Зміст:
Фото надано: MensHealth
Стрес - це форма реакції організму або тиску, спричинене бажанням, і ми можемо посилити стрес, якщо тиск не виконується. Це може статися в будь-який час, в тому числі, коли ви за кермом. Поки ви за кермом, ви можете зіткнутися з небажаними речами та викликати негативні емоції, такі як тривога, нудьга чи почуття нетерпіння, щоб дістатися до пункту призначення. Сам того не усвідомлюючи, цей стан може спричинити надмірну секрецію гормону кортизолу і може бути небезпечним, якщо це відбувається протягом тривалого часу.
Вплив стресу за кермом на здоров’я
Рівень стресу під час водіння тісно пов'язаний з тривалістю часу в поїздці. Це може посилитися через затори чи занадто заповнені та незручні зони громадського транспорту. Якщо його не вирішити, стрес під час руху може спричинити різні наслідки, зокрема:
- Підвищений рівень цукру та холестерину в крові - це вплив неконтрольованого підвищення гормону кортизолу. Стресові стани під час керування автомобілем також спричинені тим, що ви менш активні, тому організм повільніше метаболізує цукор у крові. Однак, на відміну від рівня цукру в крові, який може змінюватися, рівень холестерину в крові з часом може погіршуватися через постійний вплив стресу.
- Підвищення артеріального тиску - Умови водіння дуже легко впливають на кров’яний тиск людини, особливо коли виникає занепокоєння через їзду в годину пік. Стресові стани з підвищенням артеріального тиску щодня можуть призвести до розвитку серцевих захворювань.
- Порушення сну - почуття втоми після роботи та водіння може спричинити зниження якості нічного відпочинку. Погіршується, якщо ви відчуваєте стрес під час їзди вночі через стан "бій або втеча"Може ускладнити засинання та втома на наступний день.
- Спричиніть нездоровий спосіб життя - Незважаючи на те, що ми цього не усвідомлюємо, стрес під час руху дуже виснажливий, оскільки він, як правило, триває довго. Як результат, ви відчуваєте сильну втому і втрачаєте час на фізичні вправи. Стресові умови також спричиняють нездорову структуру споживання, оскільки це викликає бажання їсти більше їжі з високим вмістом цукру та жиру.
- Біль у спині - Відчуття стресу змушує вас менше усвідомлювати свою позу сидячи під час руху. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, це може спричинити різні порушення в спині, які відзначаються болем.
Як боротися зі стресом за кермом
Незважаючи на те, що це спричиняє різний вплив на здоров’я, уникнути стресу під час водіння буде дуже важко. Однак це можна звести до мінімуму, виконавши наступні способи:
- Зміна уявлення про час водіння
Це найпростіший спосіб боротьби зі стресом, усвідомлюючи, що часу в дорозі не уникнути, і це наслідок відстані між тим, де ви живете і куди їдете. Використовуйте час за кермом, щоб на хвилинку подумати і заспокоїтись від різних видів діяльності, які забирають вашу концентрацію. Також подумайте, чи є інші варіанти вашої подорожі, такі як проїзд у громадському транспорті, прогулянки або користування велосипедом. Виберіть те, що вам найбільше подобається.
- Слухання музики
Прослуховування музики - це один із занять, який може вас відволікти на деякий час. Це необхідно для постійного зменшення впливу на ваш розум джерел стресу. Виберіть тип музики, який вам подобається, і який може покращити ваш настрій та зробити вас більш спокійними.
- Зробіть рух розтягування
Кілька рухів для розтягування м’язів можуть покращити кровотік і допомогти розслабитися. Робіть це, стискаючи сухожилля стоп, пальців і шиї, і утримуйте 8-10 секунд. Робіть це кілька разів, поки м’язи не відчують жорсткості або стануть слабшими.
- Їжте здорові закуски
Надання здорових закусок для автомобіля, таких як нарізані фрукти, може допомогти зменшити стрес під час руху, особливо коли ви голодні. Забезпечте багато закусок, які містять багато вітаміну С, оскільки він може знизити артеріальний тиск і тримати контроль гормону стресу під контролем.
- Висипайтеся
Оптимальний енергетичний стан, коли ви достатньо спите вночі, може допомогти вам краще справлятися зі стресовими ситуаціями. Відсутність сну також змушує вас бути голоднішими протягом дня, і це може зробити вас більш напруженими під час руху. Якщо ви повертаєтесь додому вночі, уникайте всіх видів діяльності, які можуть зменшити час сну, наприклад, перегляду телевізора вночі.
- Рано покидати
Виїжджаючи рано, у вас є більше часу, щоб витратити на поїздки на роботу та можна уникнути застрягання в пробці в годину пік. Це також допоможе вам заспокоїтися та зменшити тривогу, коли виникають такі небажані умови, як пробки.
