Як боротися з прискореним серцебиттям, яке є ефективним

Якщо ви раптом відчуєте дуже сильне або стукає серцебиття, це може викликати у вас паніку. Більше того, цей симптом іноді супроводжується відчуттям скутості або болю в грудях, що досить турбує. Якщо це сталося, потрібно негайно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину серцебиття. Але перед цим існує кілька способів впоратися із забійним серцем, які ви можете зробити на той момент як першу допомогу. Що-небудь? Ознайомтесь із повним оглядом нижче.

Як боротися з раптовим і швидким серцебиттям

У медичних станах стан серцебиття серця називається серцебиттям. Це може статися в будь-який час, будь то сидячи, лежачи, стоячи або виконуючи звичайні дії.

Більшість випадків серцебиття серця не є серйозним станом. Зазвичай це викликано кількома факторами, такими як фізичні навантаження, надмірний стрес або тривога, зневоднення, надмірне споживання кофеїну або алкоголю або вплив деяких ліків.

Однак прискорене серце також може бути пов'язане з нерегулярним серцебиттям, що є ознакою стану здоров'я. Наприклад, захворювання щитовидної залози, хвороби серця, такі як аномалії серцевих клапанів (хвороби серцевих клапанів) або аритмії.

Можливо, ви все ще не знаєте точної причини серцебиття. На першому кроці ви можете дотримуватися таких простих способів боротьби з серцебиттям:

1. Робіть дихальні вправи

Стрес і тривожність - дві найпоширеніші причини серцебиття. Причина в тому, що ці дві речі можуть спровокувати підвищення рівня гормону адреналіну в організмі, так що серцебиття стає нерегулярним. Якщо це трапляється з вами, то негайно заспокойте себе дихальними вправами.

Існують різні способи регулювання дихання, такі як медитація, йога чи тай-чи. Це може допомогти заспокоїти напружені м’язи тіла, в тому числі і серця.

Однак, крім використання цих методів, ви також можете робити дихальні вправи простим способом. Для цього потрібно лише спокійно сидіти із закритими очима, а потім покласти одну руку на живіт. Повільно і глибоко вдихніть носом, а потім видихніть ротом. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте себе спокійніше.

2. Відпрацюйте блукаючий маневр

Наступним способом боротьби з серцебиттям є блукаючий маневр, який використовується для уповільнення частоти серцевих скорочень, стимулюючи блукаючий нерв, який є частиною нерва, що допомагає регулювати частоту серцевих скорочень. Блукаючі маневри можна здійснити трьома способами, а саме:

Затримайте подих і штовхайтеся так, ніби збираєтеся справити дефекацію.
Кашель.
Побризкайте водою або покладіть холодний рушник або пакет з льодом на обличчя на 20-30 секунд.

Окрім простого способу, про який повідомляє Michigan Medicine, вагусні маневри можна робити за допомогою техніки масажу сонної пазухи. Однак цим методом повинен користуватися лише лікар і, як правило, у відділенні швидкої допомоги. Вважається, що масаж каротидної пазухи допомагає уповільнити пульс в екстрених випадках.

3. Пийте багато води

Швидке та раптове серцебиття може бути ознакою того, що ви зневоднені. Причина в тому, що ваша кров містить воду, так що коли ви зневоднені, ваша кров стає густішою.

Чим густіша кров змусить серце працювати додатково, щоб циркулювати кров по всьому тілу. Як результат, пульс прискорюється і може викликати серцебиття.

Як рішення, переконайтеся, що ваші потреби в рідині все ще задовольняються. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), кількість необхідної рідини залежить від людини залежно від віку, статі та стану вагітності. Але принаймні, обов’язково випивайте вісім склянок води на день, щоб підтримувати організм зволоженим.

Навіть якщо ви не спраглі, продовжуйте пити склянку води якомога більше. Особливо, якщо у вашому тілі спостерігаються симптоми зневоднення, такі як сухість у роті, спрага, головні болі, запаморочення та сухість шкіри.

4. Підтримуйте електролітний баланс

Коли ваше серце раптово б’ється, це означає, що електричний сигнал, який надходить до вашого серця, має проблеми. Ці електричні сигнали можуть стимулюватися рівнями електролітів в організмі, таких як калій, натрій, кальцій і магній. Якщо у вашому тілі не вистачає електролітів, пульс стає нерегулярним і, як правило, йде швидше.

Отже, одним із способів боротьби з серцебиттям є вживання їжі або напоїв, що містять натрій, калій, кальцій і магній. Ви можете отримати такі типи електролітів з їжею, а саме:

Натрій: суп або овочеві консерви (дотримуйтесь тих, що мають маркування "менше натрію", щоб уникнути високого кров'яного тиску).
Калій: авокадо, банан, солодка картопля, шпинат, диня, помідор, апельсин та інші.
Кальцій: молоко та молочні продукти, яйця та деякі овочі та фрукти, такі як спаржа, курага тощо.
Магній: зелена листя, квасоля, цільні зерна тощо.

Якщо ви боїтесь, що не зможете задовольнити свої потреби в електролітах з їжею, ви можете просто покластися на певні добавки. Але пам’ятайте, спочатку зверніться до лікаря, щоб підтвердити стан здоров’я.

5. Уникайте причин серцебиття

Одним із способів боротьби з серцебиттям є уникнення тригерів. Якщо серце б'ється раптово після вживання:

Ліки від застуди та кашлю.
Напої з кофеїном, такі як кава, чай і газована вода.
Препарати від гіпертонії.
Алкоголь.
Сигарети.

Тож вам слід негайно цього уникати. Але пам’ятайте, не всі мають однакові стимулятори або тригери. Якщо серце продовжує битися і погіршується, негайно зверніться до лікаря для подальшого лікування.