Звички після їжі, які виявляються шкідливими для здоров’я

Для деяких людей куріння або вживання чаю після їжі - звична справа. Насправді це використовується як рутина, яку потрібно робити після їжі. Однак виявляється, що існує ряд видів діяльності, які можуть бути небезпечними, якщо їх робити після їжі. Вам цікаво, які звички після їжі шкідливі для здоров’я? Послухайте в цій статті.

Звички після їжі, які виявляються шкідливими для здоров’я

Ось п’ять звичок після їжі, яких не слід робити. Які з них?

1. Куріння

Звичка після їжі, яку найчастіше роблять, - це куріння. Куріння після їжі - це рутина, яка є найбільш обов’язковою для тих, хто є залежним від сигарет.

Але чи знали ви, що майже вся система в організмі буде працювати, поки процес травлення активний? Тепер, коли процес травлення активний, і після їжі ви курите, нікотин, що вдихається від сигарети, всмоктується вдвічі більше в організм. В результаті шкідливий вплив нікотину посилиться.

Мало того, вміст тютюну в сигаретах також перешкоджає засвоєнню вітамінів і мінералів, включаючи кальцій і вітаміни С і D з їжі, яку ви споживаєте. Окрім пригнічення засвоєння поживних речовин, необхідних організму, куріння також збільшує ризик різних захворювань. Отже, почати вчитися кидати палити - найбільш підходящий вибір.

2. Сон

Звичка після їжі, яка також є найпоширенішою, полягає в тому, щоб спати відразу після їжі. Якщо ви часто спите після їжі, відтепер вам слід змінити цю звичку. Причина в тому, що сон у повному стані спричинить печіяабо печія, і збільшити шлункову кислоту. Більше того, доведено, що звичка спати відразу після обіду або вечері може збільшити ризик інсульту.

Насправді ця звичка насправді є однією з причин збільшення ваги. Збільшення ваги відбувається тоді, коли калорій, що надходять у ваше тіло, перевищує кількість калорій, що виводяться під час занять, які ви робите щодня. Експерти сходяться на думці, що спати слід принаймні Через 3-4 години після їжі.

3. Пити чай

Ви п'єте чай частіше звичайної води після їжі? Для деяких людей ця звичка дуже поширена. Але, чи знаєте ви, якщо ви п'єте чай після їжі, виникають побічні ефекти? Після їжі ваше травлення працює, щоб поглинати різні поживні речовини та речовини з надходить їжі. Чай може заважати цьому процесу.

Дослідження показує, що цей нешкідливий напій може перешкоджати засвоєнню заліза та мінералів, які відіграють важливу роль у нашому організмі, якщо його вживати відразу після їжі. Ось чому дітям, вагітним жінкам та людям, які страждають від дефіциту заліза, слід як мінімум уникати вживання чаю через годину після їжі. Рекомендуємо пити воду після їжі.

4. Спорт

Вправи - це здорово. Але фахівці не рекомендують займатися лише після їжі. Причина в тому, що це може спричинити дискомфорт, такий як біль у верхній частині шлунка, підвищена кислота в шлунку, гикавка, нудота, підвищений ризик травм та судом.

Ось чому, якщо ви маєте намір займатися спортом після їжі, не забувайте контролювати споживання їжі. Причина полягає в тому, що вживання занадто багато їжі перед фізичними вправами може призвести до того, що ви почуваєтесь млявими, а ваш шлунок почувається незручно. Принаймні, вам доведеться почекати через дві години після їжі робити вправи або ви також можете розігрітись перед вправами.

5. Їжте солодкі фрукти

Харчові звички більшості людей зазвичай починаються з їжі, потім закінчуються вживанням фруктів. Ця звичка в основному все ще породжує плюси і мінуси. Однак в основному фрукти можна їсти в будь-який час, будь то перед їжею або після їжі. Просто потрібно звертати увагу на порцію фруктів, яку ви їсте після їжі. Фрукти хоч і смачні та корисні, але все ж містять калорії та цукор.

З іншого боку, для деяких людей вживання фруктів відразу після їжі може спричинити метеоризм. Отже, найкраще, якщо ви хочете їсти фрукти після їжі, спочатку дайте перерву дві години. Мета полягає в тому, щоб рівень споживаних калорій і цукру не перевищував рівня спалених метаболічною системою, щоб стати джерелом енергії.