5 Натуральних напоїв, що підвищують витривалість, які легко зробити вдома

Вся ваша енергія та витривалість походить від їжі та напоїв, які ви споживаєте. Після вправ ви використали більшу частину цієї енергії. Для відновлення фізичної форми після фізичних вправ можна вживати енергетичні напої. На жаль, ці напої, що підвищують витривалість, містять багато цукру та кофеїну. Якщо приймати його довгостроково, це, безумовно, погано позначиться на здоров’ї. Тоді, як це вирішити?

Не хвилюйтеся, ви можете самостійно приготувати енергетичний напій з натуральних інгредієнтів. Не тільки замінивши упаковані енергетичні напої, виготовлення натуральних енергетичних напоїв може також замінити каву. Давайте, подивіться, які напої, що підсилюють природну енергію, ви можете готувати нижче.

Створення напоїв, що підвищують витривалість, які можна робити вдома

1. Зелений смузі

джерело: thismamacooks

Доповідь від Reader Digest, Dr. Даріл Джоффре, лікар і автор книг Зніміть свою кислоту поясніть це смузі Цей зелений колір забезпечує додаткову енергію, а також є антиоксидантом, який допомагає організму очищати токсини, одним з яких є вільні радикали.

Щоб приготувати цей напій, поєднайте натуральні інгредієнти, потім змішайте і подавайте до трьох склянок. Матеріали, які вам знадобляться, включають:

1 жменя шпинату
половина лимона очищена
Свіжий імбир розміром 2,5 см
половина огірка очищена
1 жменя кінзи
1 щіпка петрушки
1 кокосова вода
стевія та кубики льоду (можна додати за смаком)

2. Смузі із солодкої картоплі

джерело: солянка

З солодкої картоплі можна не тільки приготувати тістечка або салат, а й використовувати як енергетичний напій. Солодка картопля містить вуглеводи і клітковину, які забезпечують тривалу енергію в поєднанні з вітамінами А і С.

Це легко, змішайте кілька інгредієнтів і змішайте до однорідності, а потім подайте до трьох склянок. Деякі матеріали, які вам знадобляться, такі як:

половина запареної солодкої картоплі
півсклянки нежирного грецького йогурту
півсклянки білого молока
половина великого банана
1 чайна ложка какао-порошку
1 чайна ложка насіння чіа
кубик льоду

3. Банановий та яблучний смузі

джерело: healthyjuices

Поєднання яблук та бананів містить природні цукри, які можуть забезпечити додаткову енергію. Окрім того, що яблука багаті вітамінами, вони також багаті антиоксидантами, які можуть відвернути вільні радикали. Крім того, додане арахісове масло забезпечує здорові жири та білки, щоб ви не зголодніли, а також збалансували рівень цукру в крові.

Це дуже просто, вам просто потрібно змішати всі інгредієнти, змішати до однорідності і подати до трьох склянок, і холодно. Деякі матеріали, які вам знадобляться, включають:

2 середніх очищених яблука
2 заморожені банани
3-4 побачення
чверть склянки молока
2 столові ложки арахісового масла
півсклянки подрібненого льоду

4. Кокосовий зелений чай

джерело: aiyaamerica

Зневоднення може призвести до того, що вам бракує енергії, так що ваше тіло втомиться. Цей напій, що підвищує витривалість, містить низьку калорійність, яка є трохи солодкою. Користь цього напою може допомогти організму збалансувати електроліти, які втрачаються більше, ніж чотири банани.

Спосіб дуже простий, потрібно лише змішати всі інгредієнти у склянці, яка вже наповнена кубиками льоду. Потім додайте шматочок листя лимона або м’яти і добре перемішайте. Деякі матеріали, які потрібно підготувати, включають:

1 склянка кокосової води
2 чайні ложки зеленого порошку
одна часточка лимона
3 листя м’яти
кубик льоду

5. Лимонний холодний чай зі смаком м’яти

Окрім освіжаючого, цей напій дуже легко приготувати. Суміш лимона і чаю забезпечує організм додатковою енергією та антиоксидантами. Потрібно просто змішати всі інгредієнти в коктейльній коктейлі або пляшці. Потім струсіть і подавайте у склянці. Деякі матеріали, які вам знадобляться, включають: