Що слід підготувати, вперше звернувшись до психолога?

Не потрібно вагатися, звертаючись за допомогою до психолога, щоб вирішити вашу проблему. Особливо, якщо ви в даний час в депресії і потребуєте друзів довіряти. Отже, консультація психолога - це один із способів впоратися зі стресом. Вас бентежить, бо Ви вперше звертаєтесь до психолога? Розслабтесь, вам потрібно зробити лише такі дії, щоб ваша перша психологічна консультація пройшла гладко.

Що слід підготувати, звертаючись до психолога вперше?

Можливо, спочатку ви вагаєтесь відвідати психолога. Ви збентежені та переживаєте через погляди оточуючих. Так, більшість з них думає, що люди, які ходять до психологів, це люди, які мають психічні розлади. Насправді, коли ви перебуваєте в стресі і не можете впоратися з цим належним чином, це може бути ознакою того, що вам потрібна консультація психолога.

Природно, що при першій зустрічі ви відчуваєте занепокоєння, занепокоєння та незручність. Однак для того, щоб ваша проблема була швидко вирішена, вам слід максимально використати свою першу зустріч з психологом. Отже, щоб ваша перша зустріч пройшла гладко, слід дотримуватися цих порад.

1. Будь собою, не треба боятися

Майже кожен, хто вперше звертається до психолога, боїться і дискомфортно. Однак нехай це не змушує вас закриватися від себе. Початкові страхи цілком природні, але якщо ви адаптувались, то найкраще насолоджуватися спілкуванням з психологом.

Психологи - професіонали, тому, якою б не була ваша проблема, обов’язково буде таємницею між вами двома. Тож, не бійтеся бути чесними та розказувати, як ви почуваєтесь.

Психологи або терапевти також прагнуть допомогти, а не засудити вас. Отже, немає необхідності брехати чи приховувати певні факти лише тому, що ви боїтесь негативного сприйняття вашого психолога. Наприклад, якщо ви не хочете повідомляти лікареві, що у вас болить біль і нудить, як лікар може поставити діагноз і забезпечити правильне лікування?

2. Будьте готові відповісти на безліч питань

На першому занятті психолог спробує пізнати вас і проблеми, які ви відчуваєте. Таким чином, вам повинно бути багато запитань, тому готуйте всі свої відповіді та розповіді чесно.

Можливо, перше питання, яке поставить психолог, це: "Що вас привело сюди?" або "Чому тільки зараз прийшов на консультації, чому ні раніше?". Такі запитання, з якими ви можете зіткнутися під час першої зустрічі, спрямовані на з’ясування ваших почуттів у даний момент та оцінку вашого емоційного стану.

3. Не соромтеся ставити запитання, запишіть запитання під час консультацій

За один сеанс терапія зазвичай проводиться приблизно протягом 45-50 хвилин. Це залежить від політики кожного консультаційного пункту, до якого ви відвідуєте.

Ви маєте право задавати питання психологу. Насправді, перший сеанс - це ваш шанс дізнатися, яким буде ваш план терапії в майбутньому. Деякі речі, про які слід запитати психолога:

• Яка терапія буде застосована до мене?
• Як часто слід відвідувати психолога?
• Ця терапія короткострокова чи довгострокова?
• Чи потрібно щось робити вдома для підтримки терапії?
• Чи потрібно залучати членів моєї родини чи найближчих людей?

Якщо є щось інше, що все ще викликає у вас сумніви та сум'яття щодо того, яку терапію робити, не соромтеся запитати у свого психолога.

4. Придумайте щоденник

Якщо у вас є щоденник чи щоденник, то найкраще взяти його з собою, коли ви консультуєтесь. Це полегшить вам відповіді на запитання психолога. Іноді ви можете забути, що з вами трапилось, що розлютило вас у минулому, тож, взявши з собою щоденник, полегшити запам’ятовування.

5. Не спізнюйся

Якщо ви вже записалися на прийом до терапевта, приїжджайте приблизно на 10 хвилин раніше. Прибуття рано допоможе вам подумки підготуватися, зосередити свій розум і подбати про адміністрацію.

Тим часом, якщо ви приїдете із запізненням, ви можете почуватись винними та нервовими, тож консультація не проходить гладко. Ви також будете програти, тому що запізнення означає скорочення годин консультацій з вашим терапевтом.