Вживання занадто великої кількості солі може призвести до появи мішків для очей?

Часи вимагають, щоб ми жили стрімко, включаючи їжу фаст-фуду, який, до речі, містить багато солі. Насправді максимальна межа споживання солі для дорослих становить у середньому лише 6 грам або одна чайна ложка на день.

Більшість вживаних солі може спричинити дисбаланс рідини в організмі. У короткостроковій перспективі вживання надлишку солі може спричинити низку побічних ефектів для здоров’я, які можуть бути небезпечними. Ось кілька ознак того, що ваше тіло вживає занадто багато солі.

Які ознаки того, що організм вживає занадто багато солі?

1. Часте сечовипускання

Як відомо, надмірне споживання води може змусити вас частіше мочитися. Той самий ефект виявляється і тоді, коли ви їсте занадто багато солі. Причина полягає в тому, що надмірне споживання солі "змушує" ваші нирки працювати більше, щоб вивести їх з організму, що призводить до збільшення частоти сечовипускань.

Коли ви мочитеся, ваше тіло втрачає кальцій, мінерал, який відіграє важливу роль у підтримці міцності ваших кісток і зубів. Тож якщо ви будете занадто часто мочитися, ваше тіло втратить кальцій і може послабити ваші кістки. Організм, дефіцит кальцію, збільшує ризик остеопорозу.

2. Часті головні болі

Дослідження показало, що дорослі, які споживали більше солі, ніж рекомендована межа, частіше відчували головний біль, навіть якщо артеріальний тиск у них був нормальним, порівняно з дорослими, які споживали сіль належним чином.

3. Часто спраглий

Занадто багато солі може порушити баланс рідини в організмі, що може пересушити рот. Ось чому вживання занадто великої кількості солі також може спричинити спрагу і навіть зневоднення.

Дегідратація може перешкоджати концентрації уваги та зменшити вашу здатність запам'ятовувати. Насправді, дослідження показало, що люди, які зневоднені, мають гірший когнітивний рівень, ніж ті, хто цього не робить. Тому, щоб подолати це, вам доведеться пити більше води.

4. Високий кров'яний тиск

Вживання надлишку солі може збільшити кількість рідини в організмі, що змусить ваше серце працювати важче, ніж слід. Зрештою, «понаднормова» робота серця може підвищити артеріальний тиск.

5. З’являються мішки для очей

Так, навіть мішки для очей можуть бути ознакою того, що ви їсте занадто багато солі. Це може статися, оскільки ваше тіло шукає шляхи збалансування надлишкової солі, що призводить до набряку органів тіла, що часто називають набряком. Однак поява очних мішків також може бути спричинене недосипанням, алергією або через наркотики.

Поради щодо обмеження споживання солі у щоденному раціоні

Якщо ви відчуваєте одну або кілька ознак вживання занадто багато солі вище, зараз саме час навчитися контролювати споживання солоної їжі, щоб уникнути ризику можливого ризику для здоров’я. Якщо ця звичка продовжиться, небезпека надмірного споживання солі вплине на підвищення артеріального тиску, збільшуючи ризик серцевих захворювань, інсульту та остеопорозу.

Ось кілька способів обмежити споживання солі:

1. Їжте свіжу їжу - будь то м’ясо, фрукти та овочі.
2. Звикніть бачити ярлики на консервованих продуктах, які купуєте. Намагайтеся купувати консерви з низьким вмістом натрію.
3. Ви також можете порівняти їжу, яку купуєте. Вибирайте продукти, що містять найменшу кількість натрію.

Хоча важко звикнути обмежувати споживання солі у своєму раціоні, проте все-таки варто спробувати. Здоровим дорослим слід обмежити споживання солі та води, якщо це необхідно, щоб замінити втрачені рідини в організмі через піт та сечу та забезпечити необхідні організму необхідні поживні речовини. Причина полягає в тому, що брак натрію в організмі насправді може зменшити когнітивні здібності мозку. Правильне споживання солі (6 грам або 1 ч. Ложка на день) корисно для організму для вироблення гормону щитовидної залози, який відіграє важливу роль у розвитку мозку.

х