П’ять найефективніших способів подолати тугу за домом за кордоном

Сумувати за людьми здалеку, але не можете приїхати додому, бо у них закінчились квитки або доведеться понаднормово працювати? Бути закордонною дитиною можна сказати як солодкий і гіркий життєвий досвід. Особливо, коли тобі нудно (туга за домом) вражена проблемою відстані, часу та особливо грошей. Але якщо в цей святковий сезон ви не можете повернутися додому, не сумуйте.

Відчути туга за домом це природно, справді!

Не потрібно соромитися визнати, що сумуєш за домом. Переїзд в абсолютно нове місце означає, що вам доведеться змінити старі звички, щоб адаптуватися до свого оточення. Наприклад, це так просто, як повернутися додому з коледжу чи з роботи. Тепер вам доведеться знайти щось з’їсти самому, а повертаючись додому, мама чекала, коли ви прийдете додому з тарілкою теплого рису разом з улюбленим гарніром .

Ці екологічні зміни можуть, безперечно, дестабілізувати ваш емоційний та психологічний стан. Нерідко вам може бути нудно і незручно, тому вам дуже хочеться повернутися додому, щоб відчути знайомство, як раніше.

Деякі люди можуть навіть відчувати фізичні скарги, коли сумують за рідним містом, такі як біль у шлунку, труднощі зі сном, головні болі, труднощі з фокусуванням та чітким мисленням, завжди відчуваючи втому, тому їсти важко.

Відчуття туга за домом мабуть, найбільш обтяжливим для молоді, яка деякий час ніколи не жила поза домом. Те саме стосується людей, у яких в анамнезі були депресії та тривожні розлади, і яким не вистачає підтримки з боку родини чи близьких родичів.

Окрім цього, ризик туга за домом також зафіксовано найвищий показник серед жінок та людей, які мігрують через те, що вони вимушені чи не за власним бажанням.

Чому?

Почуття туги за домом, природно, відчувають заморські діти. Оскільки через роки, витрачені на те, щоб вирости в одному місці з людьми, з якими ви знайомі, було важко попрощатися і побудувати нове життя без них.

З дитинства ми дуже звикли до мислення, що наш дім є найбезпечнішим та ідеальним притулком. Отже, коли ситуація вимагає від нас віддалення від дому, наша підсвідомість розглядає цю зміну як стрес або загрозу для нашого самопочуття. Крім того, наші знання про це дивне місце все ще настільки обмежені, що негативні почуття виникають щодо вашого нового місця проживання. Починаючи від страху, занепокоєння, почуття себе не вдома, до паніки.

Це мислення буде існувати і надалі, так що, не усвідомлюючи цього, воно призведе до тенденції робити порівняння з рідним містом. Чим більше і чим більша різниця між ними (наприклад, різні мови, різні культури та різні продукти харчування), тим більше негативних почуттів буде відчуватися. Це, безсумнівно, може зробити вас ще більш розчарованими, і почуватись самотньою та ізольованою.

Поради щодо подолання туги за домом для закордонних дітей

Коли ти далеко від рідного міста, відчувай туга за домом це природна річ. Однак не дозволяйте цій тузі негативно впливати на ваше здоров’я як фізично, так і психологічно.

Запам’ятайте свої причини від’їзду. Також подумайте про довгострокові наслідки для вашого майбутнього життєвого шляху. Коли ваші причини від’їзду нарешті закінчаться, будь то коледж чи робота, ви точно будете пишатися собою, що змогли пережити всі повороти життя в чужому місці.

Коли чат і Відеодзвінок недостатньо ефективний для лікування туги, яка з’їла душу, спробуйте наступні поради, щоб позбутися від самотності:

1. Знайдіть щось нове

Згідно з дослідженнями Американської асоціації таборів, одним з найефективніших способів позбутися ностальгії - це тримати себе максимально зайнятим.

Отже, спробуйте знайти якомога більше позитивних занять, щоб заповнити свій вільний час і відвернути свій розум від цієї туги. Наприклад, “рольова гра” підходить туристу та досліджує унікальні місця в цій місцевості. Також викопуйте інформацію про події, які привертають увагу, такі як спортивні змагання, музичні фестивалі та театральні вистави.

Не шкодить ні вступити до клубу, ні пройти курс. Окрім того, що ви будете зайняті новими речами, це також відкриває можливості для створення нових друзів та зв’язків.

2. Декор спальні максимально зручний

Для зарубіжних дітей спальня є не тільки місцем для відпочинку, але й місцем після багатьох занять та зберігання різних важливих речей.

Ну, спробуйте навести порядок і переставити свою спальню, щоб було якомога зручніше. Якщо можливо, попросіть людину вдома надіслати вам предмети, які нагадуватимуть вам про них, і покладіть їх у спальню як нагадування про будинок. Ви також можете попросити їх надіслати вам улюблену їжу вдома.

Зробіть свою нову кімнату якомога зручнішою та схожою на вашу кімнату в старому будинку.

3. Довіртесь закордонним дітям

Якщо туга за домом така сильна, що вам стає сумно і хочеться плакати, не стримуйтеся. Плачте, поки не відчуєте полегшення. У плачі немає нічого поганого, оскільки адаптація вимагає часу, а туга - це природно.

Інший спосіб - довіритись людині, якій ви довіряєте. Спробуйте поділитися досвідом з людьми, які переїхали або переїхали. Там багато людей, які перебувають на тій же стороні, що і ти, тому ти знаєш, що ти не один.

4. Дізнайтеся позитивні сторони місця

Коли ви звільнитесь, сядьте склавши руки і подумайте про те позитивне, що ви пережили до цього часу, на новому місці.

Наприклад, ти можеш здобути свободу, якої ти можеш не мати на старому місці проживання. Сулу вдома застосовує комендантську годину, тому ви не можете вільно тусуватися з друзями, щоб грати або виконувати завдання. Тим часом у цьому новому місці ви самі визначаєте комендантську годину.

Що ще? Можливо, повітря і навколишнє середовище у вашому теперішньому місці набагато чистіші та красивіші, ніж у вашому рідному місті. Зараз вам також може більше не потрібно їсти печінку, тому що ви застрягли в дорожньому русі, як раніше.

Запис цих позитивних речей допоможе "переконфігурувати" ваші несамовиті думки. Таким чином, ти усвідомлюєш, що щось нове та чуже не завжди буває поганим.

5. Зверніться до лікаря

Ви також можете долучитися до консультативної програми з психологом, яка допоможе зменшити почуття самотності та занепокоєння в результаті туга за домом.

Дуже важливо стежити за своїм психологічним станом, щоб не потрапити у фазу депресії. Консультування також дуже корисно для виявлення та подолання симптомів депресії, які можуть з’явитися, поки не пізно