Зміст:
- Ознаки життя і праці незбалансовані
- 1. Забудьте піклуватися про себе
- 2. Швидко напружений, дратівливий і неспокійний
- 3. Відчуття некомпетентності
- 4. Відчувати самотність
- 5. Немає чітких меж між роботою та побутовими справами
- Рішення, коли особисте життя та робота не балансують
- Зробіть управління часом
- Навчіться говорити «ні»
- Не приносьте роботу додому
Не всі усвідомлюють, що вони, як правило, надають роботі більше значення, ніж своє особисте життя. Це ознака того, що ваше життя і робота не в рівновазі. Якщо залишити його надовго, на кону може бути фізичне та психічне здоров’я. Тому розпізнайте ознаки і негайно внесіть зміни у своє життя.
Ознаки життя і праці незбалансовані
Збалансувати права та обов'язки проживання в офісі та поза ним насправді досить складно. Бувають випадки, коли люди відчувають себе «трудоголіком», доки вони не перебувають у понаднормовій роботі, що, в свою чергу, впливає на їхнє щоденне соціальне життя.
Щоб не заходити занадто далеко, розпізнайте ознаки, коли ваше особисте життя та трудові справи починають ставати неврівноваженими:
1. Забудьте піклуватися про себе
Люди, які більше займаються роботою, як правило, байдужі або байдужі до стану власного тіла. Фактично, дані показують, що більше 40 відсотків працівників ігнорують інші аспекти свого життя просто через роботу. Як ви хочете залишатися здоровим і в тонусі, якщо більшу частину часу витрачаєте на працю?
Спробуйте згадати, коли востаннє ви висипалися чи займалися спортом? Коли ви востаннє ходили до кінотеатру чи салону, щоб просто відпочити? А може, ви ніколи за весь цей час не їли домашню їжу, а просто купували її Шкідлива їжа через його практичність?
Якщо ці речі почали переживатись, це ознака того, що у вашому житті щось не так. Зайнятість роботи змушує думати лише термін і цілі, не пам’ятаючи, що вам також потрібна увага.
2. Швидко напружений, дратівливий і неспокійний
Коли життя і робота виходять з рівноваги, погіршується не тільки ваше фізичне здоров’я, але й психічне здоров’я.
Турбота про роботу без перерви робить вас вразливими до тривалого стресу. Як результат, ви будете більш дратівливим, тривожним, панічним і навіть впадете в депресію. Знову ж це відбувається, коли ваш мозок думає лише про роботу.
Як повідомляється на сторінці Фонду психічного здоров’я, 27% перевантажених працівників відчувають сильний стрес, 34 відсотки відчувають занепокоєння, і більше половини з них легко злиться.
3. Відчуття некомпетентності
Насправді, чим довше ви працюєте, тим більше турбуєтесь про свою роботу. Як результат, ви відчуваєте, що зробленого ніколи не буває достатньо.
Ви завжди відчуваєте, що якість вашої роботи знижується. Хоча насправді це може бути лише надмірне занепокоєння, яке виникає через те, що ви занадто перевантажені.
4. Відчувати самотність
Коли життя і робота почнуть виходити з рівноваги, ви почнете відчувати самотність. Це пов’язано з тим, що ви втрачаєте багато часу з родиною та близькими.
Навіть якщо у вас є час прийти на сімейний захід або зібратися з друзями, можливо, у вас не вистачає сил для взаємодії. В результаті ви просто сидите навколо, слухаючи, не кажучи багато.
Це залишає вас надовго почутими осторонь та самотністю. Насправді стосунки з найближчими людьми починають розтягуватися.
5. Немає чітких меж між роботою та побутовими справами
Однією з ознак, яку легко побачити, коли життєві та робочі питання не збалансовані, є те, що ви приносите роботу додому. Тобто ви все ще отримуєте дзвінки та відкриваєте електронною поштою про роботу вдома.
Ви відчуваєте, що постійно повинні бути в режимі очікування. Як результат, ви просто не можете насолоджуватися відпочинком, як слід.
Рішення, коли особисте життя та робота не балансують
Вам здається, що ви відчули ознаки вище? Тоді саме час вам поступово вдосконалювати його, щоб досягти баланс роботи та життя. Ось як це виправити:
Зробіть управління часом
У цьому випадку ви зобов’язані керувати часом доби, щоб мати можливість виконувати різні права та обов’язки, які потрібно виконати. Отже, це не тільки робота, а й інші важливі аспекти життя, такі як час їсти, спати тощо. Усім потрібна справедлива частка.
Поділіть цей час із 24 годин, які ви маєте на день, відповідно до списку зобов’язань, які потрібно виконати. Складайте план щодня і не забувайте записувати його в щоденний календар.
Мета полягає в тому, щоб ви знали, коли приходити додому з роботи, а коли гуляти з друзями. Коли у вас немає плану, ваш час буде легко зайнятий іншими справами, включаючи роботу.
Навчіться говорити «ні»
Нерідкі випадки, коли хтось перевтомлюється, бо йому незручно відмовляти у проханні начальника виконувати інші роботи поза його роботою. Якщо ви хочете мати більш збалансоване життя і роботу, навчіться говорити «ні».
Не завжди погоджуйтеся з іншими завданнями, які, на вашу думку, загрожуватимуть ваш час поза офісом. Немає нічого поганого в тому, щоб сказати «ні», бо ви дійсно заслуговуєте на насолоду від вільного часу.
Не приносьте роботу додому
Зрозумійте уважно, не слід приносити роботу додому. Не потрібно перевіряти електронною поштою або приймати дзвінки про роботу, перебуваючи вдома. Використовуйте час вдома для відпочинку та занять іншими справами, які не мають нічого спільного з роботою.
Спробуйте закінчити всі роботи в офісі. Організуйте свій робочий час в офісі, щоб не витрачати його даремно. Щоб бути ефективнішим, вимкніть телефон, щоб мінімізувати відволікання від частої перевірки.
Однак, якщо є робота, яку потрібно продовжувати вдома, ви можете час від часу викрадати перерву. Але не заходьте занадто далеко, тому ви не можете обмежити це.
