5 простих способів розслабити тіло після фізичних вправ

Що ви відчуваєте після фізичних вправ? Напевно тіло буде потіти, а серце битися швидше, так? Так, це приклад реакції, яку організм викликає під час тренувань. Тепер, щоб відновити свій стан до нормального, вам потрібно зробити релаксацію тіла. Як? Перегляньте наступні поради.

Поради щодо розслаблення тіла, які легко зробити після вправ

Фізичні навантаження, такі як заняття спортом, вимагають енергії та рухів, тому м’язи та суглоби будуть напружено працювати. М’язам потрібна додаткова кров і кисень, щоб серце і легені також працювали інтенсивніше, ніж зазвичай. Подібно до роботи мозку, нирок, шкіри та травної системи.

Всі ці заходи слід враховувати, щоб ви балували своє тіло. Ви робите це, роблячи своє тіло і розум більш розслабленими. Ось поради щодо здорового розслаблення тіла після фізичних вправ.

1. Замочіть у теплій воді

М’язові болі - це регулярні побічні ефекти після фізичних вправ. Особливо, якщо ви регулярно не займаєтесь цим фізичним навантаженням. Це нормально, оскільки м’язи чинять великий тиск на цю діяльність. Для полегшення стану шляхом відновлення та відновлення м’язів можна прийняти теплу ванну.

Тепло води може проникати через шкіру, тканини та м’язи, що робить її придатною для розслаблення тіла. Витримати близько 20 хвилин. Не приймайте занадто довго під душем, оскільки це може пересушити шкіру. Також попередньо пийте багато води.

2. Скраб тіла скрабом

Вправи можуть потіти тіло, полегшуючи прилипання бруду. Отже, немає нічого поганого, перш ніж ви проявите ініціативу, щоб очистити тіло скрабом. Окрім видалення бруду, поту, скрабування скрабом може видалити мертві клітини шкіри.

Повільно втирайте, починаючи від ніг, живота, рук, пахв, до задньої частини шиї та спини. Тож ваше тіло не тільки повернеться у форму, ваша шкіра також стане свіжішою.

3. Спа-центр для ніг

Біг, стрибки, ходьба та інші види спорту, що напружують ноги, можуть викликати біль, а також пухирі. Щоб допомогти розслабити м’язи ніг і допомогти прискорити висихання рани, ви можете це зробити спа-центр для ніг. Це легко, вам потрібно приготувати теплу воду, відро або ємність для води, а також епсомову сіль.

Сіль, яку ви використовуєте, - це не звичайна сіль, а сіль Епсома. Ця сіль містить суміш електролітів, яка корисна для серця, м’язів та нервів. Одним з них є магній, який може зняти запалення і полегшити біль у м’язах.

4. Використовуйте крем для ніг

Після цього спа-центр для ніг, наступна дія - застосувати крем для ніг на ногах. Чи слід це робити? Так, оскільки фізичні вправи можуть зробити більший стрес на ногах, особливо якщо ви неквапливо ходите босоніж.

Спеціальний крем для ніг допомагає запобігти появі мозолів, зволожує шкіру ніг та запобігає тріщинам шкіри ніг. Нанесіть крем для ніг і обережно помасажуйте, щоб відразу зняти хворобливість.

5. Насолоджуйтесь молоком або молочним морозивом

На додаток до ізотонічних напоїв, смачним та веселим напоєм після тренування може бути молоко або молочне морозиво. Особливо з додаванням фруктів смак буде ще смачнішим. Молоко або молочне морозиво містить багато білка і мало вуглеводів, які можуть відновити пошкоджені м’язові клітини, а також забезпечити енергією.

Це може відновити фізичну форму організму, відновити втрачені рідини в організмі та запобігти почуттю слабкості.