Апельсини юдзу, солодкі апельсини з Японії багаті на користь

Поки що вам можуть бути більш знайомі мандаринові апельсини, понтіанак або грейпфрут. А тепер представимо солодкі апельсини з Японії. Його назва - юдзу апельсин. До обох належать фрукти з високим вмістом вітаміну С, то яка користь апельсинів юдзу для здоров’я?

Різні корисні властивості апельсинів юзу

1. Зміцнює витривалість

100 грам плодів юдзу містять 90,5 мг вітаміну С, який може задовольнити ваші щоденні потреби у вітаміні С. Для вашої інформації потреба у вітаміні С для дорослих становить близько 75-90 мг на день.

У різних дослідженнях показано, що вітамін С підвищує імунітет, стимулюючи вироблення білих кров’яних тілець. Антиоксиданти, які також містяться у вітаміні С, можуть сприяти збільшенню енергії та запобігання відчуттю втоми.

Крім того, вітамін С може також підтримувати життєво важливі функції у вашому тілі, одна з яких - функція надниркових залоз, які регулюють вивільнення гормонів стресу. Вітамін С також необхідний для засвоєння заліза, тому він також може допомогти вам уникнути анемії. Навіть у журналі Annals of Nutrition and Metabolism зазначено, що вітамін С може допомогти захисту організму від різних інфекційних захворювань, таких як діарея, пневмонія та малярія.

З усіма цими функціями користь вітаміну С від плодів юдзу для збільшення сили тіла не викликає сумнівів.

2. Запобігання передчасному старінню

Виглядати молодше реального віку - це мрія кожного. То чому б просто не почати їсти фрукти юдзу? Окрім того, що збагачений вітаміном С, цей солодкий апельсиновий плід із землі Сакура також містить багато природних антиоксидантів, які можуть запобігти передчасному старінню.

Антиоксиданти працюють, щоб протидіяти поганому впливу вільних радикалів, що спричиняють пошкодження клітин тіла, включаючи клітини шкіри. Пошкодження клітин шкіри внаслідок впливу вільних радикалів, таких як смог, забруднення та сонячне випромінювання, робить шкіру швидше в'ялою та зморщується.

3. Джерело добової клітковини

Як і інші фрукти, ви можете покладатися на апельсини юдзу як на джерело щоденної клітковини. Клітковина потрібна організму для зв’язування жиру та полегшення процесу травлення. Ви можете їсти фрукти юдзу як закуску або суміш своїх закусок. Таким чином, щодня досягається клітковина, і ви також можете контролювати свою вагу через високий вміст клітковини.

4. Запобігати закупорці судин

Закупорка судин є причиною інфарктів, інсультів, тромбоемболії легеневої артерії та різних інших хронічних захворювань. Кілька досліджень показали, що споживання апельсинів юзу може запобігти утворенню тромбів, що закупорюють артерії.

5. Зробіть настрій кращим

Мало того, що багаті вітаміном С, апельсини юзу також покращують ваш поганий настрій. Це було доведено в дослідженнях, проведених у 2017 році. Команда вивчала групу жінок, які переживали передменструальний синдром (ПМС). Жінки, які страждають на ПМС, зазвичай відчувають швидкі перепади настрою, і було показано, що фрукти юзу можуть зменшити ці симптоми.