Зміст:
- Які переваги садівництва для здоров’я тіла?
- 1. Схуднути
- 2. Зниження ризику серцевих захворювань
- 3. Підвищення витривалості
- 4. Підтримуйте здоров’я мозку
- 5. Поліпшення координації та сили рук
Ви все ще пам’ятаєте дитячу пісню, написану пані Суд, в якій написано: «мотикою, мотикою, я рада садити кукурудзу в нашому саду»? Садівництво насправді може зробити ваше серце щасливим. Це було доведено різними медичними дослідженнями. Мало того, садівництво також корисно для вашого фізичного здоров’я. Які переваги садівництва для вашого здоров’я? Дізнайтеся в цій статті.
Які переваги садівництва для здоров’я тіла?
Нерідкі випадки, коли власник менше, ніж максимізував територію парку чи зелену землю. Нестача часу, страх нападу або відсутність садівничого таланту - одна з причин, чому земля залишається без нагляду. Проте догляд за садом, яким би маленьким він не був, може покращити якість життя.
Багато хто не усвідомлює, що садівництво - це фізична активність, яка має таку ж інтенсивність, як біг на біговій доріжці зі швидкістю 5 км / год. Окрім того, щоб прикрасити свій двір, виділивши кілька хвилин на день для догляду за своїми рослинами, ви також покращите здоров’я серця. Ось ще п’ять переваг садівництва, які так само корисні для вашого здоров’я.
1. Схуднути
Займаючись садівництвом, ваше тіло рухатиметься так, що зможе спалити калорії. Якщо вам було важко схуднути, спробуйте садівництво.
На основі досліджень, проведених Американський журнал громадського здоров'я, садівництво може допомогти вам схуднути на цілих 5-7 кілограмів. Згідно з дослідженнями Вестмінстерського університету, Англія, той, хто регулярно доглядає за рослинами в саду або в горщиках, має ІМТ (Індекс маси тіла) нижче тих, хто не любить садівництво.
2. Зниження ризику серцевих захворювань
Хоча це не кардіодіяльність, садівництво також може зменшити ризик серцевих захворювань. На основі глибоких досліджень Британський журнал спортивної медицини, садівництво може зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту до 30 відсотків.
3. Підвищення витривалості
Садівництво дійсно забруднює ваші руки. Однак бактерії, знайдені в грунті, насправді можуть підвищити опірність вашого організму. Так ви не легко захворієте і зможете легше боротися з інфекціями. Про це стало відомо з дослідження в журналі Science. Дослідження, проведене Копенгагенським університетом, також виявили, що садівництво може запобігти алергії.
4. Підтримуйте здоров’я мозку
Садівництво корисно не тільки для фізичного, але й для здоров’я мозку. Дослідження, що в Журнал хвороби Альцгеймера, сказав, що садівництво корисно захищати когнітивне здоров’я, збільшуючи об’єм мозку та знижуючи ризик хвороби Альцгеймера до 50 відсотків.
5. Поліпшення координації та сили рук
Сила рук, гнучкість та координація є важливими для підтримки повсякденної діяльності. Садівництво - ефективний і корисний спосіб збільшити цю здатність.
