Зміст:
- Як боротися з головним болем протягом дня
- 1. Розслабте своє тіло
- 2. Пийте багато води
- 3. Сядьте прямо
- 4. Накладіть теплий або холодний компрес
- 5. Приймати ліки
Переживання головного болю протягом дня дуже дратує. Особливо, якщо робота в офісі накопичується і за нею переслідуютьтермін, смак відповів в голові, звичайно, робить вас таким, що не в фокусі. Однак поки не поспішайте з панікою та емоціями. Хоча ці головні болі насправді зникають самі по собі, чому б вам не спробувати впоратися з денним головним болем швидше? Давай, заглянь на наступні трюки.
Як боротися з головним болем протягом дня
Спробуйте ще раз згадати, чи переживаєте ви стрес через роботу, не п'єте достатньо або навіть їсте пізно? Якщо так, це може бути причиною денних головних болів, які ви відчуваєте.
В основному, цей тип головного болю нешкідливий, і симптоми вщухають вночі. Але якщо роботи накопичується, це не означає, що ви просто її відпустили, так?
Що ж, для боротьби з головним болем протягом дня є кілька способів. Серед них:
1. Розслабте своє тіло
Ака головні болі напругиголовний біль напругиє однією з найпоширеніших причин денних головних болів. Відчувається, що вашу голову міцно прив’язали мотузкою, і зазвичай ваша потилиця також відчуває себе незручно.
Якщо ви відчуваєте такий тип головного болю, спробуйте на мить розслабити тіло. Глибоко вдихніть носом, а видихніть повільно ротом. Дихальні вправи можуть допомогти розслабити напружені м’язи голови та зняти головний біль.
Ви також можете робити інші техніки розслаблення, такі як йога, медитація або короткі розтяжки. Найголовніше - відмовитися від відволікаючих думок і уникати стресів.
2. Пийте багато води
Чи вистачило вам води сьогодні? Якщо ні, пийте багато води, щоб зняти головний біль протягом дня.
Окрім швидкої спраги, зневоднення може також звужувати судини мозку. Як результат, киснева кров важко потрапляє до мозку і створює надмірний тиск на голову. Ось чому голова болить легко, якщо зневоднений.
Подібний ефект може статися, якщо ви вживаєте занадто багато кави. Тому слід обмежити вживання кави і замінити її питною водою, щоб полегшити головний біль.
3. Сядьте прямо
Джерело: Medical News Today
Погляньте на своє поточне положення сидячи, воно прямо чи нахиляється? Будьте обережні, неправильне положення сидячи також може спровокувати головний біль протягом дня, розумієте.
Похитування в сидячому положенні може призвести до жорсткості м’язів шиї. Окрім болю в шиї, це положення сидячи також буде тягнути нерви в голові та спричиняти біль.
Відтепер давайте зафіксуємо ваше положення сидячи. Сядьте прямо, а погляд тримайте прямо. Чим краще ваше положення сидячи, тим менший ризик болю в шиї, болю в спині та головного болю ви працюєте протягом дня.
4. Накладіть теплий або холодний компрес
Джерело: Здорово
Якщо головні болі протягом дня ще більше дратують, спробуйте прикласти до голови теплий компрес. Тепло корисно для розслаблення жорстких м’язів голови. Насправді відчуття тепла може поширитися на шию і плечі, полегшуючи тим самим болі у верхній частині тіла.
Подібний ефект також можна отримати, поклавши холодний компрес на голову або шию на 15 хвилин. Відчуття холоду може змусити ваше тіло розслабитися, і ви можете думати чіткіше.
5. Приймати ліки
Ви пробували сидіти прямо, відрегулювати дихання, поки не стане теплий компрес, але головні болі не покращуються? Якщо так, то не завадить негайно взяти знеболюючі засоби для зняття головного болю.
Аспірин, ібупрофен та напроксен - це деякі з видів знеболюючих засобів, які ви можете використовувати. Ви можете придбати ці види ліків в аптеках та за рецептами лікаря. Однак, якщо головний біль протягом дня не зменшується або посилюється, негайно зверніться до найближчого лікаря.
