Зміст:
- Переваги гри в настільний теніс
- 1. Підвищення витривалості
- 2. Нагострити роботу мозку
- 3. Запобігання старечості
- 4. Допомагає схуднути
- 5. Збільшення щільності кісткової тканини
Кожен вид спорту має свої переваги, як і настільний теніс. Цей вид спорту може не вимагати від вас бігати посеред майданчика або піднімати важку вагу. Однак не можна недооцінювати його користь для здоров’я.
Переваги гри в настільний теніс
Як випливає з назви, настільний теніс робиться зі спеціальним столом як ігровим полем. Незважаючи на те, що використовувана арена не така велика, як інші види спорту, ви все одно повинні бути спритними у парируванні м’яча, який надходить від вашого супротивника.
Це забезпечить такі переваги:
1. Підвищення витривалості
Побічно, найбільші переваги настільного тенісу вплинуть на вашу витривалість. Настільний теніс - вид спорту, який вимагає як дихальної, так і м’язової витривалості. Під час матчу потрібно швидко рухатися, все ще перехоплюючи подих.
Поступово ваше тіло стає все більш тренованим для ефективного використання кисню. М’язи рук і ніг також зміцнюються, оскільки вони звикли швидко рухатися. Нарешті, витривалість зростає, і ваше тіло не втомлюється швидко під час занять.
2. Нагострити роботу мозку
Окрім тренування дихання та м’язової витривалості тіла, настільний теніс також відомий як найкращий вид спорту для мозку.
Причина в тому, що настільний теніс надає переваги мозку, стимулюючи частини, які регулюють рух, моторику та стратегії.
Гра в настільний теніс також тренує когнітивні функції (мислення), координацію очей і рук, а також рефлекси.
Цей ефект виникає, коли око сприймає рух м’яча для пінг-понгу. Мозок мотивований прогнозувати напрямок м’яча і стратегії його блокування.
3. Запобігання старечості
Настільний теніс активізує кілька відділів мозку одночасно. Завдяки цьому люди, які регулярно грають у настільний теніс, можуть поліпшити функції інтелекту, обізнаності та загальної сили мозку.
Переваги настільного тенісу від цього, звичайно, дуже впливають на людей похилого віку. Настільний теніс може стати для них цікавим способом відточити мозок, щоб уникнути ризику старіння через хворобу Альцгеймера.
4. Допомагає схуднути
Настільний теніс - це один із видів спорту, який спалює багато калорій. Цей вид спорту також класифікується як аеробні вправи. Аеробні вправи - це вид вправ, який вимагає кисню і дуже ефективний при спалюванні жиру.
Тому настільний теніс забезпечить великі переваги тим з вас, хто худне. Харчуючись збагаченою поживними речовинами дієтою, намагайтеся регулярно грати в настільний теніс і відчувати зміни у вазі.
5. Збільшення щільності кісткової тканини
Вправи високої інтенсивності мають остеогенну дію на організм, що означає, що вони можуть стимулювати ріст кісток. Цей ефект також може посилитися, коли ваше тіло рухається в різні боки за кілька секунд паузи.
Всі ці характеристики присутні у спорті настільного тенісу. Поки це регулярно робиться, гра в настільний теніс дасть переваги у вигляді збільшення щільності кісток. В результаті кістки зміцнюються, і ви уникаєте ризику отримати травму.
Настільний теніс може здатися не таким важким, як інші види спорту. Насправді цей вид спорту має багато переваг та переваг. Починаючи з підтримки дихальної системи, сили м’язів, щільності кісток, щоб запобігти старінню у людей похилого віку.
Настільний теніс також має дуже низький ризик отримання травм. Навіть новачки, які ніколи цього не пробували, можуть легко це вивчити. То що ти чекаєш? Спробуйте пограти в настільний теніс і відчуйте користь цього виду спорту для свого тіла.
х
