5 способів боротьби зі спуском, які ви можете зробити вдома

Спуск або опущення матки може статися у будь-якої жінки. Спад відбувається, коли матка опускається вниз у вагінальний канал, оскільки м’язи тазу, що утримують матку, ослаблені. Загальним симптомом є відчуття, як опуклість або ущільнення у піхві. Якщо ви це відчуваєте, поки не поспішайте до лікаря. Причина в тому, що існують різні способи боротьби зі спуском, які ви легко можете зробити вдома. Хто вони?

Є багато способів легко впоратися з племінними породами в домашніх умовах

Перш ніж спробувати наступні методи лікування спуску, спочатку слід подумати, наскільки важкими є симптоми. Якщо ви все ще можете займатися своєю звичайною діяльністю, хоча вам і незручно, ви можете просто вирішити це вдома, виконавши:

1. Пийте багато води

Намагайтеся пити багато води. Так! Питна вода може бути одним з найпростіших, найдешевших та найефективніших способів лікування схрещування.

Вживання достатньої кількості води щодня може допомогти запобігти запорам. Коли у вас запор, вам буде важче натискати, коли у вас випорожнення. Тиск від натискання може послабити тазові м’язи і погіршити симптоми спуску.

При великій кількості алкоголю стілець стане м’якшим і легше пройде по каналізації. Випорожнення кишечника стають більш плавними і допомагають полегшити симптоми спуску.

2. Вживайте їжу з високим вмістом клітковини

Вживання їжі з високим вмістом клітковини може допомогти у схрещуванні. Як і вода, клітковина може допомогти запобігти запорам, що може посилити симптоми спадкових імплантатів.

Приклади їжі з високим вмістом клітковини, яку ви можете їсти, включають горіхи, цільнозернові каші, цільнозернові страви, овочі та фрукти. Якщо у вас уже запор, слід уникати продуктів з низьким вмістом клітковини, наприклад, сиру, морозива, м’яса та фаст-фуду.

3. Уникайте підняття важких предметів або носіння дітей

Виношення дитини чи онука, які ще є малюком, може принести вам щастя. Однак, якщо у вас є проблеми зі спадковістю, краще спершу уникати цього.

Незважаючи на те, що вага вашої дитини чи онука, як правило, невеликий, тиск ваги вашої дитини може чинити тиск на м’язи тазового дна. Особливо, якщо вам доводиться рухатися або піднімати важкі предмети поодинці.

Не лише від важких предметів, вам також не рекомендується стояти занадто довго. Деякі жінки, як правило, відчувають більший тиск на свої тазові м’язи, коли вони стоять занадто довго.

4. Вправи Кегеля

Вправи Кегеля - це один із способів впоратися зі спуском, який ви можете робити вдома, щоб допомогти зміцнити слабкі тазові м’язи.

Чим сильніші ваші тазові м’язи, тим більше ви уникаєте можливості подальшого падіння матки. Симптоми набридливого спуску також можуть поступово зменшуватися. Як результат, ви можете пересуватися зручніше, як раніше.

Для початку, спробуйте підтягнути м’язи тазового дна, коли ви тримаєте мочу. Затримайтеся в такому положенні протягом п’яти секунд, а потім розслабте м’язи тазу ще на п’ять секунд.

На початку вам може бути незручно або складно робити вправи Кегеля. Однак, якщо ви звикаєте до цього, ви можете робити вправи Кегеля протягом 10 секунд, одночасно підтягуючи та розслабляючи м’язи тазу. Повторіть цей метод протягом трьох підходів, щоб оптимізувати силу м’язів таза.

Просити про допомогуперсональний тренерщоб допомогти вам. З часом ви звикнете робити це в будь-який час і в будь-якому місці, незалежно від того, відпочиваєте ви на дивані чи навіть в офісі.

5. Підтримуйте здорову вагу

Жінки з надмірною вагою або ожирінням частіше піддаються ризику походження дитини, ніж жінки із нормальною вагою. Тому слід дотримуватися ідеальної маси тіла, коригуючи свій раціон та фізичні вправи. Це спрямоване на зменшення симптомів, які відчуваються.

6. Кинути палити

Якщо у вас є звичка курити, припиніть якомога швидше. Причина в тому, що куріння може послабити тканини навколо тазових м’язів. Як результат, матка легше опускається і погіршує симптоми.

Якщо симптоми вашого кросика важкі і ускладнюють вам заняття, вам потрібно негайно звернутися до лікаря, щоб отримати правильне лікування.