5 ефективних порад для подолання настирливої нудоти під час менструації

Наближаючись і під час менструації, ви повинні відчувати різні неприємні симптоми. Одне з них, яке, мабуть, найбільш турбує - це нудота, навіть блювота. Не хвилюйтеся, враховуйте наступні поради щодо боротьби з нудотою під час менструації.

Чому шлунок нудить до і під час менструації?

Нудота в шлунку тісно пов’язана з вагітними жінками або коли ви хворі. Однак це може також статися до або під час менструації. Майже 85% жінок, які мають менструацію, відчувають цей неприємний симптом. Цікаво, чому? Відповідь - гормональні зміни в організмі.

Після овуляції, а також до і під час менструації організм вивільняє хімічні речовини простагландинів. Ці хімічні речовини відіграють певну роль у репродуктивній системі жінки та сприяють загоєнню ран.

Однак більшість цих гормонів надходитиме до слизової оболонки матки, щоб стимулювати скорочення. Залишок потрапляє в кров, викликаючи нудоту, блювоту, головні болі і навіть діарею.

Поради щодо боротьби з нудотою під час менструації

Нудота в шлунку під час менструації зазвичай стихає, якщо ви стикаєтесь з іншими симптомами больового синдрому ПМС. Ну, деякі кроки, які ви можете зробити, щоб позбутися нудоти під час менструації, включають:

1. Подихати свіжим повітрям

Одним із симптомів ПМС є те, що ваш нюх є більш чутливим, ніж зазвичай. Ну іноді сильний або різкий запах може спричинити нудоту у шлунку.

Тому намагайтеся широко відкрити вікно кімнати, щоб циркуляція повітря в кімнаті стала плавнішою. Його також можна обдурити, встановивши вентилятор, щоб позбутися від неприємного запаху. Якщо це не допомогло, просто вийдіть на деякий час на вулицю і подихайте свіжим повітрям.

Ви також можете спробувати вдихати ефірні олії, такі як масло ромашки, імбиру або м’яти перцевої. Нанесіть трохи на живіт або навколо шкіри під носом.

2. Пийте багато води

Відчуття того, як ваш шлунок ворушиться, може змусити блювоту. В результаті рідини в організмі будуть витрачатися даремно і зменшуватимуться. Щоб ваше тіло було зволоженим та під напругою, пийте багато води.

Крім того, ви також можете насолодитися освіжаючими напоями, такими як:

Імбирний або імбирний чай Веданг.Окрім зігрівання тіла, імбирні напої також можуть лікувати нудоту. Його характерний та сильний аромат може освіжити ваше дихання та покращити травлення.
М’ятний чай. Кип’ячена вода, чай з жменею листя м’яти перцевої можуть бути підходящим напоєм при нудотному шлунку. Відчуття холоду в стані алкогольного сп’яніння може полегшити ваше дихання.

3. Їжте фрукти та печиво

Нудота і блювота можуть зменшити запас поживних речовин у вашому організмі. Окрім пиття великої кількості води, вибір їжі також повинен бути правильним. Уникайте їжі з сильним запахом, від якої шлунку стає погано.

Є кілька продуктів, які корисні для неприємного шлунку, наприклад, яблука, сухарі, горіхи та банани. Щоб шлунок не переповнився, їжте невеликими порціями, але частіше. Це допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

4. Приймайте ліки або добавки

Якщо під час менструації у вас часто виникає нудота, не соромтеся звертатися до лікаря. Особливо, якщо нудота в шлунку та інші менструальні симптоми дійсно заважають вашій діяльності. Лікар допоможе полегшити ці симптоми, наприклад, призначивши препарати або добавки, такі як:

НПЗЗ, такі як ібупрофен або напроксен
Вітамін В6 для зменшення нудоти часто призначають вагітним жінкам

5. Спробуйте ходити неквапливо

Вважається, що певні фізичні навантаження полегшують менструальні симптоми, включаючи нудоту в шлунку. Не потрібно робити важких вправ, які роблять вас незручними.

Наприклад, достатньо неквапливої прогулянки по будинку, може зменшити тиск на матку, що скорочується, та забезпечити свіже повітря для легенів.