Зміст:
- Різні причини відсутності апетиту
- Інфекція
- Захворювання
- Стрес або втома
- Підвищуйте апетит природним шляхом
- Висококалорійні продукти
- Трави та спеції
- Гіркі овочі
- Овочі, що підвищують апетит
- Плоди корисні для травлення
Коли у вас немає апетиту, навіть ваша улюблена їжа, яка зазвичай виглядає смачно, не зможе збудити ваш апетит. Насправді ви не сидите на дієті і не худнете. Ви просто не зацікавлені в їжі. Втрата апетиту часто розглядається як поширена і тривіальна проблема зі здоров’ям. Однак будьте обережні, оскільки при неналежному поводженні відсутність апетиту може призвести до різних ускладнень, таких як відсутність харчування, слабкість, розлади шлункової кислоти та порушення обміну речовин. Щоб уникнути цих ризиків, вам потрібно обійти меню їжі, яке ви їсте, щоб допомогти відновити апетит. Хочете знати як? Продовжуйте слухати пояснення нижче.
Різні причини відсутності апетиту
Щоб ви могли впоратися з проблемою втрати апетиту, особливо з раптовою, зверніть увагу на те, що може бути причиною. Жоден апетит не може бути викликаний різними станами. Можливості включають наступне.
Інфекція
Різні типи інфекцій можуть спричинити втрату апетиту. Запалення легенів і дихальної системи, такі як пневмонія, гепатит та грип - це ті види інфекцій, які найчастіше призводять до втрати апетиту. Крім того, інфекції, які атакують імунну систему, такі як ВІЛ та лейкемія, також відіграють дуже велику роль в апетиті людини.
Захворювання
Якщо ви хворі або погано почуваєтесь, ви, як правило, також втрачаєте апетит. Особливо, якщо захворювання, яким ви страждаєте, включає певні розлади травлення, такі як висипний тиф, хвороба Крона, целіакія, спричинені алергічною реакцією на глютен та рак товстої кишки. Відсутність апетиту також може свідчити про інші проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця, печінки та нирок.
Не тільки фізичні хвороби, хвороби, які атакують психічний стан людини, такі як депресія, напади тривоги або шизофренія, також зазвичай вказують на втрату апетиту.
Стрес або втома
Занадто багато роздумів або втоми ризикує спричинити втрату апетиту. Однак симптоми можуть відрізнятися від людини до людини. Є також люди, які часто голодують, коли у них багато думок. Тож найкраще усвідомлювати, чи не зазнаєте ви сильного стресу через певну проблему чи недостатньо відпочиваєте.
Підвищуйте апетит природним шляхом
Щоб подолати знижений апетит, ви можете спробувати їсти продукти, які можуть природно підвищити апетит. Вам також не потрібно приймати певні добавки, що покращують апетит, якщо це не рекомендовано лікарем. Погляньте на такі продукти, які можуть допомогти вам з’їсти більше.
Висококалорійні продукти
Коли у вас немає апетиту, ваше тіло стане слабким, тому що кількість спалених калорій дуже мала. Чим більше млявим ви почуваєтесь, тим більше апетиту зникає. Щоб зупинити цей небезпечний цикл, їжа з високим вмістом калорій може стати вашим рятівником. Siasati, максимізуючи споживання калорій кожного разу, коли ви їсте, навіть якщо порції невеликі. Наприклад, приготуйте тост-сніданок з арахісовим маслом замість шоколадних майз. Арахісове масло дуже калорійне і багате білками, клітковиною та мінералами, що може змусити тіло відчувати себе здоровішим. Інші висококалорійні продукти включають солодку картоплю, кукурудзу, масло, сир, кокосове молоко та лосось.
Трави та спеції
Кориця, імбир та перець - все це натуральні інгредієнти, які можуть додати вам апетиту. Ви можете додати його до кулінарії або заварити чай з корицею та імбиром. Ці спеції можуть стимулювати вашу травну систему. Також було показано, що імбир ефективно зменшує болі в животі або нудоту, через які можна втратити апетит.
Гіркі овочі
Гіркі овочі, такі як листя маніоки, листя папайї та зелень гірчиці, можуть стимулювати вироблення жовчі. Жовч корисна для вашої травної системи і корисна для стимулювання апетиту. Якщо гіркий смак овочів насправді змушує втратити апетит, подолайте його, обробляючи гіркі овочі соусом з кокосового молока, який смачний і калорійний. Також додайте ароматні спеції.
Овочі, що підвищують апетит
Окрім гірких овочів, ваш апетит також можуть врятувати різні овочі, які мають природні властивості підвищувати апетит. Прикладами є помідори, огірки, сирий часник та редис. Ці овочі також багаті різними вітамінами та речовинами, які можуть допомогти відновити втрачені поживні речовини або боротися з інфекцією.
Плоди корисні для травлення
Якщо у вас немає апетиту до багатої їжі, ви можете їсти фрукти як здорову закуску, напоїти вас і збільшити апетит. Виноград, лимони, яблука та ожина (ожина) - це приклади фруктів, які можуть стимулювати вироблення ферментів та жовчі, які відповідають за підтримку нормальної роботи травної системи.
