5 Користь вживання огірків на ніч для здоров’я

Коли голодують вночі, вибір закусок, звичайно, не повинен бути довільним, якщо ви не хочете набирати вагу. Щоб бути здоровішими, вживання фруктів може бути правильним вибором. Одним з них є огірок, який багатий на користь і його можна їсти на ніч.

Ви знаєте, не лише освіжаючи, замінюючи закуски на ніч огірками, вони також пропонують різні переваги для здоров’я вашого тіла.

Переваги вживання огірків на ніч

Звичайний, просто як гарнір до смаженого рису або як свіжих овочів, ви можете почати цікавитися їсти огірок як закуску знаючи наступні переваги.

Огірок містить антиоксиданти

Джерело: Блог срібної кухні

Огірки містять антиоксиданти, включаючи флавоноїди, дубильні речовини та тритерпени. Антиоксиданти - це хімічні речовини, які допомагають захистити клітини організму від пошкодження вільними радикалами.

Зверніть увагу, високий рівень вільних радикалів в організмі спричинить окислювальний стрес, який може збільшити ризик різних захворювань, таких як рак та аутоімунні захворювання.

Тому вживання фруктів та овочів, багатих антиоксидантами, таких як огірки, убереже вас від цих ризиків.

Огірок утримує організм від проблеми зневоднення

Один огірок - це приблизно 96% води. Сама вода має дуже важливу роль у підтримці здоров’я вашого тіла.

Вода допомагає полегшити розподіл поживних речовин і виведення непотрібних речовин з організму. Коли організм добре зволожений, фізична працездатність та метаболічна система можуть працювати більш оптимально.

Огірок допомагає підтримувати масу тіла

Можливо, ви переживаєте, що закуски, які ви їсте вночі, збільшать вагу, але вам не потрібно турбуватися, якщо ви їсте огірки.

Причина полягає в тому, що, хоча вони містять багато води, огірки містять лише 14 калорій, які з’їдають менше одного відсотка від загальної кількості калорій, необхідних на день.

Саме завдяки вмісту води огірки можуть довше почувати себе ситішими. Завдяки цьому огірок допомагає їсти більш обмежену порцію.

Насправді, оскільки щільність енергії у них дуже низька, огірки можуть полегшити тим з вас, хто хоче схуднути.

Огірок контролює рівень цукру в крові

Очевидно, фрукти огірка також можуть контролювати рівень цукру в крові в організмі. Це можна побачити в дослідженнях, опублікованих у Журнал наукових досліджень.

Дослідження проводилось шляхом передачі скибочок огірка групі щурів-діабетиків. В результаті мишам, які їли більше огірків, вдалося знизити рівень глюкози в організмі.

Інші дослідження, проведені з пробірками, також показали можливість того, що огірок як плід може зменшити окислювальний стрес, пов'язаний з ускладненнями діабету.

Однак для того, щоб справді це довести, ще потрібно провести подальші дослідження.

Огірок покращує травлення

Іноді, коли вночі ви відчуваєте відчуття голоду, ви можете прагнути до солодкої або високосоленої їжі. Не рідко ці продукти також насправді викликають у вас нудоту в шлунку і на наступний день вам важко випорожнюватися.

Заміна меню закусок на ніч огірком не тільки зменшує бажання їсти нездорову їжу, але і сприяє поліпшенню травлення.

З огляду на вміст клітковини, огірки допоможуть в роботі кишечника під час перетравлення їжі, що може зробити дефекацію більш регулярною.

Перед їжею огірка, який багатий на користь вночі

Огірок освіжає і надає різні користі для організму. Однак не слід їсти огірок в надлишку.

Як вже пояснювалося, огірки мають дуже високий вміст води. Вживання великої кількості огірків на ніч може спричинити незручність під час сну, оскільки це може призвести до позивів до сечовипускання.

Щоб цього не сталося, не слід пити занадто багато води після їжі огірків на ніч.

Тим з вас, хто в даний час проходить лікування діабету, також не рекомендується їсти огірок. Причина в тому, що огірки можуть знизити рівень цукру.

Якщо ви вживаєте занадто багато огірків під час лікування, рівень цукру в крові може негайно впасти, це призведе до ускладнень діабету, таких як гіпоглікемія.

Знову проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати правильну дієту, якщо у вас є певні захворювання, такі як алергія тощо.

Їсти огірок на ніч здорово, але це потрібно контролювати!