Зміст:
- Скільки цинку потрібно дітям?
- У яких продуктах харчування можна знайти цинк?
- Які функції та користь цинку для дитячого організму?
- Що станеться, якщо у дитини не вистачає цинку?
- 1. Слабка неврологічна функція
- 2. Слабкий імунітет
- 3. Діарея
- 4. Алергія
- 5. Витончення волосся
Цинк - поживна речовина, необхідна людям, щоб залишатися здоровими, оскільки цинк може допомогти імунній системі боротися з вірусами та бактеріями. Крім того, іншими функціями є утворення білків і ДНК, а також речей, пов’язаних з генетикою у всіх клітинах. Цинк також необхідний організму під час вагітності, немовлятам та дітям, щоб вони могли правильно рости та розвиватися.
Скільки цинку потрібно дітям?
Цинк необхідний щодня залежно від віку кожної людини. Нижче наведено середню потребу в цинку для дітей:
- Новонароджені до 6 місяців: 2 мг
- Немовлята 7-12 місяців: 3 мг
- Малюкам 1-3 роки: 3 мг
- Діти 4-8 років: 5 мг
- Діти 9-13 років: 8 мг
- Підлітки 14-18 років (хлопчики): 11 мг
- Підлітки 14-18 років (дівчата): 9 мг
Однак споживання цинку для немовлят у віці 4-6 місяців достатньо лише з грудним молоком, оскільки грудне молоко містить достатню кількість цинку (2 мг на день). Тим часом немовлята у віці 7-12 місяців, крім годування груддю, також повинні їсти рекомендовані продукти для дітей цього віку.
У яких продуктах харчування можна знайти цинк?
Вміст цинку можна знайти в різних продуктах харчування. Нижче наведено рекомендовані страви:
- Устриці - одна з продуктів, багатих цинком
- Червоне м’ясо та птиця, морепродукти, такі як краби та омари, і багаті цинком злаки на сніданок
- Горіхи, насіння, молочні продукти
Які функції та користь цинку для дитячого організму?
Цинк - речовина, життєво необхідна для росту і розвитку репродуктивних органів, і вона дуже впливає на силу імунної системи. Вживання продуктів, багатих цинком, може змусити дітей швидко реагувати і точно виконувати завдання, пов’язані з пам’яттю. Харчування цинку впливає на рухові, когнітивні та психосоціальні функції у дітей та людей похилого віку.
Нестача цинку може призвести до зниження зростання, збільшення застуди та інфекцій, слабкої пам’яті та браку уваги. Причини дефіциту цинку включають, якщо дитина відчуває швидке зростання і погані харчові звички. Діти також не можуть вживати їжу, багату цинком.
Цинк також необхідний для здатності дітей до координації очей. Добавки цинку здатні подолати недостатність росту, яку відчувають діти з дефіцитом цинку. Цинк дуже важливий для дітей, що ростуть. Чи можете ви уявити собі небезпеку дефіциту цинку?
Що станеться, якщо у дитини не вистачає цинку?
Сам того не усвідомлюючи, можливо, наша дитина також включена до групи, якій не вистачає цинку. Ось кілька ознак, які ви можете визначити:
1. Слабка неврологічна функція
Дефіцит цинку в грудному віці може бути пов'язаний з руховими порушеннями та відсутністю уваги, що триває і в зрілому віці. Нам потрібен цинк з їжі і впереміш з іншими поживними речовинами. Згідно з Американський журнал клінічного харчування, добавки цинку забезпечують лише близько 50% того, що потрібно щодня.
2. Слабкий імунітет
Як пояснювалося вище, цинк впливає на імунну систему. Якщо ваша дитина легко захворіє, йому може знадобитися більше споживання цинку. Цинк корисний для:
- Зростання Т-клітин і білих кров'яних клітин, необхідних для боротьби з хворобами
- Апоптоз, який функціонує для знищення шкідливих бактерій, вірусів та ракових клітин
- Виведення генів, початковий етап експресії гена
- Служить захистом клітинних мембран
- Сприяє підтримці здорового функціонування, а також балансу настрою
3. Діарея
Одним із прикладів порушеної імунної системи є інфекція, така як діарея. Діти щороку дуже схильні до діареї, вони також сприйнятливі до бактерій Кишкова паличка та інші бактеріальні інфекції.
4. Алергія
Хронічний стрес може призвести до ослаблення надниркових залоз і може призвести до нестачі кальцію, магнію та цинку. Це може бути спричинено підвищеним рівнем гістаміну - речовини, яка може викликати алергію. Дефіцит цинку може збільшити рівень гістаміну навколо рідинних тканин організму. Ось причини, за якими слід знижувати гістамін:
- Надлишок гістаміну в організмі може спричинити різні симптоми, які часто зустрічаються та пов’язані з алергією (нежить, чхання та свербіж)
- Високий рівень гістаміну може підвищити чутливість людини до всіх алергічних реакцій
5. Витончення волосся
У людини зі слабкими наднирковими залозами може спостерігатися гіпотиреоз, який спричиняє витончення волосся та облисіння. Це викликано нестачею гормону щитовидної залози. Цей гормон є основою всмоктування цинку.
