Зміст:
- Причина чому забагато думати це згубно
- Правильний спосіб боротьби зі ставленням забагато думати
- 1. З’ясуйте тригери
- 2. Відволікайтеся від спускового гачка
- Пишіть
- Займіться справами, які вам подобаються
- Медитація
- 3. Встановіть для себе обмеження часу для прийняття рішень
- 4. Вживайте багато заходів
- 5. Дозволено шкодувати, якщо воно не занурюється в ситуацію
Ви з тих, хто любитьзабагато думати він також надмірно думає, включаючи дрібниці? Це може бути ознакою того, що ви надмірно думаєте. Таке ставлення може бути гарним, тому що ви думаєте про всі можливості, які відбудуться до того, як ви почнете діяти. Однак, з іншого боку, таке ставлення також може завдати вам шкоди. Отже, як ви маєте справу із надмірним ставленням?
Причина чому забагато думати це згубно
Забагато думати занадто довго замислюється, щоб енергія вичерпалась і було вжито менше заходів. В результаті це витратить ваш час. Зрештою, забагато думати може викликати у вас переживання і втратити внутрішній спокій.
Ці умови пізніше можуть спровокувати стрес. Якщо стрес продовжуватиме накопичуватися, ризик психічних розладів буде ще вищим. Звіти з клініки Клівленда, депресія, тривожні розлади, напади паніки - це приклади психічних захворювань, які можуть виникнути через сильний стрес, що накопичується.
Правильний спосіб боротьби зі ставленням забагато думати
Переслідувати думки про щось дуже незручно. Ви обмежуєтесь лише рухом вперед. Тому зупиніться зараз забагато думати! Почніть робити більше дій.
Виконайте ці кроки, щоб допомогти вам зламати своє ставлення забагато думати всередині.
1. З’ясуйте тригери
Надмірне мислення, як правило, приводить людей до повторюваних думок про проблеми, які іноді не орієнтовані на вирішення проблем. Замість того, щоб бути ефективним, таке ставлення насправді ускладнить вам прийняття рішень.
Ну, у деяких людей, забагато думати з’являється, коли стикаються з певними проблемами. Вам потрібно з’ясувати, що викликає це надмірне ставлення. Мета, щоб ви були пильнішими, щоб ви могли обмежитися забагато думати щодо проблеми.
Для того, щоб визначити причини, що викликають таке ставлення, ви повинні підвищити свою самосвідомість. Можливо, вам доведеться поміркувати над тим, яка проблема чи ситуація впливає на ваш настрій і змушує більше думати. Після цього робіть нотатки, щоб нагадати собі, що вам слід бути пильнішими щодо цього забагато думати коли переживає таку ж ситуацію пізніше.
2. Відволікайтеся від спускового гачка
Найкращий спосіб боротися з надмірним мисленням - це переключити свій мозок на інші, менш стресові завдання. Це зроблено для того, щоб ваш мозок не фокусувався на ваших тригерах, і ви могли загальмуватися від свого ставлення забагато думати. Спробуйте припинити надмірне мислення, кидаючись на заняття, які вам подобаються.
Ось кілька порад щодо відволікання мозку від речей, які можуть спричинити надмірне мислення:
Пишіть
Напишіть все, що вам на думці, на аркуші паперу. Це дуже допоможе вам полегшити тягар розуму. Крім того, користь від написання цього також допомагає подумати про те, які різні кроки ви будете робити, і хто знає, що ви знайдете рішення ситуації.
Займіться справами, які вам подобаються
Окрім письма, ви також можете впоратися зі ставленням забагато думати роблячи різні речі, які вам подобаються, починаючи з кулінарії, малювання або вирішуючи займатися.
Причина в тому, що фізичні вправи приносять користь здоров’ю мозку, допомагаючи звільнити ваш розум від негативних думок, і мозок на короткий час відволічеться від зайвих думок.
Медитація
Найпростіший спосіб уникнути надмірного мислення - це медитація. Зробити це досить просто, а саме, виконавши наведені нижче дії:
- Знайдіть зручне місце, щоб посидіти і розслабити шию і плечі.
- Потім покладіть одну руку на груди, а іншу - на живіт.
- Вдихніть і видихніть носом, спостерігаючи за тим, як рухаються груди та живіт під час дихання.
3. Встановіть для себе обмеження часу для прийняття рішень
Найпростіший спосіб вирішення забагато думати полягає у встановленні часового обмеження для того, щоб ви думали, і коли вам доводиться приймати рішення самостійно. Занадто багато роздумів без жодної чіткості лише витратить ваш час та сили.
Замість того, щоб втопитись у незначних, повторюваних думках, вам краще вирішити, яке рішення прийняти. Незважаючи на це, ви, можливо, не поспішаєте приймати рішення, га.
4. Вживайте багато заходів
Як позбутися надмірного мислення - насправді найважливіше і, мабуть, найскладніше. Однак, якщо ви хочете змінити своє життя, вам потрібно вжити заходів зараз.
Якщо ви просто подумаєте, це не окупиться. Говорити про це може бути просто, але практика важка. Однак вам доведеться мотивувати себе.
Почніть спочатку з невеликих дій, але сплануйте свої цілі. Почніть із запитання: "що я зробив сьогодні, щоб досягти своєї мети?". Задайте собі це питання щодня. Можливо, це допоможе. Наважтесь вжити заходів, навіть якщо вони невеликі. Ще одне, не надто думайте про те, що думають про вас інші люди.
5. Дозволено шкодувати, якщо воно не занурюється в ситуацію
Люди, які надмірно думають, часто впадають у жалі, коли приймають неправильні рішення. У їхньому мозку буде багато можливих сценаріїв, "якщо" рішення було помилковим, і порівняння цих сценаріїв із реальністю, з якою вони стикаються. Замість того, щоб покращувати їхнє самопочуття, ця думка може спричинити стрес.
Отже, замість того, щоб ви шкодували та втонули в такому стані, було б краще, якби ви рухайся. Намагайтеся вчитися на цих помилках і робіть їх як саморефлексію, щоб у майбутньому не приймати неправильних рішень.
