Зміст:
- Простий спосіб задовольнити потреби в рідинах
- 1. Беріть із собою поїлку під час подорожі
- 2. Пийте воду перед спрагою та відчуттям голоду
- 3. Вживання їжі, що містить багато води
- 4. Додайте скибочки фруктів у воду
- 5. Відрегулюйте температуру води
Один з найкращих способів залишатись зволоженим - це випивати 8 склянок води на день. Однак насправді не мало людей все ще важко реалізувати цю звичку.
Насправді, нестача рідини робить вас схильними до зневоднення. Зневоднення може спричинити ряд проблем зі здоров’ям, таких як головний біль, млявість та порушення різних функцій організму.
Простий спосіб задовольнити потреби в рідинах
Задоволення потреб у рідинах в організмі справді може мати свої проблеми. Отже, якщо ви хочете збільшити споживання рідини, ось кілька простих кроків, які ви можете зробити:
1. Беріть із собою поїлку під час подорожі
Якщо носити з собою поїлку, ви звикнете пити воду. Є різні типи пляшок для пиття. Починаючи від звичайних пляшок, закінчуючи обладнаними спеціальною соломинкою та фільтром для тих, хто любить настояна вода.
Для оптимальної роботи носіть з собою поїлку, коли ви знаходитесь поза домом. Будь то робота в офісі, спілкування з друзями та родичами чи інші заходи, які стали звичними.
2. Пийте воду перед спрагою та відчуттям голоду
Коли ви відчуваєте спрагу, ваше тіло насправді трохи зневоднене. Отже, пиття до того, як ви відчуєте спрагу, є досить ефективним способом задоволення потреб вашого організму в рідині, одночасно запобігаючи посиленню зневоднення.
Симптоми зневоднення іноді можуть проявлятися як голод. Багато людей в підсумку обманюються і вживають закуски, щоб підперти шлунок. Насправді, ваше тіло насправді потребує лише споживання рідини.
3. Вживання їжі, що містить багато води
Джерело споживання рідини не тільки має надходити з води або напоїв. Ви також можете задовольнити потреби організму в рідині, вживаючи різні типи продуктів, багатих вмістом води.
Приклади цих харчових інгредієнтів включають:
- Фрукти, такі як кавун, полуниця, диня та апельсини
- Овочі, такі як огірки, помідори, японські огірки, салат та селера
- Знежирене молоко та йогурт
- Супи, бульйони та бульйони
4. Додайте скибочки фруктів у воду
Є люди, яким не подобається звичайна вода, оскільки вона на смак свіжа і викликає відчуття роздуття живота. Ну, цей метод підходить тим з вас, хто хоче задовольнити потреби організму в рідині, але не дуже любить воду.
Спробуйте додати лимон, полуницю, апельсин, м’яту або комбінацію цих інгредієнтів у звичайну воду. Нехай він простоять кілька годин у холодильнику, і звичайна, проста вода стане смачнішою та освіжаючою.
5. Відрегулюйте температуру води
Деякі люди також не люблять пити воду, бо температура неправильна. Якщо ви віддаєте перевагу теплу воду, можете розпочати день зі склянки теплої води, доданої з лимонним соком.
Якщо вам легше пити холодну воду, спробуйте встановити кілька пляшок води в холодильнику, щоб пити пізніше. Чергуйте їх, поки не знайдете найкращий для вас спосіб.
Залишання гідратації - це перший крок до здорового способу життя. Окрім уникнення зневоднення, ви також можете зменшити ризик захворювання.
Спочатку це було важко, але цей процес адаптації можна спростити, якщо робити щодня. Робіть ці дії послідовно, поки це не перетвориться на звичну звичку.
х
