Їжа для професійних футболістів: 5 не можна їсти

Ви коли-небудь замислювались про те, як сильний футболіст може бігати 90 хвилин? Одним із секретів є їжа, яку вони їдять, яка може забезпечити високу енергію. Ну, деякий час тому ми обговорили деталі харчування та найкращу дієту для футболістів. У цій статті ми обговоримо деякі дієтичні обмеження для професійних футболістів. Якщо ви хочете стати професійним гравцем, таким як Кріштіану Роналду, непогано почати посилено тренуватися і зменшити споживання наступних продуктів.

Відмова від їжі для футболістів

Безалкогольний напій

Безалкогольні напої містять багато штучних підсолоджувачів, які насправді не дуже корисні для організму. Потім велика кількість цукру переробляється індуліном на глюкозу, завдяки чому рівень цукру в крові зростає. Занадто багато цукру в організмі частково перетворюється інсуліном у запаси жиру в організмі, тоді як решта накопичується і потенційно може призвести до діабету. Безалкогольні напої також можуть спричинити скачок артеріального тиску та проблеми із засвоєнням поживних речовин.

Ви можете замінити цей солодкий напій більш здоровим та енергійним варіантом: справжнім фруктовим соком.

Консервований суп або пакетики для супу

Консервований суп або пакетики для супів практичні. Однак цей вид супу містить багато солі та консервантів. Більшість вживаних солі може підвищити кров’яний тиск та інші проблеми зі здоров’ям. Натомість їжте овочі в оригінальному вигляді.

Солодка крупа

Готові каші - це улюблена їжа для сніданку багатьох людей. Але виявляється, крупа - дієтичне табу для футболістів. Це пов’язано з тим, що злаки - це їжа з високим глікемічним індексом, який становить 91. Цей показник наближається до показника GI для чистого цукру 100. Рівень цукру в крові швидко коливається через просте споживання цукру, що може легко втомлювати і мляво.

Ваше тіло буде працювати найкраще, коли рівень цукру в крові буде постійним. Ви можете замінити його цільнозерновими злаками і додати білковим молоком, щоб воно було смачним.

Білий хліб білий

Білий хліб - це простий вуглевод, який настільки легко засвоюється, що змушує вас легко голодувати. Голод не тільки заважатиме вашим виступам на полі, але коли ви зголоднієте, вам захочеться їсти знову і знову. Зрештою, високий рівень цукру в крові перетвориться на запаси жиру. Високий рівень цукру в крові, який накопичувався занадто довго, також може спричинити діабет. Ви можете замінити білий хліб, що містить клітковину. Клітковина буде тримати вас ситіше довше.

Алкогольні напої

Для тих з вас, хто часто п’є алкоголь у вихідні, подумайте про те, щоб почати скорочувати або взагалі зупинятися, якщо хочете стати професійним футболістом. Причиною є те, що алкоголь може уповільнити відновлення м’язів. Наприклад, ви п'єте алкоголь у суботу чи неділю, а в понеділок знову починаєте займатися. Ваші м’язи стануть більш болючими і важко загоюються. Насправді алкогольні напої також є основним фактором ризику для різних хронічних захворювань, таких як цироз печінки, що робить вас менш придатними для бігу на зеленому полі.