Зміст:
- Переваги ідеальної постави для вашого здоров’я
- 1. Плавне дихання
- 2. Будьте більш цілеспрямованими
- 3. Зменшити головний біль
- 4. Зменшення скутості і болю в суглобах
- 5. Зменшити стрес
Поліпшення постави - це не просто виправлення положення тіла під час виконання рухів. Однак будьте частиною здорового способу життя. Оскільки ідеальна поза впливає на ваше фізичне та психічне здоров’я. Вам цікаво про переваги ідеальної постави тіла? Перевірте наступні огляди.
Переваги ідеальної постави для вашого здоров’я
Поза - це положення, коли ви виконуєте різні рухи, такі як сидячи, лежачи, стоячи, бігаючи та багато іншого. Коли у вас хороша, ідеальна постава, на м’язи та зв’язки покладається менше навантаження та напруги.
З іншого боку, якщо постава погана, навантаження на м’язи та зв’язки буде більшим. Це буде погано для здоров’я, якщо ви не покращите свою поставу.
Ось переваги ідеальної постави для вашого здоров’я.
1. Плавне дихання
Гарна постава робить ваше дихання більш плавним. Стоячи або сидячи з правильною поставою, легені забирають приблизно на 30 відсотків більше кисню.
Крім того, діафрагма та ребра знаходяться під меншим тиском, що робить її більш ефективною в регулюванні потоку кисню та вуглекислого газу в організмі.
Тим часом, коли поза сидячи згорблена, потік повітря перешкоджає. Це пов’язано з тим, що діафрагма стає сильнішою, а ребра звужуються, забезпечуючи простір для циркуляції повітря.
Ну, коли це трапляється, споживання кисню, яке ви повинні отримувати, зменшується. Якщо їх не лікувати, клітини та тканини можуть втратити кисень і з часом з’являється порушення роботи організму.
2. Будьте більш цілеспрямованими
Хороша постава може покращити дихання, а також вплинути на ваш мозок. Коли кисень надходить належним чином, це робить мозок ефективнішим, тому ви можете більше фокусуватись.
У другій половині дня рівень витривалості та концентрації зазвичай знижується. Ви починаєте відчувати сонливість і позіхання. Це насправді ознака того, що організм позбавлений кисню. Отже, якщо ваша постава хороша, ви отримуєте більше кисню, тоді ви будете більш зосередженими, хоча це вже пізній день.
3. Зменшити головний біль
Якщо у вас часто болять голови від напруги, причиною може бути погана постава. Ці головні болі викликають тиск навколо чола або потилиці та шиї.
Доповідаючи з Prevention, Алінн Дукарт, фізіотерапевт і фітнес-терапевт з клініки Мейо, пояснив, що головний біль при напрузі зазвичай викликається напругою в м'язах шиї, м'язів верхньої частини спини та щелепи, і одним із тригерів є поза голови та плечей що занадто сильно висувається вперед, коли сидиш.
Щоб впоратися з цим головним болем, переконайтеся, що ви змінили положення тіла, вирівнявши паралельно верхні плечі та вуха. Потім обережно помасажуйте область навколо задньої частини вуха до верхньої частини плеча. Витягніть руки за спиною, стиснувши руки. Це допомагає зменшити напругу в м’язах.
4. Зменшення скутості і болю в суглобах
Погана постава чинить тиск на суглоби та м’язи навколо них. Цей тиск з часом може спричинити хворобливість, біль або навіть травму.
Зазвичай болі часто з’являються навколо шиї, плечей, спини або стегон. Погана постава і неправильна хода можуть призвести до тендиніту і п’яткової шпори.
Тому, щоб не відчувати болю і болю в суглобах, необхідно поліпшити поставу. Ця дія може випрямити та збалансувати м’язи та зменшити тиск на суглоби, що часто спричиняє травму.
5. Зменшити стрес
Дослідження в Оклендському університеті показало, що вертикальне сидіння може зменшити стрес і підвищити моральний дух, а сидяче згорблене може викликати нудьгу, сонливість, нервозність, а також страх.
Дослідники сходяться на думці, що правильне положення тіла може вплинути на багато речей в організмі, таких як гормони та функція нервової системи, які змінюють настрій та підвищують кров’яний тиск.
