Зміст:
- Чому дихання не свіже під час посту?
- Подолання неприємного запаху з рота, щоб під час посту ваше дихання залишалося свіжим
- 1. Достатня кількість мінеральної води
- 2. Чистіть зуби трав’яною зубною пастою
- 3. Відмова від певної їжі та напоїв
- 4. Не палити
- 5. Їжте багато овочів і фруктів
Одне, що часто трапляється під час посту в місяць Рамадан, - це неприємний запах з рота. Це не тільки ти, багато людей переживають те саме. Для того, щоб зберегти свіжість дихання протягом місяця посту, існує кілька хитрощів та прийомів для подолання наступного неприємного запаху з рота.
Чому дихання не свіже під час посту?
Вранці у всіх є проблеми з запахом з рота. Однак протягом місяця посту такий стан трапляється майже півдня. Цей стан з неприємним запахом з рота відомий як галітоз.
Халітоз може бути пов’язаний із наступними станами.
- Сухість у роті
- Наліт на зубах біля межі ясен
- Білий колір на мові
- Відчуття капання із задньої частини носа до горла
- Неприємний смак у роті, такий як металевий смак (дисгевзія)
Загалом, галітоз виникає тому, що є залишки їжі, які все ще застрягли між зубами, навколо ясен і на мові. Якщо зуби не ретельно очищені, цілком можливо, що рот має неприємний запах. Причина в тому, що залишки їжі можуть загнити і спровокувати ріст бактерій у роті.
Згадується в журналі Здоров’я порожнини рота та стоматологічний менеджмент, Неприємний запах з рота під час голодування здебільшого спричинений бактеріями, що продукують сірку в роті, а також зменшенням вироблення слини.
Також описано на сторінці Сімейний лікар, ці бактерії можуть розщеплювати білки, перетворюючись на леткі сірчані речовини (VSC). Ці речовини зазвичай залишаються на задній частині язика та горла. Ця речовина буде неприємно пахнути, особливо коли ви розмовляєте.
Однак не тільки залишки їжі та зубні щітки, які не є чистими, існує кілька причин неприємного запаху з рота, наприклад, куріння, певна їжа або напої, що викликають появу галітозу.
Відчувається неприємний запах з рота. Вам потрібно застосовувати методи боротьби з неприємним запахом з рота під час голодування і підтримувати свіже дихання.
Подолання неприємного запаху з рота, щоб під час посту ваше дихання залишалося свіжим
Ви можете уникнути запалення з рота, застосовуючи такі способи, щоб підтримувати рот свіжим.
1. Достатня кількість мінеральної води
Перший спосіб боротьби з неприємним запахом з рота під час посту - це задоволення потреб мінеральної води на світанку та переривання посту. Вживання великої кількості води може допомогти зберегти рот свіжим під час посту.
Завжди пам’ятайте, що за один день вам потрібно забезпечити потребу у восьми склянках мінеральної води або в еквіваленті двох літрів.
Як цим поділитися? Всього дві склянки під час їжі та шість склянок після переривання. Не потрібно пити все відразу, ви можете розділити час, поки не забезпечите достатню кількість води.
2. Чистіть зуби трав’яною зубною пастою
Підтримання чистоти та здоров’я порожнини рота та зубів - це спосіб, який потрібно робити, щоб боротися з неприємним запахом з рота під час посту. Увійдіть у звичку чистити зуби протягом двох хвилин. Робіть це двічі на день, на світанку та перед сном.
Ви також можете використовувати зубну пасту з рослинними екстрактами, такими як евкаліпт і кріп (насіння кропу). Обидва ці інгредієнти можуть ефективно підтримувати свіжість рота. Регулярно чистіть зуби цією пастою, щоб отримати оптимальну користь.
Крім того, не забувайте чистити язик після чищення щіткою та ниткою, щоб не залишалося їжі.
3. Відмова від певної їжі та напоїв
Можливо, ви застосували певні методи, щоб утримати запах у роті. Однак неприємний запах з рота все-таки трапляється. Хто знає, ви їсте певну їжу або напої, що викликають запалення з рота.
Деякі продукти та напої, що викликають неприємний запах з рота, такі як цибуля, часник, сир, спеції, апельсиновий сік та сода. Як це? Коли ці продукти та напої всмоктуються, ці речовини потрапляють у кров і надходять у легені. Тому, коли ви дихаєте, ви можете відчути неприємний запах з рота.
Давай, починай звертати увагу на те, що ти споживаєш відтепер, щоб подолати неприємний запах з рота під час посту. Уникайте цієї їжі та напоїв на світанку або переривання посту, щоб уникнути запаху з рота.
4. Не палити
Перериваючи піст, багато курців віддаються курінню. Куріння не є корисним для загального стану здоров’я і впливає на запах рота.
Кинувши палити, ви також можете зменшити ризик запалення ясен, що також може спричинити неприємний запах з рота. Тому, щоб подолати неприємний запах з рота під час посту, краще відмовитися від куріння.
5. Їжте багато овочів і фруктів
Під час сахуру та іфтара завжди включайте різні види овочів та фруктів для лікування неприємного запаху з рота. Це споживання багате вітамінами та мінералами, які корисні для підтримання здорового організму та підтримки свіжості рота.
Овочі та фрукти, які ви можете споживати, включають:
- Манго
- Папайя
- Дати йому
- Ананас
- Брокколі
- Шпинат
- Помідор
Споживання вище багате вітаміном С, який може запобігти запаленню в організмі. Нестача вітаміну С може спричинити кровоточивість ясен, гінгівіт (запалення ясен) та ламкість емалі (зовнішній шар зубів). В результаті цих станів це може призвести до галітозу.
Отже, переконайтеся, що споживання вітаміну С підтримується споживанням великої кількості овочів та фруктів. Також виконайте інші дії, щоб свіжість рота завжди зберігалася.
