Набридло їсти здорову їжу щодня? contek 5 надійних способів його подолати

Якщо ви в даний час харчуєтесь здорово, бувають випадки, коли ви відчуваєте менше апетиту до того самого меню. Звичайно, якщо ви відчуваєте втому від здорового харчування, але не забирайте це, повертаючись до дегустації нездорової їжі або смаженої вуличної їжі. Щоб допомогти подолати нудьгу, давайте розглянемо наступні поради.

Поради щодо подолання нудьги харчуватися здорово

Вживання здорової їжі, безумовно, корисно для організму. Окрім того, що здатна забезпечити більш тривалу енергію, здорове збалансоване харчування також сприяє регенерації клітин тіла, підтримує ріст м’язів та підвищує імунітет проти різних серйозних захворювань. Отже, для вас важливо продовжувати намагатися харчуватися здорово щодня. Що робити, якщо вам нудно?

1. Створіть варіант меню

Здорова їжа є синонімом салату зі свіжих овочів. Але це не повинно бути так назавжди. Якщо ви втомилися від салатів, але все ж хочете їсти овочі, чому б не спробувати місцеву версію?

Замініть салат, капусту та соус Тисяча островів Ви отримуєте свіжий каредок, залитий арахісовим соусом та кенкуром або трансамом, в якому використовується тертий кокос. Крім того, додайте улюблені овочі до страв з макаронних виробів або перетворіть їх у наповнений овочами рисовий бургер.

Навіть салати містять не тільки свіжі овочі або фрукти, ви можете включити горіхи, гриби або шматочки курки, які були заправлені і смажені на грилі.

2. Вдосконалити кулінарні навички

Повідомлення від Very Well, якщо ваші можливості приготування обмежуються приготуванням салатів або приготуванням вареної локшини, звичайно, вибір харчових рецептів, які ви можете створити, також буде обмежений. Більше того, ресторани чи заклади харчування, де подають здорову та збалансовану їжу навколо нас, все ще можна перерахувати на пальцях, а то й дорого. Нарешті, меню страв, яке ви робите, є саме таким, воно змушує вас нудьгувати, а апетит знижується.

Щоб швидко не набридати їсти здорову їжу, збалансуйте її, продовжуючи удосконалювати свої кулінарні навички. Придбайте кулінарний путівник або просто перегляньте інші рецепти здорового меню за допомогою мобільного телефону. Не забудьте записати це і щотижня вести журнал меню їжі.

3. Давай по магазинах

Якщо у вашому холодильнику є єдине, це не дивно, що ви нудьгуєте довго. Спробуйте піти на ринок чи в овочево-фруктовий магазин, щоб придбати різноманітні інші овочі та фрукти, які вам подобаються. Також додайте кілька натуральних спецій, насіння, горіхів, які можна використовувати як підсилювач смаку.

Не забудьте заздалегідь записати витрати, щоб бюджет покупок не був занадто великим. Потім починайте чистити фрукти чи овочі в холодильнику, які вже не є їстівними. Ви можете змішати щойно придбані інгредієнти з уже доступною їжею. Це дозволяє уникнути даремно витрачених продуктів харчування.

4. Додайте ароматизатор

Є багато приправ для їжі, які ви можете додати, щоб покращити смак страви. Ось деякі харчові приправи, які ви можете використовувати, наприклад:

Оцет або яблучний оцет для поліпшення смаку м’яса, риби або салатів
Соєвий соус або соус для додання смаку яйцям, м’ясу, рибі, овочам або картоплі
Спеції, такі як кориця, мускатний горіх, чорний перець, кмин, базилік, коріандр, листя м'ята, або овес для додання їжі пікантного та солодкого смаку
Зернові культури, такі як насіння льону та насіння чіа, які можна додавати у йогурт або крупи
Оливкова олія та екстракт лимона або мигдалю для здорового харчування, одночасно покращуючи смак їжі.

5. Змінюйте меню якомога частіше

Ведення журналу меню щотижня дуже важливо. Це економить ваш час і готує будь-які інгредієнти, які ви купуєте. Спробуйте скласти різноманітне меню.

Наприклад, якщо сьогодні ви їсте капкай з брокколі, наступного дня замініть її шпинатом або капустою. Якщо курка втомилася, замініть її рибою або яловичиною. Потім, якщо вам набридли вівсяні пластівці на сніданок, замініть їх кіноа або грінками, наповненими яєчнею та скибочками авокадо.