руки - річ проста, але про неї люблять забувати. Насправді цей метод ефективний у запобіганні розповсюдженню мікроорганізмів, що прилипають до їх шкіри.

Нагадайте дитині звикнути мити руки до і після виконання різних дій, таких як їжа, відвідування туалету та чхання протягом 20 секунд.

Якщо дитина відчуває, що часу занадто багато, спробуйте запропонувати дитині помити руки під час співу пісні Ампар-Ампар Банан. Таким чином, дитина насправді не відчує, що час - це довгий час. Також можна привести дітей дезінфікуючий засіб для рук в школу.

2. Звичайний сніданок

Як повідомляв Здорові діти, сніданок перед походом - це одна з речей, яка може зберегти здоров’я вашої дитини в школі. Снідаючи, ваша дитина також може краще зосередитися.

Багато дітей люблять пропускати сніданок у навчальні дні, тому що вони поспішають. Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина скучила за смачним сніданком, спробуйте готувати їжу, яка буде переносною і все ще поживною.

Наприклад, буфет містять сою та фрукти, або хліб, доданий до овочів та м’яса.

3. Запропонуйте дітям вправи

У шкільному віці діти, як правило, хочуть відпочити на вихідних, оскільки вони втомилися від занять у попередні дні. Нехай це дозволить розслабитися, але не забудьте запросити своїх дітей також займатися спортом.

Якщо вони здаються незацікавленими, спробуйте викликати у дитини інтерес, залучаючи їх до фізичних навантажень, які їм подобаються. Наприклад, коли ваша дитина любить грати у воді, ви можете використовувати її хобі, щоб запросити її регулярно плавати.

4. Зверніть увагу на використання рюкзака

В даний час деякі школи застосовують, щоб діти приносили підручники на кожен урок. В результаті дитина ризикує погано поставитись і схильна до травм спини та плеча, оскільки рюкзак занадто важкий.

Щоб ваша дитина залишалася здоровою без травм, ось поради щодо використання рюкзака, коли діти навчаються у школі:

Виберіть рюкзак із широкими та м’якими погонами, щоб плечам дитини було зручно.
Правильно налаштувавши рюкзак дитини, тобто відклавши найважчий предмет позаду (біля спинки) до центру. Рюкзаки не повинні важити більше 10-20 відсотків ваги вашої дитини.
Нагадуйте дитині використовувати обидва погони, оскільки вони носять лише один ремінець рюкзаки можуть спричинити травмування м’язів.
Якщо можливо, використовуйте валізу, щоб їм не довелося переносити вагу на тілі.

Однак у більшості шкіл передбачені шафки, щоб ваша дитина могла зберігати деякі книги, які можуть не знадобитися вдома.

5. Висипайтеся

Майже всі діти не люблять дрімоту, оскільки це зменшує час їх гри. Насправді дрімання з правильною тривалістю приносить користь вашій дитині. З іншого боку, занадто довгий сон також вплине на години сну вночі.

Намагайтеся регулювати час сну вашої дитини і тримати так щовечора. Існує кілька видів діяльності перед сном, які ви можете спробувати заспокоїти і легко заснути, наприклад:

Прийміть теплу ванну
Привчайте їх вимикати мобільний телефон або гаджет вночі
Читайте казки перед сном

Достатній сон дозволить вашій дитині робити все можливе в школі, не відчуваючи сонливості.

Здорова дитина в школі, безумовно, зробить вас як батька менш тривожними. Не забувайте регулярно перевіряти стан здоров’я дитини і доглядати за собою, щоб ви могли звертати увагу на своїх дітей.

Джерело фото: Дорожня справа