Зміст:
- Ксиліт для користі для здоров’я
- 1. Низький глікемічний індекс
- 2. Корисно для здоров’я зубів
- 3. Запобігання вушних інфекцій
- 4. Є антиоксидантами
- 5. Здоровіші пазухи
- Безпечне дозування для використання ксиліту
- Побічні ефекти ксиліту
Ви знаєте, як замінник цукру, ксиліт насправді корисний для вашого здоров’я. Підсолоджувач, який ви зазвичай знайдете в жувальній гумці, має низький глікемічний індекс (ГІ) і на 33% менше калорій, ніж сахароза. Без зайвих сумнівів, ось різні переваги ксиліту, які ви можете отримати при звичайному використанні.
Ксиліт для користі для здоров’я
Ксиліт - це природний вуглевод, що отримується в результаті видобутку деревно-волокнистих дерев та рослин, таких як береза. Окрім того, що він використовується в жувальній гумці, ви також можете знайти ксиліт у різних видах фруктів та овочів, наприклад, в чорносливі та цвітній капусті.
Окрім солодкого, цей натуральний підсолоджувач забезпечує відчуття холоду в роті, коли ви його вживаєте, і не залишає нудоти, яка часто відчувається при вживанні цукру.
Тоді, яка користь ксиліту для здоров’я?
1. Низький глікемічний індекс
На відміну від цукру та фруктозного сиропу, які можуть швидко підвищити рівень цукру в крові, ксиліт може замінити підсолоджувач, особливо для людей з діабетом. Це пояснюється тим, що цей природний вуглевод містить ГІ 7, що входить до категорії з низьким ГІ.
Крім того, ці хімічно оброблені підсолоджувачі запобігають розщепленню вуглеводів організмом до цукру та циркуляції їх у кров. Тому люди з діабетом можуть нормально їсти їжу, не боячись гіпоглікемії чи гіперглікемії.
2. Корисно для здоров’я зубів
Окрім того, що ксиліт корисний для хворих на цукровий діабет, ксиліт також корисний для здоров’я зубів та порожнини рота.
Дослідження з Університету Коннектикуту США показує це Streptococcus mutans, бактерії, які часто викликають наліт на зубах, можуть бути нейтралізовані ксилітом. Це може зменшити зубний наліт, карієс та порожнини зубів.
Крім того, інші дослідження показують, що ксиліт також впливає на здоров’я ясен, особливо на бактерії, які викликають гінгівіт Porphyromonas gingivalis. Якщо проблему, спричинену цими бактеріями, не лікувати належним чином, їх кількість буде збільшуватися, поки вона не досягне крові та не спричинить запалення та набряк.
Тому дослідники також побачили, що ксиліт справді може вирішити цю проблему. Це робиться за рахунок збільшення білка в імунній системі, тим самим пригнічуючи ріст бактерій.
3. Запобігання вушних інфекцій
Джерело: Соху
В основному ваш рот, ніс і вуха пов’язані між собою. Тому, якщо бактерії в роті розгулюються, це може пошкодити ваші вуха.
Бактерії, які викликають наліт на зубах, можуть викликати інфекції у вухах, особливо барабанні перетинки. Виявляється, користь ксиліту для зубів також впливає на подолання цього стану.
Дослідження, в якому взяли участь 850 дітей, показало, що цукерки з ксилітом, які вони пережовували, містять антивірусні та антибактеріальні властивості. Обидва зменшують вушні інфекції до 30%. Крім цього, ксиліт також бореться Candida Albicans, а саме бактерії, що викликають кандидозні інфекції. Тому прийом помірного ксиліту може зменшити та запобігти запаленню вуха.
4. Є антиоксидантами
За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я, антиоксиданти можуть боротися із вільними радикалами, які викликають діабет, рак та серцево-судинні захворювання. Ну, дослідження показує, що ксиліт містить антиоксиданти, які можуть нейтралізувати збудники хвороби вище.
Це показали миші з діабетом, які споживають ксиліт. Через кілька днів стало очевидним, що те, що він їв, здійснювало контратаку на вільні радикали. Хоча це виглядає багатообіцяючим, для підтвердження цього, безумовно, будуть потрібні випробування на людях.
5. Здоровіші пазухи
Дослідження доктора Пітер Хван із Стенфордської лікарні виявив, що розчинений у воді ксиліт насправді може подолати симптоми гаймориту. Тому багато людей звертаються до ліків, що включають ксиліт, щоб полегшити симптоми гаймориту.
Безпечне дозування для використання ксиліту
Щоб ви могли скористатися ксилітом, звичайно, ви повинні споживати його в розумних межах. Все, що перевищує, матиме наслідки та побічні ефекти. Тому було б краще, якщо ви використовували ксиліт у безпечних дозах.
Кожна людина має свої власні безпечні межі для вживання наркотиків, включаючи ксиліт. Повідомляючи з webmd.com, організм дорослої людини може отримувати щонайменше 7-20 грамів ксиліту на день, який, звичайно, ділиться на менші дози, а саме три-п'ять доз. Зазвичай дають у вигляді цукерок або жувальної гумки. Рекомендується жувати ксилітову камедь через 10-20 хвилин після їжі.
Ну, навіть маленькі діти старше 5 років можуть використовувати ксиліт як замінник цукру. Вони можуть споживати 5-8 грамів на день, щоб зменшити бактерії нальоту в роті.
Побічні ефекти ксиліту
На додаток до різноманітних переваг, які може дати ксиліт, виявляється, що його надмірне споживання може мати побічні ефекти, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Надмірні дози ксиліту насправді можуть викликати діарею та метеоризм. Крім того, давати ксиліт своїм домашнім тваринам, таким як собаки, дуже небезпечно, оскільки отруює їхні тіла.
Тепер, коли ви знаєте, яка користь ксиліту корисна для вашого здоров’я, спробуйте почати замінювати цукор ксилітом. Однак не потрібно поспішати з тілом, щоб звикнути до себе.
х
