Зміст:
- Способи ефективної боротьби з болем у п’яті
- 1. Прийміть знеболюючі засоби
- 2. Відпочивайте, коли болить п’ята
- 3. Компрес з льодом
- 4. Вправи на розтяжку ніг
- 5. Операція
Жінки, які люблять носити високі підбори може часто відчувати біль у п’ятах. Люди, які регулярно бігають, також можуть почуватися так само. Так само з людьми, які страждають на ревматизм або тендиніт (запалення сухожиль). Хронічний біль у п’яті, безумовно, порушить вашу діяльність, бо навіть коротка прогулянка може викликати у вас прощення. Окрім обмеження рухів, біль у п’яті з часом може також змінити спосіб ходьби. Чи існує ефективний спосіб лікування болю в п’ятах?
Способи ефективної боротьби з болем у п’яті
Ви можете спробувати такі способи боротьби з болем у п’яті, наприклад:
1. Прийміть знеболюючі засоби
Запалення п’яти, яке викликає біль, можна вилікувати за допомогою знеболюючих засобів, таких як ібупрофен, ацетамінофен та напроксен. Ці препарати можуть полегшити біль, гальмуючи та зменшуючи запалення.
Якщо ці знеболюючі засоби не працюють, ви можете перейти на ін’єкції кортикостероїдів, звичайно під наглядом лікаря.
2. Відпочивайте, коли болить п’ята
Коли ви відчуваєте, що болить п’ята, не слід змушувати її рухатися. Вам слід відпочивати, поки симптоми не покращаться. Якщо ви ігноруєте і продовжуєте займатися, біль посилиться.
3. Компрес з льодом
Поки ви відпочиваєте ногами, ви можете покласти на п’яти пакет з льодом, загорнутий у рушник. Холод льоду може зменшити набряк і біль. Стискати п’яту кубиками льоду можна 2 рази на день, коли п’ята починає боліти.
4. Вправи на розтяжку ніг
Незважаючи на те, що вам рекомендують відпочивати, це не означає, що ви зовсім не можете займатися фізичними навантаженнями при такому стані. Існують спеціальні вправи для ніг, які зміцнюють м’язи ніг і зменшують біль у п’ятах. Ця вправа виконується двома способами, а саме:
- Сидячи на стільці, витягнувши ноги прямо вперед і торкаючись ніг руками. Зробіть цей рух 10 разів.
- Встаньте обличчям до стіни і поставте п’яту хворої стопи за іншу ногу. Потім зігніть передні ноги, підштовхуючи верхню частину тіла до стіни, і покладіть руки на стіну. Потім рухайте тілом вгору-вниз і робіть це 10 разів.
5. Операція
Якщо ліки та методи лікування, які ви робили раніше, не сприяли самопочуттю, то хірургічне лікування є остаточним рішенням лікування. Хірургічний процес робиться для виправлення проблем, які мучать п’яту.
