5 способів підняти настрій, коли б’є поганий настрій

Не завжди кожен день відчуває гарний настрій. Настрій це неприємне, або так зване поганий настрій,може змусити когось лінуватися переїжджати, лінуватися працювати, і навіть так це може завдати шкоди собі, ти знаєш. Потворний настрій це іноді можна виправити лише за допомогою чогось веселого псевдоніма те, що покращує настрій. Що це те, що покращує настрій?

Що мається на увазі те, що покращує настрій?

Те, що покращує настрій складається з двох слів англійською мовою, які, якщо тлумачити їх буквально,настрій означає почуття чи настрій, тимчасово підсилювач означає робоче колесо або домкрат. Якщо поєднати, те, що покращує настрій це те, що може змусити вас почуватись щасливими, веселими та підбадьореними після важкої події.

Добре, якщо ви відчуваєте, що вам належитьнастрій це потворно або не захоплено, те, що покращує настрій це може бути те, що знову підтримує бадьорість та бадьорість.

Наприклад, вранці у вас в офісі начальник докоряє вам за неповну роботу. Звичайно, може бете і тому я не хвилююся, поки не повернусь додому з роботи. Однак посеред робочого дня ви отримуєте шоколадний торт від друга через офіс. Миттєво, настрій Ти, який був потворний через лайку начальника, починаєш одужувати і знову бадьорий через шоколадний торт від друга.

Отже, який можна назвати те, що покращує настрій? Шоколадний торт чи найкращий друг, який вас прислав? Може бути одним або навіть обома. Сюрприз несподіваної доброї речі, існування їжі або улюбленої речі на даний момент поганий настрій може бути те, що покращує настрій Ви.

Все, що може бути те, що покращує настрій?

1. Дрімайте

Хто б міг подумати, що короткий сон, коли у вас поганий настрій, може зробити настрій Ти знову веселий? Дослідження з Journal of Sleep Research показали, що люди, які менше сплять, частіші ні настрій ніж люди, які висипаються.

Крім того, Національний фонд сну (NSF) каже, що короткий сон може допомогти покращитися настрій або настрій, пильність і моральний дух у дорослих.

NSF рекомендує, якщо ви хочете вдосконалитись настрій, спати від 20 до 30 хвилин протягом дня. Цього часу достатньо, щоб позбутися сонливості і повернути її назад настрій веселий.

2. Прослуховування музики

Дослідження Британського журналу психіатрії говорить, що поганий настрій можна подолати, слухаючи пісні. У цьому дослідженні дослідники виявили, що люди, які страждали від депресії та отримували музичну терапію, одужували швидше, ніж люди, які регулярно проводили терапію. Отже, прослуховування музики у поганому настрої можна спробувати покращити настрій Ви часом поганий день.

3. Зустріньте та обіймайте коханих

Ви можете позбутися свого хлопця, сестри, брата, найкращого друга або навіть батьків поганий настрій що потрапив. Зустріч з коханими може бути те, що покращує настрій самі, знаєте, як обійми. Насправді, австралійське дослідження, на яке посилається Healthline, стверджує, що чоловіки, які обіймаються, настрійщасливіші частіше за чоловіків, які рідко когось обіймають.

Результати дослідження, в якому взяли участь 60 000 людей, також зазначають, що обійми та зустрічі з коханими можуть змусити себе почувати себе коханими та впевненішими в тому, що все буде добре.

Обійми та зустрічі з людьми, які вам важливі, також можуть зробити ваше дихання більш розслабленим, а артеріальний тиск нижчим. Не можна забувати, що гормон окситоцин (щасливий гормон) також з’являється, коли ви зустрічаєте когось, про кого ви дбаєте.

4. Їжте хорошу їжу

Часто вживають хорошу їжу те, що покращує настрій для людей, які є поганий настрій. Щоб покращити настрій, ви можете їсти шоколад, овочі та фрукти. Чому саме шоколад? Оскільки вміст у шоколаді здатний змусити організм виділяти ендорфіни та гормони серотоніну. Обидва ці гормони зменшать тривожність і стрес і допоможуть вам набагато покращити настрій.

Крім цього, вживання фруктів та овочів також може живити ваше тіло та розум. Причиною є недавнє дослідження, присвячене 3500 людям, опубліковане в Британський журнал психіатрії припускає, що люди, які їдять овочі, рідше розвивають депресію. Це стосується людей, які люблять їсти смажену їжу та їсти солодкі речі.

5. Спілкуйтеся з друзями або родиною

Якщо ви погано настрою, це гарна ідея поспілкуватися, щоб поговорити або, можливо, випустити повітря. Говорити про речі, які знеохочують вас, - це один із способів те, що покращує настрій що ви можете зробити. Розповідаючи історії, принаймні, ви не стримуєте своїх розчарувань поодинці, є й інші люди, яких також можна запросити поділитися історіями. Не соромтеся телефонувати, чат, або можливо Відеодзвінок з друзями чи родиною, коли вас б'ють погано настрій.

Зробіть це, якщо те, що покращує настрій не прийшов

Навіть незважаючи на те, що він намагався різними способами це підсилити настрій,іноді це все одно не працює. Не всі способи можуть полегшити смак бете на собі. Однак турбуватися не потрібно. Спробуйте виконати наступні дії, щоб зняти гнів, розчарування та позбутися почуття знеохоченості в собі.

Зрозумійте, що ви не самотні

Зміна настрій може прийти в будь-який час, ви також не можете уникнути цього відверто. Кожен пережив погано настрій і вони також потребують те, що покращує настрій той самий випадок і з вами. Однак, можливо, вони можуть приховати почуття чи умови погано настрій-його.

Захопіть подих

Момент після погано настрій вдарив, добре відразу глибоко вдихнути. Зробіть глибокий вдих і затримайте його на 5-7 секунд. Це може зробити вас більш розслабленим. Ви також можете відразу зробити щось, що може заспокоїти вас, коли з’явиться роздратування.

Плач

Багато людей відчувають полегшення після плачу. Плач - це не те, що вас бентежить, і це не означає, що ви плачете. Плач - це форма емоційного звільнення. Однак якщо вам легко плакати, тому що ви дратівливі, нудьгуєте або безнадійні, у вас може виникнути депресія і вам потрібна допомога психолога чи лікаря.

Чекай поганий настрій затих

Погано настрій часом не триває цілий день Спробуйте зачекати кілька хвилин, зайнявшись роботою, прибиранням будинку, прибиранням брудного офісного столу або навіть намаганням прийняти теплий душ, щоб зробити ваше тіло більш розслабленим.