Зміст:
- Користь вишні для здоров’я
- 1. Допомагає швидше спати
- 2. Хороше джерело харчування
- 3. Знімає біль у суглобах
- 4. Зняти м’язові болі після фізичних вправ
- 5. Зниження артеріального тиску
Немає сумнівів у безлічі корисних переваг фруктів, зокрема вишні. Незважаючи на те, що вона досить унікальна через свій маленький розмір, є безліч переваг вишні, які ви не повинні пропустити. Що вам цікаво? Перевірте наступні огляди.
Користь вишні для здоров’я
1. Допомагає швидше спати
Вже відчуваєте втому та сонливість, але не можете заснути? Деякі люди відчувають це, можливо, результат гормонального дисбалансу в організмі, стреси, занадто багато думок тощо. Якщо дозволити затягнути цей стан, це може збільшити ризик високого кров’яного тиску, діабету та ожиріння.
Ну, Тара Гіду Коллінгворт, доктор медицини, дієтолог і автор книги «Кулінарні книги для манекенів з плоским животом» радить тим з вас, хто часто має проблеми зі сном, спробувати випити склянку фруктового соку вишні. Причина в тому, що вишня багата мелатоніном, гормоном, який відіграє важливу роль у регуляції циклу неспання та сну в організмі.
Це також підтвердило дослідження, яке просило учасників пити вишневий сік двічі на день - а саме після пробудження та перед вечерею. Результати показали, що учасники спали довше після регулярного вживання вишневого соку.
Хочете спробувати? Ви можете регулярно випивати половину до однієї склянки несолодкого вишневого соку за годину до сну.
2. Хороше джерело харчування
Червоний колір шкірки вишні здатний не тільки покращити її зовнішній вигляд. Відмінний червоний колір вишні обумовлений високим вмістом у них антоціанів, які є типом антиоксиданту, який працює для боротьби з пошкодженням вільних радикалів в організмі внаслідок окисного стресу.
Дослідження 2018 року, опубліковане в журналі Nutrients, заявило, що вишня містить багато корисних речовин, важливих для організму. Серед них клітковина, каротиноїди, вітамін С, калій, але цей фрукт низькокалорійний, тому його безпечно використовувати як закуску для тих, хто боїться жиру.
3. Знімає біль у суглобах
Біль у суглобах, також відомий як артрит, часто змушує хворих почуватися незручно. Насправді не рідко біль у суглобах заважає повсякденній діяльності. Ну, інші переваги вишні, які ви можете отримати, - це допомогти зменшити біль у суглобах.
Дослідження, проведене на 20 жінках у віці 40-70 років зі скаргами на біль у суглобах, показало, що вживання вишневого соку регулярно 2 рази на день протягом 3 тижнів змогло значно зменшити запалення, яке є причиною болю в суглобах.
4. Зняти м’язові болі після фізичних вправ
Тим, хто любить займатися і часто відчуває м’язові болі після тренувань, склянка вишневого соку може допомогти полегшити біль. Дослідження показало, що марафонці, які регулярно вживали вишневий сік протягом тижня, що передував гонці, відчували менший біль у м'язах, ніж спортсмени, які не пили вишневий сік.
Дослідники підозрюють, що це пов’язано з вмістом антиоксидантів у вишні, які допомагають зменшити запалення в м’язах після важкої роботи. Більше того, вишневий сік також допомагає заспокоїти організм після фізичних вправ.
5. Зниження артеріального тиску
Не в останню чергу користь вишні, яку шкода пропустити, полягає в тому, що вона сприяє зниженню артеріального тиску. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в Американському журналі клінічного харчування, це пов’язано з тим, що у вишні багато поліфенолів. Поліфеноли - це тип антиоксидантів, який, як вважають, допомагає знизити рівень артеріального тиску в організмі.
Мало того, вчені з Великобританії виявили, що вишневий сік ефективніше діє на зниження артеріального тиску після трьох годин споживання.
Тепер, коли ви знаєте всю користь вишні, відтепер не позбавляйтеся від вишні в пирогах, морозиві чи будь-якій іншій страві. Саме цей невеликий плід має багато корисних корисних наслідків для здоров’я.
х
