Як очистити легені

Куріння рівнозначно введенню токсинів в організм, особливо в легені. Звичайно, токсини, які потрапили, потрібно видалити, щоб легені все ще могли функціонувати, хоча це може бути не оптимальним. Однак ви вже знаєте, як очистити легені курця? Якщо ні, наступні відгуки дадуть відповідь на вашу плутанину.

Як очистити легені курця

Чистка легенів повинна бути обов’язковою програмою, якщо у вас є звичка палити. Якщо ви активний курець або колишній курець, вам слід зробити такі способи очищення легенів:

1. Регулярно виконуйте вправи

Нікотин і токсини з сигаретного диму потрібно видалити, щоб вони не продовжували осідати. Коли метаболізм в організмі посилюється при фізичних навантаженнях, організм швидше спалить нікотин, який буде виділятися через піт.

Заняття спортом сприяють збільшенню ємності легенів і зміцнюють всю серцево-судинну систему. І навпаки, коли ви рідко рухаєтесь, ваше тіло насправді стане слабким і спричинить безліч захворювань.

Людям, які щойно кинули палити, фізичні вправи допомагають легким загоїтися. Вправи також сприяють поліпшенню кровообігу. Це означає, що при регулярному виконанні такі органи, як серце та легені, отримуватимуть достатньо кисню, щоб вони могли оптимально функціонувати.

Якщо регулярно робити вправи, це також ефективний спосіб очищення легенів курця. Якщо у вас добре здоров’я, робіть як можна більше фізичних вправ і так сильно, як можете.

Однак якщо ви страждаєте хронічними проблемами дихання через куріння, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Зазвичай лікарі все ж дозволяють займатися, просто спочатку потрібно відкоригувати тип та інтенсивність.

2. Пийте багато води

Вживання великої кількості води може допомогти вивести з організму осілі токсини, в тому числі в легенях. Причина в тому, що коли ви п'єте багато води, ви будете мочитися частіше.

Пізніше нікотин, який накопичується в легенях, буде поступово виводитися організмом через сечу. Залишаючись у зволоженому стані, ваші легені допоможуть розріджувати слиз, яка закупорює і затримує токсини. Потім слиз і токсини виводяться з легенів за допомогою нормального руху війок або кашлю.

Крім того, вживання великої кількості води також допомагає підтримувати здоров’я та роботу органів, щоб вони могли працювати оптимально.

Порівняно з іншими видами напоїв, вода все ще є найкращим джерелом напоїв для організму. Для цього випивайте приблизно 8 склянок води на день як простий спосіб очистити легені курця.

3. Вживайте їжу, багату антиоксидантами

Їжа та напої, багаті антиоксидантами, чудово захищають від вільних радикалів та зменшують запалення. Репортаж від Журнал харчування, люди, які випивають 2 чашки зеленого чаю на день, знижують ризик розвитку хронічної обструктивної хвороби легенів.

Цей висновок зроблений в результаті дослідження, в якому взяли участь більше 1000 дорослих людей у ​​Кореї. Насправді антиоксиданти в зеленому чаї допомагають захистити легеневу тканину від шкідливого впливу вдихання диму.

Мало того, інші дослідження займаються Міжнародний журнал хронічної обструктивної хвороби легенів також демонструє переваги інших антиоксидантів.

Вважається, що антиоксиданти можуть допомогти боротися з виробленням слизу, рідини та мокротиння в організмі. Причина полягає в тому, що у курців цей слиз має тенденцію накопичуватися в легенях і дихальних шляхах.

Сирі фрукти та овочі, як правило, є хорошими джерелами антиоксидантів, оскільки вони ще не пройшли жодної обробки.

Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, бок-чой та капуста, мають високий вміст антиоксидантів. Вважається, що ці овочі знижують ризик раку легенів як у курців, так і у колишніх курців.

Крім того, у щоденне меню також повинні бути включені мед, полуниця, вишня, імбир, куркума, волоські горіхи та горох. Старанне вживання їжі, багатої на антиоксиданти, може бути природним способом, яким слід спробувати очистити легені курців.

4. Глибокі дихальні вправи

Сигаретний дим уповільнює рух війок або крихітних волосків, що вистилають легені, щоб видалити сміття, що потрапило в дихальні шляхи. Щоб ефективно повернутися до роботи, часто вдихайте свіже повітря і, звичайно, киньте палити.

Вдихаючи свіже повітря, намагайтеся робити повільні глибокі вдихи. Коли ви регулярно будете робити глибокі дихальні вправи, кількість кисню, що надходить у ваші легені, буде продовжувати збільшуватися.

Дослідження, опубліковане в журналі Chest, стверджує, що глибоке дихання допомагає переносити більше кисню до легенів і сприяє загоєнню після операції на серці. До того ж, роблячи довгі, повільні, глибокі вдихи також допомагає багатій киснем крові поширюватися по тілу.

Роблячи вправи для глибокого дихання, переконайтесь, що ви перебуваєте в добре провітрюваному та здоровому приміщенні. Уникайте глибокого дихання біля узбіч доріг, терміналів або інших джерел забруднення.